z jabłuszka do super laski

Może warto uzbierać kosztem innych przyjemności, by mieć pewność, ze ćwiczysz poprawnie?
Oczywiście pod okiem fachowca.

no postaram sie. postaram . ogolnie jest ciezko u mnie z kasa teraz .poki co bede uczyc sie yt :) dla mnie sukcesem jest to ze zrzucilam bez fachowca 30 kg wagi na silowni w ciagu ponad roku ale wiadomo ze to co zostalo to zostalo : ten tluszczyk niechciany :/ fuuuuuu... ;/ musze to wyrobic

RUDA czyli mam robic ten FBW nr 1 tak? :) zastosuje sie do twoich zaleceń. Jak tylko skończy mi się @ to zrobie pomiary w formie tabelki

Tak, FBW nr 1 i filmy do kontroli.

Dobra :) a ja przysiad ze sztanga to robie na suwnicy, bo boje sie normalnie .

straciłam wiare jakoś już w siebie. zawsze wydawalo mi sie ze jest spoko :(

ale biore tyłek w tłoki i do roboty :D

Kolejny błąd - przysiad masz robić na sztandze, nie na suwnicy. I edytuj swoje posty.

Dobrze Saida, a więc dzisiaj spróbuje :) małymi kroczkami do celu i mam nadzieję, że efekty będa. Po @ zrobie wszystkie pomiary ( w poniedziałek ) i zobaczymy jak tam stoje z tym wszystkim . Dzisiaj wprowadzam FBW nr 1 w pon-sr-pt a we wtorki i czwartki bede robiła aeroby :) miska jest ok w miarę??

dzisiejsza micha :)
widzę, że jest coraz lepiej z moim jedzonkiem i już taka głodna nawet nie chodzę :)


picie :
woda 3l , herbata zielona, fervex

warzywa: sałata lodowa, fasola szparagowa, pomidor


Jestem chora, coś mnie znowu dorwało i płuca mam zajęte. :(

ale postaram się dzisiaj zrobić trening na siłce

Dawno nie pisalam ani nie wklejałam dziennika.
Po prostu nie miałam dostepu do komputera cał tydzień. ale było grzecznie bez żadnych wpadek ( tylko w sobote zjadłam mieso z kebaba z surówkami )

Po tym ładowaniu fastfoodem wklejam swoja dzisiejsza miskę.
Na trening idę dopiero jutro, bo teraz nie mam karnetu ani wypłaty a płuca chore i musze jechać na prześwietlenie.

Saidko, mam pytanie :
robię ten trening według twoich zalecen ale wykonanie całego zajmuje mi ok 30 min. potem zazwyczaj 40 min staram sie jeszcze robić aeroby a w dni wolne interwały. czy to dobre???

I jak micha?