[...] 10 min orbi, potem cw z guma na barki HIM HAM i cw na przykurcze by Mawashi, 50 przysiadow, orbi 35 min miska(data inna ale miska wlasciwa) +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona,czarna, mietowa,pokrzywa, kawa, suple-centrum wit., wapn+magnez+cynk, b6, omega3, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/840b05e4c29a43e8b58581f863071ba2.JPG Zmieniony [...]
Dzień 2(21.07.12) Piątek I Posiłek 100g owsianych 290g mleka 2% 15g oliwy z oliwek 4 jajka 2grahamki II Posiłek 100g kaszy gryczanej prażonej 200g kuraka ogórki herbata zielona III Posiłek Taki sam jak posiłek II Czeka mnie jeszcze dziś IV Posiłek 100g pieczeni rzymskiej 2 bułki V Posiłek 250g twarogu 15g oliwy z oliwek Trening: PLECY 1 [...]
Dieta(!), kofeina, zielona/czerwona herbata, omega3, wapno, gimnastyka/aeroby - na tym sie skup.. zaufaj mi. Clen to środek o silnych i nieprzyjemnych skutkach ubocznych.. nie jest jednak magiczny - musisz zejść poniżej zapotrzebowania, żeby chudnąć a clen ci do tego nie jest potrzebny.
Hej W programie Dziennik Posiłków VITALMAX 4.21 rozpisałem te "jadłospisy" którymi się odżywiam Zapotrzebowanie (B/T/W/Energia) 208/104/169/2446 A) 6:00 płatki owsiane górskie na mleku z dodatkiem siemienia lnianego i trochę orzechów i rodzynek, jajko gotowane na twardo + warzywa (B/T/W/Energia) 15/17/26/330 11:00 2x kanapka z chleba [...]
[...] oliwa z oliwek 2 śniadanie: Chleb żytni razowy Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI" Polędwica Sopocka Pomidor obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Sałata zielona Rzodkiewka Herbata, napar bez cukru Oliwa z oliwek przed treningiem: BCAA ryż brązowy lub makaron durum polany oliwa z oliwek? po treningu: ryż + białko whey? [...]
[...] wyrzucenia, zastąp to pomidorem, ogórkiem, cebulą, itp. Daj troche orzechów dla zdrowych tłuszczy i odpowiednie białko. Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Sałata zielona Rzodkiewka Herbata, napar bez cukru Oliwa z oliwek Jeśli jesteś w stanie to ogranicz tu węgle. Ja dopuszczam węgle w dwóch pierwszych posiłkach, z czego w drugim [...]
[...] jeść kilka kolorów owoców i warzyw, ze względu na to, że każdy kolor powiązany jest z innymi składnikami odżywczymi. Dobre są też różne przyprawy ziołowe, z napojów gorzka zielona, czarna, biała herbata między posiłkami (nie tuż po), kawa... Może brakuje Ci tego typu składników w diecie. Sama kaloryczność, białko, rozkład BTW to nie wszystko. [...]
[...] nat, mleko, owoce (banany, pom, awokado, winogron, melon, kiwi różnie), owsianka, siemie lniane, orzechy, pestki dyni. V posiłek podobnie jak I posiłek. Picie woda, herbata zielona, kawa inka. W weekendy juz normalne obiady (piers na parze lub ryby, kilka surówek, kasza lub ryż). A co sądzicie o jabłczanie kreatyny, carbo (mecz, trening) i i-ka [...]
"Moim zdaniem diety, w których jest tak sztywny plan nie są dobre." = subiektywna ocena, nie poparta zadnymi argumentami masz racje nie wiadomo jak organizm zareaguje na jakąkolwiek diete, a jesli przerwalas i nie zastosowałas fazy 3 to nic dziwnego ze był efekt jojo, a co powiedział lekarz do którego zgłosiłas sie z bólem? więc co jem: [...]
[...] jajka) - ciemne pieczywo (2szt) daj lepiej platki owsiane gorskie 80g-100g - garść orzechów - tran - 2 plasterki pomidorów - herbata ----mam nadzieje ze zielona Posiłek II - pierś z kurczaka smażona+przyprawy (np. curry)--mam nadzieje ze nie smazysz na oliwie tej - oliwa z oliwek - jakiś owoc (pomarańcza, grejfrut, [...]
[...] bez warzyw. 22.00 200g sera białego chudego, 37/0/0 dodaj troche oliwy z oliwek bo ci brakuje w bilansie dziennym. Pozatym brakuje ci w diecie: ryb, napojow typu herbata zielona, woda mineralna z cytrynka. Weglowodany stosuj jedynie w posilkach okolotreningowych i na sniadanie najlepiej w formie platkow owsianych. Pozatym jedynie w formie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No od dzis weszlo low carb ucialem 500 kcal. Bedzie kreatyna i bialko do uzupelniania diety. Mono wzialem bo czytalem ze wiekszego znaczenia nie ma, mimo ze troche wody zatrzymuje bedzie git myślę. Zielona kawka i herbata tez bedzie. Warzywa i owoce zeby sie nie zakwasic. Coś jeszcze?
[...] To właśnie, dlatego czerwona herbata, w której całość polifenoli występuje w tych postaciach, zdobywa taką popularność. Ja uważam, że należy stosować jedną i drugą, bo zielona działa głownie poprzez hamowanie COMT i MAO, czyli stymulację lipolizy (rozpadu tłuszczu), zaś czerwona głównie poprzez inhibicję aldolazy, czyli hamowanie [...]
A ja robie różnie z tą herbatą :-) Z rana wypijam dwie zielone , jak przyjde ze szkoły to znów zielona lub Rooibos , po jedzeniu pije Pu-Erh czyli czerwoną a wczesnym wieczorem lubie sobie wypić czarną , najlepiej o jakimś kremowym smaku np.toffi . W między czasie wypijam jeszcze kilka herbat zielonych lub Rooibosów . Jak siedze przed komputerem [...]
Ogolnie to znam typa ktory nie widzi swiata poza herbata zielona wiec szczaje jak to w koncu z nia jest i napisze. :> _-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_ Ludzie to niewiedza...
[...] ugotowanych na bulionie 18.30/19.00: serek wiejski lekki/ twaróg 100g/ szynka drobiowa 100 g i wafel ryżowy to tak mniej więcej piję 2x dziennie kawe z mlekiem, herbata (zielona, ziołowa różna ale nie czarna, bez cukru) x około 5 kubków, i najmniej litr wody chodzę na aerobik 2 razy w tygodniu - od teraz będzie 3 razy bo dołożyli nowe zajęcia [...]