zrzut

Uzupełnij na początek ankietę i wrzuć to w kalkulator i zrób zrzut z tego. Tak łatwiej się "jedzenie czyta" czarno na białym jest ile czego zjadłeś.

po 1. jak wygląda dieta? )zrzut z potrenigu.pl poproszę) po 2. zamiast aerobów siłownia i ćwiczenia z obciążeniem Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-22 12:53:37

[...] Wcześniej jadłam bardzo mało, ale byłam bardzo słaba na treningach. Zauważyłam, że przy mojej tarczycy chudnę tylko jak głoduję!!! No a tego nie chcę. Próbuje zrobić zrzut z dzienników dietetycznych, ale nie wiem jak to zrobić. Trening zaraz rozpiszę, ale nazwy mam po norwesku więc to chyba przetłumaczę. Trening mam ułożony przez trenera [...]

w Dzienniku klikasz "generuj zrzut", a potem jak wysyłasz posta, to masz takie coś "Przeglądaj" i tam wybieraj ten plik z dietą

jedziem dalej PONIEDIZAŁEK: Dieta jak na zrzucie, Trening zrzut -> trochę za wolno to poszło- muszę bardiej podkręcić tempo + Gratis zdjęcie z po treningu ! WTOREK Trening MMA- ZROBIONY /SFD/Images/2016/2/16/3396b05850524100a49d7449447e4d5e.jpg /SFD/Images/2016/2/16/a8236ac2075c46778e86daf702bff63e.jpg [...]

[...] - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 a na końcu wypełnij ankietę i wrzuć zrzut diety wg tego wzoru i to wszystko razem wstaw w tym temacie i będziemy mogli coś powiedzieć więcej, ocenić, doradzić [...]

Coś chyba uciąłeś zrzut... wychodzi z posiłków 116g białka, a w podsumowaniu masz 198g. Wrzuć dietę jeszcze raz: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

[...] piwko, chleb biały, kromki, standardowe posiłki przeciętnej Kowalskiej...więc postanowiłam się wziąć za siebie i coś z tym zrobić. Ułożyłam dietę która nie była doskonała (zrzut na samej górze), po 2 tyg trzymania michy 0 efektu, więc postanowiłam poprawić miskę na tą z ostatniego postu (1700kcal,B:144 T:70 W:140). Niestety płatków owsianych [...]

Dziś nudziło mi się więc zrobiłem sobie interwały 20s bieg /40 s odpoczynek - z tym że jednak przy biegu 20 s biegnę jednak wolniej niż przy 15 s KomandOficer dlaczego w FBW nie ma martwego, czyli podstawowego ćwiczenia. Ponieważ nie czuje potrzeby robić tego ćwiczenia , może w następnym planie treningowym ( tak za 3 miesiące ) znajdzie się dla [...]

Na podstawie tego zdjęcia dużo nie da się określić, tym bardziej jeśli nie aktualne. Wymagane zdjęcia całej sylwetki w pozach neutralnych oraz zrzut z dziennika żywieniowego. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-08 20:50:10

wyżej opisywana dieta to zestaw wczorajszy, zrzut z dzisiaj trening był o 14:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/053d1950e5f34d789518d1aec4357c4f.png

Zrzut z dziennika z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf9670e8a7f743e1bf7b5addd33ca329.png

Przede wszystkim rozpisz jeden dzień ze swojego jadłospisu do kalkulatora kalorii i wrzuć tutaj zrzut. Zobaczymy co jesz i ile

10 Dzień (Redukcji) Najwyższy czas wziąć się w garść i zamknąć przeszłość za sobą. Poniżej zrzut obecnej formy. Dzisiaj ostro poszły Barki + Triceps, krótko intensywny taki trening jak lubię. W suplementacji wprowadzam małe zmiany teraz tylko 1 porcja BCAA 10gram przed treningiem siłowym :) DIETA Bez zmian TRENING Barki Wznosy na boki stojąc 6 x [...]

Podaj zrzut diety bo akurat sniadanie typu platki z orzechami i mlekiem to sa slabe. Jak kakao slodzisz to lepiej ksylitol. No i gratulacje z postepow, teraz czas na ciezary :)

[...] nie korzystaj z kalkulatorów tylko wylicz że wzorów: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Wypełnij ankietę i wstaw zrzut diety: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 9/26/2017 6:46:55 PM

diety i treningu. Diety wrzuć w dziennik i wstaw nam wygenerowany zrzut, a trening przejrzyście w kolumnach zapisz i zaraz ocenimy

[...] ale dla mnie trudne bo jak się chce rozbujać to drążek mi jeździ tył i przód. Facecie tak samo jak drabinę robią siłowo, kobiety z czołówki ogarniają a ja zawsze laduje z drążkiem na ziemi %-)|-) zawsze mi wypada z tego toru i spadam ;-) Wrzucam link na fb, jak ktoś nie ma to mogę wrzucić później zrzut z ekranu ;-) https://fb.watch/gdo-r1k1Ug/

Wpisz jeszcze dzienny jadłospis (taki przykładowy) na PoTreningu i zrób zrzut miski tutaj. Fotki też są wskazane.

No to jeszcze dziewczynom zrób zrzut z miski potreningu.pl Pozdrawiam i powodzenia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-24 16:02:42