zrzut

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

Cześć Aniu, postaraj się wkleić swój przykładowy jadłospis do dziennika dietetycznego http://www.dzienniki.sfd.pl/ a następnie zrzut wklej tu. (Do dziennika dietetycznego zalogujesz się używając nicka i hasła tego samego co w sfd). Nie zapomnij zamieścić zdjęć sylwetki, bez tego ani rusz. Potem dopiero któraś z przemiłych Ladies Moderatorek będzie [...]

nie da sie tej diety jakby wrzucic na taki zrzut bo mam kilka opcji na posiłki. i nie ustale z góry co zrobie danego dnia. Jednego zjem wiecej np ryzu a w drugim wiecej chleba razowego..

30.07.2013 Dzisiaj dzien bez treningu silowego, polecialo tylko 20 min areo z predkoscia 8 km/h jak na poczatek wystarczy. Czuje ze mam jeszcze duze zapasy siłt jezeli chodzi o treningi cardio. Ponizej zrzut dziesiejszej michy; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b320bfd039a84f43a5088b555b9d4071.png

Wpisz to w dziennik i daj zrzut.

M-ka oto zrzut wsyzstkich tłuszczy, które jadłem tego dnia obliczeń - w sumie 160 g tłuszczu tego dnia. Oprócz tego kapsułka omega3 1000mg:) /SFD/2016/9/29/b3ddc16133a344e8a39683754ecdd36d.jpg

[...] linki od Ciebie nie chodzą 1. wklej zdjęcia sylwetki 2. podaj plan treningowy 3. podaj przykładowy dzienny jadłospis, wklejony do dziennika -> http://dzienniki.sfd.pl (wygeneruj zrzut i daj go tutaj) 4. przeczytaj lekture obowiązkową działu: http://www.sfd.pl/-t585708.html jak będziemy mieć pełną informację o Tobie, będziemy mogły pomóc.

Ankieta, jakie masz zapotrzebowanie wstaw to na potreningu i daj zrzut

wrzuc diete zgodnie z 12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

tak wygląda/będzie wyglądał mój dzisiejszy dzień, i mniej więcej tak wygląd przez cały czas. Tak jak mówiłem, dieta ta ma około 1000kcal +/- 150kcal, do tego płyny w ilości 3-4 litrów z czego 3 litry to woda mineralna. Załączam zrzut diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc26b88955224d0cbecff1f3c3573d1b.jpg

[...] to tylko woda to nie powiedziałbym bo 10kg wody nie mogłem mieć w sobie a i na obwodzie pasa straciłem trochę centymetrów. Jak mógłbym prosić, to niech ktoś da przykładowy zrzut diety dla osoby podobnej do mnie z wagą wzrostem i intensywnością ćwiczeń. Pomału czytam te podwieszone tematy i aż dziw mnie bierze jak ja mam sobie dostarczać [...]

[...] powyżej zapotrzebowania jeżeli nie będzie rosła waga to podbij znowu ,uważaj na węgle ,jak będzie cie zalewać to podetnij i daj za tłuszcze , chleb pszenny polecił bym zmienić na razowy ,ryż biały w 2 posiłku na brązowy lub parboiled .I mógłbyś wrzucać jako zrzut z potreningu.pl :D Pozdrawiam Zmieniony przez - Wav231 w dniu 2013-06-22 12:04:08

Skoro korzystasz z aplikacji, to zrób zrzut diety z aplikacji

Daj zrzut, ale tak na oko trzeba będzie poprawić chociażby ten ryż z mlekiem, można coś smaczniejszego zjeść

No to do tych 3300 coś brakuje i to sporo. A gdzie mleko, skyr w rozpisce, daj z podziałem na posiłki i daj zrzut a nie print skrina, i tego domowego obiadu tu nie ma

Zapotrzebowanie policz sam, nie kalkulatorem, a zrzut wrzuć w pełnym rozmiarze. Trening dla mnie co najmniej dziwny, w jakim celu taki dobór ćwiczeń na partie? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-10 21:01:42 http://images.tinypic.pl/i/00364/a6be355xlwyj.png co do treningu to ciezko mi cokolwiek powiedziec, zrobil go dla mnie instruktor [...]

Zrób zrzut przykładowego dnia diety z potreningu.pl (instrukcję masz w podwieszonych tematach). Wtedy będziemy mogli powiedzieć więcej. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-14 10:28:57

raczej mala kalorycznosc posilkow a nie malo posilkow oblicz bilans w kalkulatorze bmr i daj zrzut z dziennika posilkow

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

czy tylko ja mam kłopot ze znalezieniem opcji generuj zrzut z diety ogarniając dziennik posiłków z telefonu?