meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW

+ WARZYWA: pomidor, papryka, ogórki, cukinia, mieszanka warzyw (kalafior, brokuł, brukselka, fasolka szparagowa)

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa, herbata zielona, kawa


AKTYWNOŚĆ:

CYCLING 1h - interwały 8 x 4minuty 80-85% HRmax / 1minuta 65% HRmax.
Mega ciężko, a nogi bolały
Ale i tak radocha była

Mera, fajnie Cię znów podglądać

Mera sobota miała być na regenerację, czy nie? Kiedyś tam wcześniej też miałaś mieć wolne, a był rower. czy Twój plan nie jest przeładowany? Zajedziesz się w ten sposób..
Zastanawiam się też, czy nie jesz za mało przy tej aktywności. Nie wiem w jakich okolicznościach miewasz kompulsy, ale zanstanów się, czy nie wynikają one również z wiecznego głodu na niskich kcal...

Nie chce Ci się mieszać za bardzo, Ty lepiej znasz swój organizm, pewnie wiesz na czym polega leczenie ED, ale przemyśl wejście na bilans zerowy na kilka miesięcy i ew. zmniejszenie białka.

a poza tym chętnie bym się spotkała
nie tylko po to, żeby zakwas wziąć

Hej Aguś

U mnie ED wynikają z problemów natury emocjonalnej i zrytego bereta. Chodzi o zapychanie emocji żarciem i napychanie się do granic możliwości. Pracuję nad tym, aby radzić sobie w inny sposób Jak teraz jestem "czysta", to strasznie wszystko przeżywam, potrafię czuć się dobrze, a za chwilę rozbeczeć się z błahego powodu, bo docierają do mnie prawdziwe emocje.
Tutaj głód nie jest głównym wyznacznikiem, choć na pewno może być jednym z zapalników

Również doszłam do wniosku, że powinnam mieć więcej kalorii, więc będę starała się oscylować w granicach 1700-1800 kcal dziennie. Tylko, że ja od marca sporo utyłam i mam parcie na redukcje Przez 4 pierwsze tygodnie jadłam po 1800-1900 kcal na dobę i ucięłam mniej więcej wtedy, gdy założyłam ten wątek.
Czystą michę trzymam od prawie sześciu tygodni i trochę już schudłam Zdrowy rozsądek podpowiada mi, że takie tempo jest ok, lecz zryty beret nieustannie zwraca uwagę na te gorsze strony i podpowiada "źle, za mało".

Ja muszę zmiany w misce wprowadzać stopniowo.
Pierwsza i główna zasada: NIE OBJADAĆ SIĘ I NIE PODJADAĆ!
Pozostałe rzeczy zmieniam stopniowo i nie czuję w ten sposób, że coś tracę, że sobie czegoś odmawiam.

Wczorajszy rower i ten tydzień temu, to dlatego, że po prostu miałam straszną ochotę. No musiałam!

Też chętnie bym się spotkała, tylko trochę wstydzę się swojego aktualnego wyglądu

Meruś, ja tylko tak wirtualnie przytulam, do szpiku kości bed zniszczył we mnie prawie wszystko, wiem że jest ciężko, już całe życie musimy się pilnować.

Trzymaj się mocno słońce

Julia

Trzymajcie sie mocno slonca!!!

Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-07-24 19:30:25

Igon

Kto jeszcze się przytuli?

Ja się dołączam Pogoda do dvpy, smutno, szaro... źle, o!

Ruda



+ WARZYWA: kalafior, sałata lodowa, cukinia, ogórki świeże, ogórki małosolne (domowe ), rzodkiewki, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa


AKTYWNOŚĆ:

TRENING K-1 1,5h

Przez godzinę ćwiczyliśmy technikę, a mianowicie techniki nożne.
Bolało i boleć będzie jeszcze bardziej (biodra!).
Pół godziny mieliśmy "stacje" (wytrzymałościowe piekiełko)
Super było, jak zwykle!

Dużo radochy dają mi te treningi. Mam fajną grupę, a w tego typu zajęciach grupowych wydaje mi się to bardzo ważne

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-24 21:00:08

Jak teraz jestem "czysta", to strasznie wszystko przeżywam, potrafię czuć się dobrze, a za chwilę rozbeczeć się z błahego powodu, bo docierają do mnie prawdziwe emocje

u mnie podobnie tyle, że nie beczenie a niespanie po nocach jak się stresuję. wcześniej zajadłabym stres i spałabym jak niemowlę...ale już tak nie chcę, już wolę to niespanie po nocach - przynajmniej filmy nadrobię