[...] warzywa - bardzo mało, pomidor, ogórek, nie było czasu ugotować brokuła%-) suplementy- Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa kawa, herbata zielona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b08761cf12140e89d44df0d79fff504.jpg wiem, że ciężary podajemy na 1 rękę a jak to się ma do sztangi? gubię się i wychodzą mi różne [...]
[...] przestrzegać zwykłych podstaw itp ale też niczego sobie nie odmawiam Jutro klatka i nogi. Pozdr. Suplementacja Rano Białko Witaminy Kreatyna 5 gram Po południu Gainer Przed aero carbo + 5gram mono Po aero Witamina C Herbata zielona Red shot ( kofeina) Na noc Tradycyjnie białko magnez cynk Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-23 19:37:20
[...] kilka puluszków-grubych precli pare lukel płatków sniadaniowych mandarynka, kiwi, poł jabłka 18.30 przedtreningowo nalesniki razowe z homogenizowanym 23.30 70g kura herbata zielona, 3 kawy z mlekiem, magnez, glukozamina jeszcze chyba nigdy nie miałam takiej złosci na siebie z powodu czita (bo wcale go nie chciałam) chyba w so zrobie sobie dzien [...]
[...] zna acerolę w tabletach o zwiększonej dawce witaminy to proszę o info. Dobrym antyoksydantem są winogrona a więc można zainwestowac w wyciąg z pestek winogron. Może byc to zielona, czerwona herbata a nawet wino oby oczywiście nie był to produkt winopodobny. Na uwagę zasługuje ginko biloba czy bardziej pospolita u nas czarna porzeczka bądź [...]
[...] areo po treningu ale się rozpadało MC robi się tak lekko że z ogromną chęcią zwiększyłabym obciążenie, ale póki co nie mam jak. Miska na dziś, niestety nieliczona. 1. chleb razowy, szynka 2. jajka 3. cycek kurzy, majonez, chleb razowy 4. Twaróg, wiśnie +warzywa, kawa, herbata zielona, woda Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-19 20:16:22
dzisiejsza micha :) widzę, że jest coraz lepiej z moim jedzonkiem i już taka głodna nawet nie chodzę :) picie : woda 3l , herbata zielona, fervex warzywa: sałata lodowa, fasola szparagowa, pomidor Jestem chora, coś mnie znowu dorwało i płuca mam zajęte. :( ale postaram się dzisiaj zrobić trening na siłce [...]
[...] chleba pełnoziarnistego z 100g Twarogu chudego i plasterkiem łososia. Kolacja: Białeczko SCITEC porcja 30g w 200ml mleka 2%. Nawodnienie: 3l wody, 4 kawy( dwie z łyżeczką cukru, 2 z mlekiem bez cukru), 1 herbata zielona bez cukru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56deb9744d3a440bb5ba8dfa5db8fca2.jpg Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-09-13 22:18:33
[...] wypiję szklankę i może spróbuję sobie zrobić taki nawyk właśnie. Wklejam miskę na jutro. Do tego: - warzywa (ogórek, pomidor, szpinak), - omega 3, - 2-3 kawy, - herbata zielona/ziółka Jutro trening A - chciałabym dołożyć obciążenia na przysiad, więc będę wyglądać jakiegoś miłego asekuranta. W pozostałych ćwiczeniach muszę dobić do pełnych [...]
[...] będę dopiero w poniedziałek, bo rzeczywiście lepiej poświęcić czas na ważniejsze sprawy. Dzisiaj: DNT 4h fitnessów napoje - kawa z mlekiem x3, woda ok. 0,5l, herbata (zielona, pokrzywa, melisa) zaparzyłam sobie cały dzbanek tej mieszanki i zrobię jeszcze powtórkę suple/leki/przyprawy - omega 3, cynamon a i w misce łyżka mleka kokosowego [...]
[...] %-) warzywa: kapusta pekińska (dużo %-) ), papryka, pomidor, ogórek, cebula, marchew+por (jakieś 50g w sumie, niewliczone) napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata zielona suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 (ostatnio dzień za krótki żeby dojeść i aktywność zbyt mała na tą ilość, ale [...]
hmmm to z czasem łykaj 2 tabs rano no detoks taki 2-3 dniowy przed "kuracją" można robić w sensie mniej jedzenie o jakieś 25%, więcej wody, herbata z pokrzywy, zielona itd ale to szczegół w sumie spoko, ja też coś musiałbym kupić, pewnie biało bo się kończy