zrzut

[...] was drodzy forumowicze o radę co mogę dodać do tej diety lub czego jeść więcej aby nie kupować specjalnie produktów dla siebie lub nie gotować 2x więcej. W załączniku zrzut jednego dnia diety i poniżej tekst aby się łatwiej edytowało ;) Dodatkowo proszę o radę czy mam zastosować jakąś suplementację typu WPC lub coś innego. G/B/W/T Mleko [...]

[...] głodówka (2 tygodnie), dieta Ani Lewandowskiej (3 tygodnie - do teraz) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Dieta bez nabiału, glutenu, strączków. 1400kcal Makroskładniki około: czasem się zmienia o kilka gram. B: 87 [...]

[...] (dieta kapuściana , kopenhadzka, dukana) ostatni raz z dwa lata temu . ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Białek powyzej 100 g dziennie do 2000 kcl CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudne [...]

[...] serie 5/10/20p Uginanie podudzi 3 serie 5/10/20p Wspięcia na palce 3 serie 5/10/20p Dieta : 1700 kcal B:140g T:60g W: 140g Jak opanuje dzienniczek zywieniowy to jutro zrobie zrzut miski:-) Obwody postaram sie zmierzyc jutro , co do zdj to te sa w miare aktualne. Pozdrawiam wszystkich oraz zycze Wesolych Swiat. [...]

[...] Ryż biały 70g + pierś z kurczaka 200g 5. Posiłek (kolacja, przed snem) ~23 50g odżywki białkowej (Trec Casein 100) + 300ml mleka 2% + 30g orzechów włoskich Przykładowy zrzut z diety: http://i.imgur.com/f2cFZus.png Od tego chciałbym zacząć i będe obserwować organizm. Dodam że wiecej niż 30g płatków owsianych nie przełkne. Kazeiny na noc [...]

[...] (w domu) Pół kostki twarogu półtłustego + 10g oliwy z oliwek + świeży szpinak + warzywo (ogórek gruntowy, czasem brokuł na parze, czasem papryka czerwona). W załączniku zrzut takiego dnia - jak widać jest to poniżej zakładanego 2500 kcal, brakuje białka i tłuszczy (nadmiar węglowodanów pewnie przez warzywa i owoce). Po śniadaniu jestem [...]

[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie, ale staram się jeść zdrowo ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 2200 kcal/dziennie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie stosowałam diet ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut przykładowego dnia CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyję :( ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] bicepsy nawet na tych 1 900Kcal a teraz 3 150Kcal i mam mniejsze.. więc WTF ? Pomyślałem że Kcal trochę dodam i dziś ułożyłem dietę ok. 3 500 Kcal tutaj zamieszcze zrzut. Proszę o pomoc co się dzieje z moim ciałem.. ? Trening: Poniedziałek: Klatka: 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 seri 12/12/10/10 2) wyciskanie na ławce skośnej [...]

[...] DŁUGO) Kiedyś były Głodówki, teraz staram się jeść racjonalne posiłki. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na potreningu.pl? Korzystam tylko z MyFitnessPal: Śniadanie: 4 jajka z warzywami Lunch: makaron z mixem fasoli lub ciecierzyca (jem [...]

[...] wygląda calkiem ok; ewentualnie w których posiłkach, i jak BEZPIECZNIE dodac kalorie? 3. Plam treningowy może być? Co w nim ewentualnie zmienić? Wrzucam fotki sylwetki i zrzut diety :) Sylwetka: http://imageshack.us/a/img69/8806/wrvw.jpg http://imageshack.us/a/img547/9898/uwf7.jpg http://imageshack.us/a/img89/4336/hjj6.jpg Liczę na pomoc z [...]

[...] zbilansowana, teraz od stycznia jestem na diecie, stopniowo obcinalam kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Tu wprowadź tekst linku... W załączniku /SFD/2020/5/20/6e5124e4d11a4dccb59774ad308f04ff.jpg [...]

[...] dietę i trening którą sam układałem. Prosiłbym o zerknięcie i ewentualną ocenę, porady, wskazówki etc. Aha przepraszam za amatorstwo ale mam screeny z potreningu.pl a nie zrzut, także wybaczcie :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dec07dc6585646ec87af2e48459b7f2e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/097eb6ba7b5d4ea6b1a7c63716314001.png [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 2m Waga: 105 BF: 15-17% na oko Cel: Redukcja tkanki tluszczowej Rodzaj odzywania: IF 8/16 Redukuje: od 20 Czerwca 2014 Zmiany od rozpoczecia redukcji:brak?waga taka sama, w pasie -2cm opisuje aktywnoscw tygodniu: Poniedzialek-Piatek Wstaje o 5:30 Silownia 6:00 – 6:45 Koszykowka 6:50-7:45 Praca siedzaca: 9:00-17:30 Zajecia [...]

[...] na sfd i zbilansowanej diecie, nie stosowałam nigdy głodówek, Dukana itd. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na razie utrzymuję [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej urzymuję [...]

[...] PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie, staram się zdrowo odżywiać ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Postaram sie to uzupelnić, ale np z dnia dzisiejszego: śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych ugotowanych na [...]

[...] za jego wypowiedzi. Nie zostałem jednym z jego "żołnierzy", ale i tak jego rady bardzo mi pomogły...:) Teraz zdjęcia (celowo założyłem te same spodenki :) ) porównawcze i zrzut przykładowych jadłospisów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b6652bec59c417182eebe2ddc46b853.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02a8e46196464065806a2cd26d35fcc2.jpg [...]

[...] kobiet CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) JW ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej waga w miejscu [...]

[...] 1800 zbilansowana na której waga stała. Od 2 tygodni low carb 1800 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę [...]