zielona herbata

[...] - maszyna ciężko szła, ale triceps czułam. 5. Uginanie z supinacją - przy 6kg było lekko, a przy 7kg w miarę okej, nie chciałam bujać tułowiem.. Miska: Napoje: Herbata zielona + woda mineralna Filmy do oceny techniki: (Prosiłabym też o ocenę przysiadu z poprzedniego treningu) Rozgrzewka MC 31kg: [...]

[...] dużo przy tym ćwiczeniu.. ) a kolejne hantle to 5 kg, więc do tych 2,5kg dołączałam 0,5kg krążki trzymane dodatkowo przy uchwycie hantli (może tak być?). // Napoje: Herbata zielona, mięta, kawa czarna, woda mineralna Miska: 1. Placki owsiane z kakao, ze śmietaną na wierzchu + cynamon + pomarańcza + kromka mojego razowca TRENING 2. Banan + kasza [...]

[...] lub http://static1.menstream.pl/i/produkty/124/11/11388_1_1.jpg Ostatetecznie ta pierwsza jest dobra do wypychania nóg na suwnicy?? //Dieta Napoje: Kawa czarna, herbata zielona, mięta, woda mineralna, sok pomidorowy domowej roboty. Miska: Fasola i kapusta nie służą mi oj nie służą. 1. Placki owsiane z kakao, śmietaną, cynamonem i owocami. 2. [...]

[...] Brzuch na ławce http://www.youtube.com/watch?v=vcHXvnd2u-s&feature=youtu.be //Dieta Napoje: woda mineralna, herbata zielona, kawa, mięta Suple: wit D, witC, kwas foliowy, omega3 Micha: 1. Placki ze śmietaną + cynamon + pomarańcza TRENING 2. Pudło ryżu i mięsa 3. Dogryziona soczewica z [...]

[...] Przysiad 3 seria: http://www.youtube.com/watch?v=j1MzMTR_rBY&feature=youtu.be //Dieta Suple: Wit C, Wit D, omega 3, Kwas Foliowy Napoje: Woda mineralna, herbata zielona, mięta Miska: 1. Placki owsiane ze śmietaną + cynamon + owoce z mrożonki HORTEX'u - truskawki, wiśnie, aronia, porzeczka /-) TRENING 2. Banan (po treningu nuk przed [...]

[...] Podwójne dno http://www.youtube.com/enhance?v=uixgTqmJbPA&video_referrer=watch&feature=mhsn //Dieta Suple: wit C, kwas foliowy, wit D Napoje: woda mineralna, herbata zielona, mięta, sok pomidorowy (domowy) Warzywa: DUŻO kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidory, rzodkiew biała, ogórki kiszone, ogórki zielone Miska: 1.Placki z owocami, [...]

[...] Prostowanie tułowia na ławeczce http://www.youtube.com/enhance?video_referrer=watch&v=gbvvk8vmZjw&feature=mhsn //Dieta Napoje: mięta, herbata zielona, woda mineralna, sok pomidorowy - domowy, sok z cytryny - na czczo, kawa Suple: witD, kwas foliowy, Omega3 Warzywa: ogórki kiszone, sałata lodowa, ogórek zielny, por [...]

[...] //Dieta Suple: WitC, witD, wapń, KwasFoliowy, Omega3 Warzywa: ogórek ,papryk czerwona, pomidor, brokuł, kalafior, cebula, grzyby Napoje: woda mineralna, kawa x2, herbata zielona Miska: 1. Placki z bananem, czekoladą 2. Soczewica z warzywami 3. i 4. Ryż z mięsem i warzywami dwie porcje, spokojnie %-) 5. Gdzieś tam migdały i syr [...]

[...] bułki! JASNE ZE TAK Czy przyprawy mogę dowolnie dobierać? PRZYPRAWY0- ZIOLA OWSZEM, UWGA NA SOL (WIADOMO), UWGA NA SOSY, NP KETCHUP - URYTE DUZE ILOSCI WW I czy herbata zielona (gorzka rzecz jasna) jest również dozwolona w nieograniczonych ilościach? NA ZDROWIE !! Przy okazji: ile czasu powinno minąć po zjedzeniu posiłki zanim pójdę na [...]

