manner93
Witam. Jestem studentem i mam 22 lata. Poszukuję pomocy w doborze diety oraz programu ćwiczeń.
Moim celem jest zrzucenie balastu jakim jest duży brzuch oraz wyćwiczenie mięśni rąk (nadgarstki, przedramiona, bicepsy itp.). Dodam, że do tej pory praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu ani ćwiczeń a moim trybem życia było siedzenie przed komputerem całymi dniami i obżeranie się wszystkim co popadnie. Jedyną czynnością, którą można podciągnąć pod ćwiczenia to 6 km dziennie na uczelnię (tam i powrót). Postanowiłem, że coś trzeba zmienić a dużą rolę w tym odegrała dziewczyna, tak więc motywacji mi nie zabraknie. Nie zależy mi na kaloryferze na brzuchu lecz jedynie na jego ,,spłaszczeniu" i powiększeniu moich rąk. Wypady do siłowni raczej nie wchodzą w grę gdyż jako student nie bardzo mam na to czas a najbliższa siłownia jest oddalona 20 km od mojego miejsca zamieszkania. Dlatego w grę wchodzą domowe metody a siłownia jedynie sporadycznie. W domu posiadam hantle z regulowanym rozmiarem do 10 kg oraz trzepak, który może posłużyć za drążek do ćwiczeń - tak, wiem jak to brzmi :). Co do diety, to nie było żadnej. Mamine obiadki prawie zawsze z patelni, kebaby, pizze, chińskie potrawy nie wspominając o chipsach itp. Poniżej podaję swoje wymiary i wskaźniki oraz zdjęcia na którym ledwo się mieszczę i proszę chociaż o jakieś porady.
Wzrost - 170 cm
Waga - 70 kg
Wskaźnik BMI - 24.2
Obwód w pasie - 90 cm
Wskaźnik BF - 23,38%
Zmieniony przez - manner93 w dniu 2016-02-11 11:02:57
Zmieniony przez - manner93 w dniu 2016-02-11 11:03:44
Zmieniony przez - manner93 w dniu 2016-02-11 11:04:13
Moim celem jest zrzucenie balastu jakim jest duży brzuch oraz wyćwiczenie mięśni rąk (nadgarstki, przedramiona, bicepsy itp.). Dodam, że do tej pory praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu ani ćwiczeń a moim trybem życia było siedzenie przed komputerem całymi dniami i obżeranie się wszystkim co popadnie. Jedyną czynnością, którą można podciągnąć pod ćwiczenia to 6 km dziennie na uczelnię (tam i powrót). Postanowiłem, że coś trzeba zmienić a dużą rolę w tym odegrała dziewczyna, tak więc motywacji mi nie zabraknie. Nie zależy mi na kaloryferze na brzuchu lecz jedynie na jego ,,spłaszczeniu" i powiększeniu moich rąk. Wypady do siłowni raczej nie wchodzą w grę gdyż jako student nie bardzo mam na to czas a najbliższa siłownia jest oddalona 20 km od mojego miejsca zamieszkania. Dlatego w grę wchodzą domowe metody a siłownia jedynie sporadycznie. W domu posiadam hantle z regulowanym rozmiarem do 10 kg oraz trzepak, który może posłużyć za drążek do ćwiczeń - tak, wiem jak to brzmi :). Co do diety, to nie było żadnej. Mamine obiadki prawie zawsze z patelni, kebaby, pizze, chińskie potrawy nie wspominając o chipsach itp. Poniżej podaję swoje wymiary i wskaźniki oraz zdjęcia na którym ledwo się mieszczę i proszę chociaż o jakieś porady.
Wzrost - 170 cm
Waga - 70 kg
Wskaźnik BMI - 24.2
Obwód w pasie - 90 cm
Wskaźnik BF - 23,38%
Zmieniony przez - manner93 w dniu 2016-02-11 11:02:57
Zmieniony przez - manner93 w dniu 2016-02-11 11:03:44
Zmieniony przez - manner93 w dniu 2016-02-11 11:04:13
Krzysztof Piekarz
K2J56CAB
flex1976
wojo zmc
