zrzut

prosiłbym byś umieścił dietę tak jak pisałem, zrzut z PT i przynajmniej 3 dni: menu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny-t978532.html

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuć zrzut ekranu

Wrzucam przykładowo zrzut wczorajszego dnia. Trenuje w między 4 a 5 posiłkiem. Zdaje sobie sprawę że w tych posiłkach powinienem wyeliminować tłuszcz ale po prostu nie jestem wstanie przejeść takiej ilości tłuszczu w pozostałe posiłki. /SFD/Images/2016/2/18/5a9785385a284dd78d738e3e90004c0a.jpg Zmieniony przez - assass1n w dniu 2016-02-18 12:51:20

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

tylko poeiwedz jak zrobic zrzut bo pojecia nie mam

Czesc, tutaj sie ocenia diety a nie uklada je. Poczytaj o tym co napisali doswiadczeni fachowacy nizej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Sama postaraj sie ulozyc jakas dietke i wkleic ja tu wtedy bedzie mozna tobie [...]

wrzuc to w kalkulator posilkow po treningu i daj zrzut

jeszcze zrzut miski by się przydał - bez diety ciężko cokolwiek osiągnąć (przypuszczam, że post z regulaminu "Co jedzą ladies" przeczytany ?). Kobiety tak maja z tą wagą i czasem jest to tylko zbieranie wody, więc Twoja dieta Moderatorkom więcej powie. Poczytaj też kilka dzienników doświadczonych dziewczyn - szybciej załapiesz co i jak robić. [...]

Poczytaj o diecie IF może Ci podpasuje taki model żywieniowy, spokojnie też jak zjesz 3-4 solidne posiłki nie musi to być 5-6 posiłków. Poakrz zrzut jak to wygląda u Ciebie np z wczorajszego dnia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

mozesz dodawać powoli,białko bym liczył tylko zwierzęce.Rozumie że jesteś na iF jakie okno?zrób zrzut diety Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-01-12 11:04:16

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie stosowałam ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wagę [...]

jak nie przybierasz na wadze to "dorzuć do pieca" - jedz więcej :) Zrób zrzut diety według instrukcji http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

wydaję mi się że masz za mało kcal, dlatego zrób ten zrzut a dodatkowo oblicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

j/w, wrzuć zrzut ekranu, my poprawimy dietę i kilogramy będą wpadały

[...] , Paski nie są wyznacznikami , bardziej kierowałbym się własnym samopoczuciu itp po latach . Czy ketoza Ci jest potrzebna? Dobrze by było jakbyś wrzucił także swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Jw napisz wrzuc zrzut diety przykładowego dnia oraz wrzuc wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego swojego

Jw napisz wrzuc zrzut diety przykładowego dnia oraz wrzuc wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego swojego Obecnie spożywam 1900 kcal (po 7 dniach ponownie przejdę na 1600 kcal). /SFD/2022/1/11/240451bab2ce40b1bae13c5ec9071706.jpg /SFD/2022/1/11/295785bcaebe4c6bab8c2b79776b2bd2.jpg

[...] Tak CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: Redukcja [...]

wrzuć najlepiej zrzut calego jadlospisu

wrzuć najlepiej zrzut calego jadlospisu Dzieki ale nie chodzi mi tu o ocene diety tylko o taki posilek jak pisalem zakladajac temat. Raczej nie robiłabym na oliwie, prędzej na oleju kokosowym. Ze względów zdrowotnych i smakowaych - oliwa ma dośc intenstywny smak. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-12 21:20:03 Czyli takie frytki zrobione na [...]