zrzut

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Wrzucam zrzut diety w załączniku. Do po posiłków 2 i 4 dochodzą warzywa których nie liczę do bilansu - co tylko mam pod ręką, zazwyczaj cebula pomidor ogórek kukurydza.. Używam wagi kuchennej więc jem zgodnie z dietą. /SFD/2017/2/23/21269705b3444700ab92cc459dc6fc9c.jpg

Poczytaj takie jak "Dieta ułóż sam", "Podstawy układania diety" itp. Potem wrzucasz zrzut z potreningu.pl (jak to robić, art. w podwieszonych ), Wychodzi 100% słabizna, którą Ci Koledzy z forum zamienią na super-sprawę, ułożoną pod Ciebie. Ale nie pisz, póki nie zdobędziesz podstawowej wiedzy. Zdr.

Redukować to Ty musisz baardzo dużo, więc radzę zacząć jak najszybciej. Proponuję Ci, żebyś poczytał tematy podwieszone, ułożył sam dietę, wkleił tutaj zrzut diety z potreningu.pl i wtedy ktoś odpowiedni się wypowie.

wrzuc diete w dziennik posilkow potreningu, wygeneruj zrzut i wstaw tu oblicz zapotrzebowanie dzienne i podaj aktywnosc w ciagu tygodnia co do jajek - nie powinno sie, bo dluzej sie trawia i moze ci sie gorzej przez to cwiczyc

[...] Znajdziesz ją w wyżej wklejonym linku. Dietę z kolei należy wrzucić w czytelny sposób. W tym samym linku dokładnie opisane jest w jaki sposób należy to zrobić, według regulaminu działu, wklejając dietę jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Jedyne co można napisać, to że posiłki są jałowe i masz w nich spore braki żywieniowe.

Nikt nic za ciebie nie ulozy . Przeczytaj to : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html uloz diete i daj zrzut z potreningu i tutaj ktos ja oceni / pomoze ci . http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-07-26 00:09:47

wrzuć w swoim dzienniku żywnościowym i daj zrzut żeby to przejrzyste było

ja bym się najpierw zastanowił na dietą wstaw ankeitę i zrzut jadłospisu

Witaj, Najpierw ankieta i jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do leku bez recepty to apetizer daje radę. Pozdrawiam

wywal carbo, zmniejsz ilosc nabialu do porcji. masz go w wiekszosci posilkow. brak tu zdecydowanie tluszczy. zoltek nie wyrzucaj bo są najbardziej wartosciowe. dodaj wszedzie warzywa. brakuje ryb, roznych mies. diete wstawia sie jako zrzut z potreningu.pl aby byl rozklad BTW i kcal

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] DŁUGO) Tak stosowałam beznadzieje diety cud. Ostatni raz rok temu . ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Niestety tu mam problem w ułozeniu diety ale [...]

zapoznaj siez regulaminem, wypełnij ankietę i daj zrzut jak obecnie się odżywiasz wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to to, że jesz dużo owoców co przy redukcji nie jest wskazane z powodu, że mają dużo cukrów prostych, a mianowicie fruktozy. Co do reszty, to wstaw przykładowy zrzut tego jak się odżywiasz np. opisz cały wczorajszy dzień, to będzie jakiś pogląd.

[...] pełną ankiete działu a także wrzuć ułożony jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Odejmij na początku około 300 kalorii a nie 500 kalorii. Dlaczego piszę o ankiecie bo nie wiemy jakie i ile treningów masz. Pozdrawiam

Faqim nie zaczyna się od końca. Napisz (a najlepiej zrób zrzut z potreningu.pl) jak jesz. Najpierw dieta potem suplementy.

Tak jak pisze Eve. Nawet jak dodasz białko czy nawet gainera z prochu ale nie będziesz miała dodatniego bilansu - to mięśni nie dobudujesz tym sposobem. Także zrzut z potreningu niezbędny, żeby zobaczyć ile i jak jesz..

Daj zrzut ze strony potreningu. Opisz coś o sobie, wiek, waga wzrost, jaki cel diety.