Masz posty podwieszone , poczytaj , oblicz sobie zapotrzebowanie tyle że daj mniej białka i a kalorie zapełniaj węglowodanami . Jak ułożysz jadłospis wrzuć tutaj zrzut :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html wtedy uzyskasz odpowiednią pomoc .
Możesz jeść spokojnie lepiej będzie jak wkleisz tutaj swoją całą dietę i ankietę :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Nie jest to najlepszy pomysł Przy takiej masie ciała spokojnie powinieneś dać rade dostarczyć wszystko z pożywienia zrób zrzut diety według wskazówek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do treningu jak masz zerwane to na razie przysiady odpadają trzeba dwójki wzmocnić , pośladki . Pozdrawiam
Wszystko od początku tak jak najleży to zrobić. 1. Wypelniona ankieta działu. 2. Wklejenie wyliczeń zapotrzebowania z wozru. 3. Zrzut ekranu z rozpiski diety.
Wszystko od początku tak jak najleży to zrobić. 1. Wypelniona ankieta działu. 2. Wklejenie wyliczeń zapotrzebowania z wozru. 3. Zrzut ekranu z rozpiski diety. Gdybyś nie zauważył to zacytuję sam siebie. Dostosuj się do zaleceń opisanych wyżej.
Najpierw zrób w takim razie zrzut diety:http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html A potem trzeba będzie wyliczyć zapotrzebowanie i skonfrontować to ze sobą.
[...] tym bardziej organizm się do nich przyzwyczaja. Lepiej będzie jak zaczniesz robić interwały zamienne z aerobami. Dobrze także będzie jak wrzucisz jadłospis w celu sprawdzenia w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Sorry ale przeczytałaś regulamin z linka podrzuconego wyżej przez Martę?? Musisz tu w dzienniczku ująć wszystkie potrzebne informacje. Ankieta, pokaż nam jak jesz - zrzut posiłków z potreningu.pl oraz foty. Wtedy pewnie szefostwo pomoże, bo nie wywróży czegoś z niczego :-) Pozdrawiam
jak masz w dziennik wszytsko wklepane to daj zrzut, wystarczy tylko kliknąć i masz gotowe http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] racuchy dietetyczne... wpisuj składniki jakie tam dajesz.. płatki owsiane itd... jak ja nie lubię słowa "dietetyczne" %-) od razu kojarzy mi się z czymś niezdrowym tam jest opcja "generuj zrzut" wtedy zapisujesz to co jesz w pliku na kompie, a następnie wybierasz ten plik w "dodaj zdjęcie: Przeglądaj" pod okienkiem, gdzie wpisujesz wiadomość
Niestety bez żadnego info o Tobie nie bardzo są podstawy by odpowiedzieć na Twoje pytanie, wypełnij ankietę działu - znajdziesz ją tam gdzie zrzut z potreningu.pl Licząc zapotrzebowanie, rób to tym wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ewentualnie porównaj z danymi [...]
Wrzuć ankietę, ciężko celować czy dużo czy mało nie wiedząc ile ważysz etc. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć też zrzut z tej diety w sposób opisany wyżej w linku.
[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]
To znaczy, że źle próbujesz. Wrzuć zrzut diety to pokombinujemy co zmienić byś spokojnie zjadł te kcal i nie zapchał się pod korek. Może masz mało tłuszczy w diecie, które to dobrze podbijają kcal ?
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam