konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

strąko-kanapko mania

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4315 Napisanych postów 17994 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282925

dzien 43
dzien estrogenowy 11
warzywa: pomidor, ogorki malosolne, kalafior, kapusta czerwona, brukselka, szpinak

trening

7 min bieg

1. przysiad 5*5
40kg/50kg/60kg/65kg (4) /68kg (4)

2.MC 5*5
40kg/50kg/60kg (4)/65kg (2)/68kg (1)

4* obwod

15*burpee
10* pompka
5* TGU 9kg

burpee z wyskokiem i pompka meska
pompki - wszystkie meskie

czas: 17 min

rozciaganie

aero nie robilam na silowni, wrocilam do domu i wyszlam na rower
najpierw jakies 30 min luznej lekkiej jazdy, potem chillowanie na plazy i montelansino :P i powrot do domu szybkie tempo 10-15 min

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-23 10:12:59

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-23 18:39:37

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4315 Napisanych postów 17994 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282925

dzien 44
dzien estogenowy 12
zapomnialma wczoraj ZMA, cala reszta byla.

warzywa: kalafior, kapusta czerwona, ogorek malosolny, salata, rukola, szpinak, roszponka

trening

Talia kart :D

wykonana na.....PLAZY :d

NA PISAKU NAD MORZM, CO BY CZASEM ZA LATWO NIE BYLO :P

czas: 28 min

sama sie zdziwilam, ze dalam rade w 28 min :P
bojfrend mi asystowal i odczytywal z kart nastepne cwiczenia :D

super sprawa GPP nad morzem na plazy, chyba bede od teraz zawsze GPP tak robic

ahhh i tez sie modlilam o to,zeby nie ywlosowac podskokow i... GPP... a tu ciagle i ciagle....i brodzila w tym piachu :P

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-24 12:21:21

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Wrzucasz ten zrzut z jakiegoś hostingu, czy z dysku?

A PISAKU NAD MORZM, CO BY CZASEM ZA LATWO NIE BYLO
Piachu się nie najadłaś?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4315 Napisanych postów 17994 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282925

z dysku, ale robie to w pracy.... moze tu przej serwer idzie nasz wewnetrzy i to dlatego... nie wiem o co kaman, najgorsze jest ze nie wiem kiedy mi sie tak robi bo mi sie w pracy nie wyswitlaja obrazki ..... :/

Oczywiscie, wsunelam na kolacje, pieknie chrupalo w zebach :P

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Dopisuj profilaktycznie jaki bilans Ci wychodzi

Podeślę to dalej.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4315 Napisanych postów 17994 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282925

dziekuje :)

miska za wczoraj, bo tam znowu wcielo :/

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-24 18:36:35

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4315 Napisanych postów 17994 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282925

dzien 45

dzien estogenowy 12
plus cynamom, ocet jablkowy, enzymy trawienne

trening

1 km bieg

trening silowo - wytrzymalosciowy

30-20-10

push press * 20kg (bylo 18kg)
sit ups
pompki
przysiady
invert rows
swig * 14kg (bylo 12kg)

czas: 27 min (lepszy o 4 min)

20 min - wioslarz

rozciaganie

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

karty na plaży, nic tylko zazdrościć

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4315 Napisanych postów 17994 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282925

dzien 45

dzien estrogenowy 13
plus cynamon, ocet jablkowy, enzymy trawienne

warzywa : kalafior, brokul, szpinak, salata, ogorki malosolne, swieze, rzodkiewka

DNT

okolo 30 min swobodnej jazdy rowerem nad morzem

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat