[...] dokuczały zakwasy po niedzielnym treningu nóg i pupy :-P Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona warzywa: brokuły, rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-30 01/12/2015 DT Dzisiaj również po dłuższym siedzeniu w pracy przy [...]
[...] DNT Wolny dzień od siłowni, ale jak to u mnie bywa popołudnie i tak miałam zajęte :-) Miska: suplementy: wit. C, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/26/df8769692c3e4e0aba5e4dfa10d8c985.jpg PIĄTEK 26/02/2016 DT Nareszcie była dzisiaj ładna pogoda, pojawiło się słoneczko i od razu lepsze [...]
[...] od codzienności i chwila relaksu psychicznego ;-) Jutro dzień wolny (zamiana z mężem dniami) i jutrzejszy trening zrobię w sobotę :-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, herbata zielona, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/3/3/833767db78684c0e9d74905d620c7a70.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-03-03 22:09:28
[...] x 12 8. Single Leg Bridge z jedną nogą uniesioną (3 x 20-25) cc x 25, cc x 25, cc x 25 cc x 25, cc x 25, cc x 25 cc x 20, cc x 20, cc x 20 Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, herbata zielona, woda /SFD/Images/2016/3/7/ecf1a3653589431c944e292f41b222f6.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-03-07 22:02:01
[...] COMPLEX 10 powt. 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10 Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba, vita-min multiple sport napoje: kawa, pokrzywa, herbata zielona, woda /SFD/Images/2016/5/4/6c678c8c5e7741a0932f99c9ec77a2b4.jpg Film https://www.youtube.com/watch?v=tHXlXQREWjA Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-04 23:09:27
[...] -jabłko chleb zytni Wasy-ale nie ten dmuchany tyko taki ten klasyczny w składzie tyko mąka zytnia woda i sól makrelki wędzonej kawałek i troche sardynek pomidor, i herbata zielona obiad kawałek dziczyzny -schab w piekarniku, bardzo chude miesko fasolka czerwona gotowana i pomidor kolacja fasola zielona i brykselki na parze, marchewka surowa, i [...]
Tak, pojawił się tam błąd. Niestety, laptop czasem łapie mi zwiechy (dysk chyba pada), a ja piszę średnio 300 zn/min. (w porywach do 500 zn/min.) i czasem wklepię już na klawiaturze całe zdanie, a ono pojawia się na ekranie dopiero za ułamek sekundy. No i czasem pojawią się takie literówki, bądź jakieś niepotrzebne słowo. Często odruchowo wpisuje [...]
[...] mi się zaskakująco dobrze, w miarę lekko i swobodnie. Niestety czuję krótką przerwę od zwiększania dystansu, bo po 5 km zaczęły mnie kłuć kolana ;/ DIETA + woda, 2 x herbata zielona, 2x herbata czarna + fasolka szparagowa, papryka, brokuły, marchewka, sałata, ogórki http://oi60.tinypic.com/2yjujh1.jpg Nie, nie zjadłam tylko dwóch posiłków, ale [...]
[...] plus: - warzywa, około 1 kg (do 2 i 3 posiłku: sałata, pomidor, papryka, ogórek, szczypiorek, rzodkiewka) - woda mineralna - ponad 2l - 2x herbata pokrzywowa - 1x herbata zielona TRENING: - aeroby: bieżnia, trening jak zwykle - 65 minut - lower body stretching - z linku - 15 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2652c9cac75448ebde591cc5cf9a5c7.png
[...] ilość owsianki, bo inaczej nie wcisnę nawet jednego jajka. Nie jem teraz glutenu, ale owsianka chyba nie zaszkodzi? nawet jeśli zanieczyszczone to chyba śladowe ilości do tego ogórki, szpinak, herbata zielona x2, woda 2 litry, kawa z mlekiem x1 Olej z wiesiołka, omega 3, skrzyp polny, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef82d4e2b84845e28274e39aa4df6ff0.png