Jakie odzywki albo suplementy na przyrost wagi

Mam 45/46 kg 163cm wzrostu, jestem po prostu chuda.
ćwiczyłam niespełna pół roku w domu 4 razy w tygodniu partie i górne i dolez obciążeniem.
niestety w trakcie wakacji nie ćwiczyłam i moja forma strasznie spadła, wracam powoli do formy, małymi krokami,
ale chciałam zacząć brac suplementy by jednak ta masa sie zwiększyła. Moja dieta może i nie jest zrównoważona ale staram sie o jednych godzinach jeść i zdrowo.
tak więc jakie suplementy/ odżywki itp polecacie na wzrost masy ?

Faqim nie zaczyna się od końca. Napisz (a najlepiej zrób zrzut z potreningu.pl) jak jesz. Najpierw dieta potem suplementy.

Tak jak pisze Eve. Nawet jak dodasz białko czy nawet gainera z prochu ale nie będziesz miała dodatniego bilansu - to mięśni nie dobudujesz tym sposobem. Także zrzut z potreningu niezbędny, żeby zobaczyć ile i jak jesz..