zrzut

[...] Posiłek 2 oraz część posiłku 6: http://img832.imageshack.us/img832/8281/img3961ah.jpg Przedtreningowy oraz posiłek 5: http://img560.imageshack.us/img560/762/img3963p.jpg Potreningowy: http://img153.imageshack.us/img153/8159/img3965ld.jpg I na koniec zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/890a9375c0894f15bedbfc0695bf50ba.png

i brakujący zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edb02f113bdf4d2cabe6e99c108b3180.png

internecik powrócił to i zrzut w końcu będzie z dzisiaj. Póki co waga z rana: 84,6kg, obwód w talii 79cm.

[...] była impreza domowa i sobie pofolgowałem. Aczkolwiek koniec końców waga przez ostatni tydzień spadła, z czego jestem zadowolony. Dziś pierwszy konkretny trening od 2 miesięcy. Zobaczymy co się podziało z siłą :) Podbijam również z powodu owych treningów kaloryczność, z 2.400 do 2.700. Może będzie zrzut diety i treningu później, a może nie :D

7.08.2013 Trening boski :) dodatkowo zostawiłem chyba 1,5litra potu na podłodze. Dietę też póki co trzymam. Zrzut poniżej. Trening Trochę zbyt bezpiecznie podszedłem do ciężarów - szczególnie martwy i wiosło sztangą :) 1. Podciąganie szerokim nachwytem (+negatywy) - 8+4 | 4+8 | 3+9 2. Martwy ciąg - 12x57kg | 12x62kg | 12x67kg | 10x72kg 3. Wiosło [...]

Gdzie to pieczywo kupujesz? Może też się skusze :p Zaraz możesz do mnie wpaść bo będzie zrzut i zdjęcia tylko skleje

[...] na spacerach za długo. Miska Śniadanie i obiad liczone, kolacja na mieście. Dość czysto, na kolację wybrałam sałatki i owoce, reszta się nie nadawała. Tak więc daruję sobie zrzut miski. Zresztą zapijałam wodą zgodnie z powyższą radą więc było ok. Pitu pituAle za to zdjęcie z pra babcią muszę Wam pokazać. Normalnie wybraliśmy się dzisiaj do [...]

Wracam. Zajdę po gorące i chrupiące bułeczki bo 20 min temu był zrzut w piekarni i robię jajecznice. Dawno jej nie jadłem, dlatego będzie smaczniejsza niz zawsze 8-)

Ciężki91 - dziś jestem w rozjazdach. Wrzuć dietę przez zrzut jak koledzy polecali, jutro zerknę i coś podpowiem. Ja byłbym jednak za dietą niskokaloryczna, niskowęglowodanową, zasobną we wszystkie niezbędne składniki pokarmowe. Nalezy zakładać, że ze względu na zaburzenia lipidowe i insulinowe aktualnie metabolizm h. tarczycy jest upośledzony, [...]

[...] jeszcze, bo 100g miało strasznie dużo kcal... Zupa pomidorowa jest tylko z ryżem, taką musiałem zaznaczyć, choć jadłem z makaronem. Może robię coś źle, albo jestem niekumaty i nie widzę tam istotnych opcji. Nieważne, trzymajcie zrzut: SFD/Images/2015/7/21/93892bba90484a9ca526dac05d4034fa.jpg Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-07-21 01:22:31

Dobra to jak juz umiem to dodam zrzut z niedzielnego truchtania. 8.10.18 DNT Miska: 1. Ryba w panierce z salatka 2. Pudding z kaszy gryczanej, kakao i buraka, skyr, maliny- takie sobie wyszlo :P 3. Tosty z serem i kurkami, salatka z kurczakiem 4. Racuszki dyniowe z dzemem, sliwki pieczone 9.10.18 DT Miska: 1. Salatka z dynia i awokado, stek z [...]

Wrzucasz ten zrzut z jakiegoś hostingu, czy z dysku? A PISAKU NAD MORZM, CO BY CZASEM ZA LATWO NIE BYLO Piachu się nie najadłaś?

Zrzut z dzisiejszego treningu: 1. W wyciskaniu na barki musiałam wziąć mniejszy ciężar,bo z tym który sobie obrałam ostatnio nie daję jeszcze rady. 2. Po treningu były jeszcze interwały na rowerku: 5x15 sek sprint/45 sek wolne tempo. W którymś dzienniku wyczytałam,że można robić interwały po treningu siłowym i ostatnio jak tak zrobiłam to nikt [...]

Zrób zrzut diety w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Ile ty masz tłuszczu na dzień??? #-P Czemu nie ma okresu? Tych supli od groma - a spalacz najmniej potrzebny w tym momencie. Zdjęcia w pozycji netutalnej, bez napinek. przód, bok, tył. W bieliźnie (potem możesz poprosić o usunięcie [...]

[...] obiecałam sobie, że chociaż raz się kogoś posłucham. Tym bardziej kogoś, kto wygląda jak ideał :P Więc się stosuję. A waga średnio... Wiem, ze mięśnie są cięższe od tłuszczu. Wiem, że obwód jakoś leci. No ale kurde, takie teorie jak się waży 8 dych do kiepskie tłumaczenie :P Zaraz wrzucę zrzut Zmieniony przez - agnezia w dniu 2015-12-16 11:33:10

Wklej zrzut i będzie możliwość korekty :-)

Dzień 69 - 1.01.2012 DNT Wcięło mi zrzut ekranu, ale BTW na dziś się ładnie zgadzały. Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. masło, jajka, migdały 3. ananas, kukurydza, kurczak, salata, pomidor 4. jak 3 5. ser brie, migdały 6. twaróg Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-01-02 20:57:20

A więc nie wyrosną mi włosy na klacie??? Buuuuuuuuuuuuuuuu ;-) Co do avka, podejrzewam że problem tkwi w moim profilu, wklejam zrzut tego co się dzieje po wejściu w zakładkę "profil podstawowy". Rozmiar avka 80x80 6,47kb więc chyba okej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75d194ac6d364c5cb697599d6488ffa9.jpg

[...] jednonóż 125x20 150x15 175x15 200x15 225x12 -przysiady 100x10 140x10 180x10 230x5 -suwnica pozioma 140x20 160x15 175x15 -spięcia brzucha na wyciągu 4x20-12 -unoszenie nóg w zwisie 2x15 skłony boczne z hantlem 2x40 https://www.youtube.com/watch?v=euHoEvreT_4 zrzut obecnej miski /SFD/Images/2015/11/16/b1a53d9145644fc0a83a04275f44b546.jpg

[...] od dziś jest dokładnie 21 tyg,a w tym sezonie chcę te przygotowania przeprowadzić inaczej niż zwykle i rozciągnąć je mocniej w czasie,zobaczymy co to z tego wyjdzie%-) niżej zrzut obecnej michy,pociągnę tak do świąt,a potem będą zmiany w makro,a kalorie pozostaną na bardzo podobnym poziomie [...]