[...] na siłowni :-( "coby się nie „zepsół”:-( Warzywa: por, groszek, kapusta, sałata, pomidor, seler naciowy, ogórek Koktajl x3 Tran, olej z oliwek,olej z wiesiołka, herbata zielona, krzemionkowa 3 l wody Trening PS. myslałam, że nie dam rady po tych rybkach, w połowie 1-szego obwody mroki mnie opanowały |-O [...]

Widzę, że Dzienniki Treningowe chcą mnie bardziej zmobilizować Ale my z Merą wiemy, o co w tej "walce" chodzi najbardziej Tak przy okazji, śniadanko: sadzone, łosoś, kuskus, pomidorek, herbata zielona + dodatki Zaraz do pracy a wieczorem dokładniejsza rozpiska.

[...] Posilek 5 - nie chcesz na noc bialego sera ? dlugo sie wchłania, moze pomóc...nie mówie że masz zły posiłek tylko ze są rozne możliwosci Warzywa wszedzie tylko nei po treningu, podmieniaj oliwe z olejem lnianym, duuuzo wody, polecam herbata czerwona / zielona. Na treningu sie znasz. Pozdro Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-02 16:06:51

[...] Sroda 21/03.14 trening w planach, ale sil brak. jestem skonana. mam nadzieje ze zdolam go wykonac. miska sup- o3, vit, zma, passion flower, hops napoje- woda, herbata zielona, mieta, mala kawa. ziele- fasola szparagowa, brokuly, kapusta kiszona. nie mam pojecia co mi nie sluzy w mojej diecie dzisiejszej oprocz pomidorow, bo jestem obolala [...]

Bartek - fotkę trzaśnij kiedyś! ;) U mnie tradycyjny mix ze 170g dorsza, do tego 25g pestek dyni, vinaigrette, marynowane cebulki, warzywka + sok pomidorowy z tabasco i zielona jaśminowa herbata! HA %-)

[...] MISKA 1. jajka sadzone 3 szt, chrupki kukurydziane 50g 2. jogurt fantazja 3. kurczak, kasza jaglana, sałatka ze świeżych warzyw (sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, ogórek, mozarella, vinegret-własny) 4. banan, ser żółty napoje: woda, herbata zielona, inka z mlekiem 3,2% AKTYWNOŚĆ rozgrzewka na orbitreku, 20 min trening siłowy z obciążeniem 4kg

[...] orz. Ziemnych 2. biała kiełbasa 2szt, kromka chleba pszennego, ketchup - samo zło, ale nie mialam nic w lodówce 3. zupa brokułowa, kotlet mielony wieprzowo-drobiowy, warzywa na patelnie 4. kanapka z wieloziarniakiem, kurczakiem, pomidorem, szalotą napoje: woda, herbata zielona AKTYWNOŚĆ 40 min spacer z wózkiem w śnieżycy, która nas zaskoczyła

+ WARZYWA: papryka, sałata lodowa, pomidor, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata zielona, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY - GÓRA: 1. MC 7 x 70kg 5 x 75kg 4 x 80kg 2 x 82,5kg 2. PP 8 x 30kg 6 x 35kg 5 x 37,5kg 4 x 40kg 3. WL 10 x 30kg 6 x 35kg 4 x 37,5kg 2 x 40kg 4. wiosłowanie sztangą 15 x [...]

+ WARZYWA: pomidor, papryka, ogórki, cukinia, mieszanka warzyw (kalafior, brokuł, brukselka, fasolka szparagowa) + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa, herbata zielona, kawa AKTYWNOŚĆ: CYCLING 1h - interwały 8 x 4minuty 80-85% HRmax / 1minuta 65% HRmax. Mega ciężko, a nogi bolały Ale i tak radocha była

[...] posiłek bez tłuszczu Obli, silniejsza? DNT + WARZYWA: sałata lodowa, pomiodor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata zielona, kawa + POSIŁEK OSZUKANY: grillowany kawał tuńczyka w sosie kaparowym, porcja sałat z pomidorem, różnymi kiełkami w sosie vinegret, odrobina ryżu, kieliszek [...]

DNT ,miska Warzywa : kapusta, salata, buraki Suplementy : Omega 3 Plyny : herbata zielona 500ml , mieta 250ml , woda 2,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3880a52df2554fb2878a4027a0ada371.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-20 15:32:11