michy woda 1,5 l , zielona herbata warzywa-cebula ,pomidor, ogórek , marchew , papryka rozpiska z treningu B 12 16.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 10 POWT. 35 KG X 8 POWT. 40 KG X 4 POWT. PROGRES 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 10KG X 10 POWT. 12 KG X 4 POWT CIĘŻKO , ALE JAKOŚ IDZIE 2b. ściąganie drążka [...]
14.11.2013 DT Miska! 1. whey + owsiane + olej 2. ryż z kurczakiem + sałatka 3. łosoś w między czasie: kawa, zielona herbata, dużo wody Trening: idę na siłownie z chłopakiem się rozruszać i takie FBW zrobić sobie. Jutro rano idę do trenera od fizjo w Klinice to mu pokażę wszystkie treningi jakie robiłam. Ciekawe co wymyśli, ale szczerze to jestem [...]
[...] posiłki uwzględniające mięso. B: 120g + T: 50g reszta węgle z małymi odchyłami na korzyść któregoś ze składników. BWT: 30-40-30 0g alkoholu oraz napojów innych niż woda, zielona herbata czy też skrzyp/pokrzywa. Bez supli. Lekka niedoczynność tarczycy Po dwóch tyg trzymania diety, mam poczucie że to trochę mało jednak. W klatce schudłam a w [...]
2-3 litry dzienne plynow za malo , herbata jest moczopedna (przynajmniej dla mnie), odwadnia organizm - w znacznie mniejszym stopniu niz kofeina, ale jednak - z drugiej strony ma wiele pozytywow, ale zastapienie wody zielona herbata jest bezsensowne, nie widze celu takiej operacji - antykatabolizm zielonej herbaty -
Witaj Tak co pewien czas wpadam tu do tematu i widzę,że redukcje zaczniesz. Ze spalaczy na sam początek to Ci zwykłą kofeinę mogę polecić plus zielona herbata. Następnie po 2 tygodniach daj lajtowy jak thermo speed lub thermo stim olimpu (obydwa dobre i tanie) albo machine man burner activlaba podobno też dobry ( u mnie czeka na półce).Jakieś [...]
17.10.2013 r. http://i44.tinypic.com/2wdbx2d.png Warzywa: pomidory, bakłażan, cebula, cukinia, papryka Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus + leki na przeziębienie Trening 35 minut intensywnego marszu W sumie nie powinnam była tego marszu robić, bo dopadło mnie jednak [...]
18.10.2013 r. http://i43.tinypic.com/immi6v.png Warzywa: cebula, pomidory, bakłażan, cukinia Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata (z cynamonem, imbirem i cytryną :-), kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus + leki DNT Z powodu choroby zapowiadany wczoraj dzień nietreningowy. Spałam długo, aby jak najlepiej się [...]
19.10.2013 r. http://i39.tinypic.com/2iscap2.png Warzywa: pomidory, papryka, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus + leki na przeziębienie DNT Dziś już dużo lepiej ze zdrowiem, rano jeszcze miałam dość spore osłabienie 34-35C, ale teraz już prawie ok jest :-) najprawdopodobniej [...]
23.10.2013 r. http://i41.tinypic.com/ipnq1d.png Warzywa: papryka, pomidory, bakłażan, cukinia, cebula Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening http://i39.tinypic.com/2qcml1c.png 1. Pot, krew i łzy, ale może damy radę ze zwiększeniem obciążenia za tydzień :-) 2. Kolejny ciężar to [...]
24.10.2013 r. http://i39.tinypic.com/312ju6t.png Warzywa: pomidory, papryka, cukinia, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, rooibos, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening 30 minut intensywnego marszu + callanetics Chyba przez to, że nie jem nabiału i nadrabiam strączkami, jestem nieco wzdęta. Do tego [...]
25.10.2013 r. http://i40.tinypic.com/s15dfr.png Warzywa: cukinia, pomidory, papryka, cebula + pieczarki Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, rooibos, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening http://i44.tinypic.com/1z14sxv.png 1. Tutaj pojawia się pytanie: czy mogę robić wykroki chodzone? Bo mam mały problem z [...]
26.10.2013 r. http://i39.tinypic.com/27ytiiw.png Warzywa: pomidory, papryka, cebula, bakłażan, cukinia Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa Suplementacja: brak, bo wyjechałam i domu na weekend i na śmierć zapomniałam o wzięciu}:-( ale jutro już nie będzie problemu :-) Trening 40 minut intensywnego marszu Poślady płonęły jeszcze po wczoraj, [...]
27.10.2013 r. DNT http://i41.tinypic.com/r10uqe.png Warzywa: pomidory, papryka, ogórki kiszone, kalafior, cebula, cukinia Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Wymiary http://i42.tinypic.com/j8yu4l.png Nie mam pojęcia jaką logiką kieruje się moje ciało %-) Jutro siłownia, a po piątku [...]