[...] na podłodze 3x max 44/34/31s 42s/33s/29s 6. Brzuszki na piłce z naprzemiennym unoszenie nogi 3 x12 na stronę 12/12/12 12/12/12 rower 15min BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night activlab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95afbe834272444f8993dde1f0fb63d9.png
rower 40 min BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night activlab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2969864065d84447952599044c10967b.png do tego sałatka warzywna, ale nie wiem ile czego, bo nie ja ja robiłam %-) Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-03-05 20:48:18
[...] się zrobić progres i w ciężarach i w gumach. _____________________________________________________________________ miska ta sama co wczoraj BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night activlab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0426ef97a4247018f2a521c5319e897.png
na jutro BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night activlab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c25923025d1c4a328ad6433e337eeee5.png Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-03-07 20:24:25
[...] rower 20 min zaszalałam w sobotę w siłowni i teraz lewa ręka mnie "rwie" #-P. Dzisiejsze ćwiczenia byłyby ok, gdyby nie ta ręka BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night activlab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c772c10aaa3f4cfca0d855d890f4224f.png
rower 30 min jutro BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night activlab ta kapusta to bigos - ale nie wiem jakie proporcje, więc nie wpisywałam reszty, ale zostawiłam sobie jakis margines /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7edd42e67bae489cbc5ff7848eccd3af.png
[...] z dnia na dzien, i jestem dumna z siebie bo dawniej nie jadalam warzyw, a teraz je pochlaniam, mozna powiedziec ze to moj pierwszy sukces, pije tylko wode 2-3l dziennie, sporadycznie czarna kawa, zielona lub czerwona herbata, odkad przestalam slodzic jakos mi nie wchodza ciepla napoje co do oliwy, chyba narazie sprobuje z wariantem lyzeczkowym
[...] warzywa i owoce. Ze względu na obecność flawonoidów i witamin o właściwościach antyoksydacyjnych (witamina A, C, E) szczególnie polecane są: brukselka, pomidory, kapusta, zielona i czerwona papryka, szpinak, szparagi, truskawki. Produkty bogate w cynk to: fasola, kiełki pszenicy, groch, orzechy, cebula, drożdże. Witaminy B6, B12, C, kwas [...]
[...] jest to mniej zauważalne). 6. Piję praktycznie wyłącznie wodę mineralną, z reguły "Kingę Pienińską" i to w dużych ilościach. Herbata - z reguły raz dziennie zielona. Kawy unikam, soków i słodkich napojów też. Tej wody w ciągu dnia zbiera się naprawdę dużo - spokojnie 3 litry, a w dni treningowe nawet więcej (podczas samego [...]
pij jaka chcesz zielona strasznie odchudza mowisz? pamietaj samo sie nic nie zrobi wiec herbata Ci duzo nie pomoze , niestety ;( pomysl o zdrowotnych walorach np.zielonej herbatki. albo zalety czarnej herbaty w radzeniu sobie w stresie.Herbatka z dzikiej rozy zawiera witaminy. Kazda ma w sobie to cos Wiec przy odpowiednim jedzeniu herbata [...]
[...] pod uwagę? Troche sporo a i tak dzisiaj było mniej niż przeważnie. No i brakuje mi miejsca w brzuchu oraz godzin w dobie, żeby to pochłonąć. Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, woda z cytryną i bez. Trening z kettlebells 30' +20' na rowerku stacjonarnym. Musiałam się oszczędzać, żeby mieć siłe w pracy, jako, że dzisiaj miałam popołudniową [...]
[...] rewelacjach, prawdopodobnie zamienię kolacje na resztę wina. W razie wypadku zmienię to jutro... Warzywa: szpinak, ogórek, pomidory, papryka Płyny kawa, herbata czarna i zielona, woda no i wino białe półsłodkie (btw licznik kalorii dla wina w Dzienniku chyba nie jest poprawny) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79cc7b55d46447e6a63476108159801d.png
Dzisiaj miska wyszła bardzo dobrze. Płyny: kawa, herbata czarna i zielona oraz woda Warzywa: szpinak, papryka czerwona, pomidory, ogórek, kalafior mrożony Bez treningu ale byłam w pracy. Dzisiaj 8 dzień z rzędu pracowałam, po drodze było też kilka ciężkich treningów ( wczorajszy czułam jeszcze rano po przebudzeniu) tak więc jestem totalnie bez [...]
[...] 45 min, na więcej nie miałam czasu, bo popłudniówka w pracy mnie czekała:/ Miska jakaś mało zbilansowana mi wychodzi, ale to ze strachu przed carbami... Płyny: woda, kawa, zielona i czarna herbata Warzywa: pieczarki, papryka, cukinia, pomidory, sałata lodowa, czosnek, seler naciowy /SFD/Images/2015/4/19/5baf39a218ca4739b9314d492d8b952d.jpg
[...] I 5jaj, 20g masła, 30g orzechów Trening II 50g Pure Whey III 5jaj, 120g wieprza IV i V 250g karkówki VI 5 jaj, 20g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata zielona, kawa z kakaem Na sen melisa Dzisiaj małe zakupy, trochę szynki z promocji, karkówki, pokrzywy ;-) Poniżej foto ze śniadanka i parku w którym robiłem interwały :-) [...]