zrzut

YYYY, Halinko, ten zrzut zdjęcia to mistrzowska jazda. Nie sugeruj się przypadkiem%-). Ja własnie ostatnio na brak pary cierpię....a to zdjęcie to ideał. Ale jest do czego dążyć:-)

Edit:Białko niedojedzone o około 20 gram.Probowalam wrzucic cały zrzut ale coś nie mogę :-( Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-08-15 06:04:53

Dzięki za stronkę! :), na wieczór wrzucę zbliżony zrzut z PoTreningu.pl

Ok już mam zrzut z dzisiejszego dnia, Starałem się gramaturowo przybliżyć jak najbardziej do tego co dziś jadłem i chyba ciut się głodzę, ale oceńcie sami jak to wygląda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1e5215f84a345dbb6e0617e4da1a679.jpg

Płatki zakupione, dzisiaj wrzucę zrzut z potreningu, i mam pyt. dlaczego nie mogę edytować postu, chciałem dodać aktualne pomiary, ale opcja edycji u mnie nie działa

[...] nie powinny być ruszane i kupiłem wagę, dzisiaj planuję rozpisać trochę lepiej dietkę całodniową, wczoraj siedziałem i śledziłem inne tematy, porównując wszystkie, i wyciągając wnioski jak schludnie ma to wyglądać, więc mam nadzieję że dzisiejszy zrzut będzie lepszy od poprzednich, tak więc do wieczora !, mam nadzieję że ktoś to jeszcze czyta :)

Witam, oto dzisiejszy zrzut, jeszcze nie wszystko zjedzone, ale już przygotowane do szamki :), proszę o rady czy ok, czy coś pozmieniać jednak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b42e51929dda40afb4d183cc0176d2e5.jpg

[...] dalej nie mogę, a nie mam siły na bawienie się w pomniejszanie czy powiekszanie zdjęc.{:-( pomocyyyyy 24.10.2011 Jupi!! JEstem dumna z siebie, w końcu udało mi się wrzucić zrzut miski. Ufff po tylu dniach kombinowania hehe, no cóż widać drygu do tego nie mam. Dodaję za to pomiary z dzis: Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 30.03.2019 - Barki + triceps Wypoczęty wstałem o 5 rano, podstawowe poranne czynności i jazda w dzień. Trening przesunięty w czasie w stosunku do treningów w trakcie tygodnia (około 13:00 na siłowni). Pogoda przezaj**ista, wiec dodatkowe endorfiny krążyły w krwioobiegu. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Część ćwiczeń [...]

Generowałam zrzut ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1b6d62295814e54a15552021ee6caef.png

Zrzut z wczoraj. Chyba się nie doleczyłam, czuję podskórnie choróbsko, dalej bez sił na trening. :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44247e9a857e4cd8b79eeabc38b1bd93.png

[...] Twoją radę:) Wrzucam zrzut diety, jadam czysto i zdrowo od 2lat, nie mam problemu z utrzymaniem czystej miski, nie korcą mnie słodycze, fast foody itp. kocham to jak jem i nie zamieniłabym tego [...]

Zrzut miski z trzech ostatnich dni. Kalorie i makra obliczyłam ze strony sfd. /SFD/Images/2016/2/26/b6714e58bc6d41e0a87a79c73abdd29c.jpg /SFD/Images/2016/2/26/6b1594b8a0c24f919cbfbcafb54ef3eb.jpg /SFD/Images/2016/2/26/458e69b29f634922b70ee70c693f49d4.jpg

Dziewczyny, pomóżcie! Jestem dziś tak wzdęta, że masakra. Jadłam wprawdzie fasolę czerwoną, ale żeby aż tak mogła mi zaszkodzić? Jutro mam imprezę, więc mam nadzieję, że mi przejdzie. W ogóle czuję się taka napompowana. Ta moja dieta raczej na odchudzanie nie działa. Zrzut dzisiejszej miski: [...]

Przy masie daj ~2-2,5g bialka na kilogram masy ciala, tluszczy 1g maks i reszta z wegli. Wklej swoja diete (zrzut z potreningu.pl) zeby mozna bylo ocenic. Z suplami na razie poczekaj i nic nie kupuj. BCAA na masie zbedne. A6W nie jest dobrym treningiem na brzuch. Lepiej zrobic go normalnie i tylko 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - kotlet95 w [...]

Przy masie daj ~2-2,5g bialka na kilogram masy ciala, tluszczy 1g maks i reszta z wegli. Wklej swoja diete (zrzut z potreningu.pl) zeby mozna bylo ocenic. Z suplami na razie poczekaj i nic nie kupuj. BCAA na masie zbedne. A6W nie jest dobrym treningiem na brzuch. Lepiej zrobic go normalnie i tylko 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - kotlet95 w [...]

Marcin, przykład pierwszy z brzegu, wyżej zamieszczony zrzut: PTE 3.0, szczytowy EPOC - 51ml/kg... jak to się przekłada na spalanie kcal po treningu? P.S. Patrzenie na nadgarstki sportowców stało się moim zboczeniem ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-12-05 08:49:24

[...] I inne artykuły zawarte w podręcznej biblioteczce działu Wrzuć to co zjadłaś w dziennik żywieniowy potreningu i wklej tutaj zrzut. Wygląda jakbyś jadła za mało i stosowała głodówkę, a to nie jest dobry sposób. Jesteś wysoka, więc kaloryczność też do Twojego wzrostu powinna być dostosowana. [...]

Dodaj zdjęcia sylwetki i tak jak pisała Delfinka - wypiskę z diety (wrzucony dzienny jadłospis do dziennika żywieniowego na potreningu.pl). Wygeneruj zrzut i dodaj tutaj. Najlepiej kilka dni żeby można było spojrzeć jak to typowo u Ciebie wygląda.

Daj to jako zrzut z potreningu.pl (ja to zrobić -> http://www.sfd.pl/-t892526.html). Nie same kcal są istotne ale i rozkład BTW tez jest istotny.