zestawy

[...] bo duzo tego łyka), dla szybszej regeneracji sił i masy oraz lebszej wytrzymałości. Był dzisiaj w sklepie z odżywkami opowiedział o problemie i zaproponowali mu takie oto zestawy: 1. Mono HMB Aminokwasy 2. Jabczan HMB Aminokwasy Gainera 3. Jabczan Mono Hmb Aminokwasy A co wy polecacie na powrót siły i wytrzymałości i [...]

[...] tyłem i teraz tak: 1. Może być taki trening ogólny czy lepiej każdego dnia trenować inne partie? 2. czy ćwiczenia 3 razy w tygodniu przyniosą efekty? 3. czy mogę ćwiczyć zestawy na zmiane, czyli jeden dzień zestaw A, drugi dzień zestaw B, trzeci A itd. czy lepiej skupić się na jednym? 4. wykonywać ćwiczenia seriami czy obwodami? 5. Jeśli [...]

[...] Obwód ramienia - 35cm obwód przedramienia - 30cm obwód w pasie - 100cm obwód w udzie - 60cm obwód w łydce - 43cm obwód w klatce - 104cm Siłownia co 2-gi dzień, ćwiczenia 2 zestawy obwodów : Rozgrzewka 10 minut wioślarz, rowerek, bieżnia, wymachy ramion, nóg, kółka nadgarstkami, przysiady. 1-szy zestaw: Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku [...]

[...] to, że dotarł do mnie natłok wiedzy, że ciężko zdecydować się na właściwy trening. Jednak po 3 dniach przeglądania forum postanowiłem zacząć od FBW rozłożonego na dwa zestawy. Ćwiczyć będę w dobrze osprzętowanej siłowni 3 razy w tygodniu(pn, śr, pt). 1 tydzień: A-B-A 2 tydzień: B-A-B Chciałbym prosić o ocenę zestawów, bo nie wiem czy [...]

[...] ćwiczyłem ( sztanga długa 140 cm, talerze 2x20kg oraz 2 sztangielki z obiążeniem 25kg) ale im więcej oglądam i czytam tym mam większy mętlik w głowie. Upatrzyłem takie 3 zestawy i prosiłbym o kolegów o ocenę i doradztwo co z tego warto lub nie kupować. Czy tem mój gryf nie będzie za krótki bo obciążenie i tak będę chciał dokupić z gryfem [...]

[...] skos 3s Barki:Wyciskanie sztangielek nad głowę 3s Triceps: Wyciskanie gryfu wąsko 3s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami 3s 1. Czy w treningu 3x w tyg wystarczy tylko 2 zestawy ABAB? 2. czy tez mozna zmieniać lekko cwiczenia ze raz wiosłuje szeroko (nadchwyt) a raz wąsko (podchwyt) 3. Jak rozgrzewka przed takim treningiem ma wyglądać? i [...]

[...] gainer jako uzupełnienie diety TERAZ co do tego będzie najlepsze? oczywiste, ze dzięki aminokwasom czy innym suplementom wszystko będzie bardziej przyswajalne.. Więc jakie zestawy proponujecie, jakie cykle.. W ogóle jakie produkty czy nawet firmy.. Bo jest tego niesamowicie dużo, a nie chcę narobić głupot na początku, tak jak robi to co trzecia [...]

[...] posiłków się zmieniają plus jeśli będę bardzo długo pracować na zmianie popołudniowej by nie opaść z sił na przegryzkę dorzucę po "kolacji" jabłko i orzechy ). Jutro dodam zestawy na dni treningowe na pierwszą i drugą zmianę. Jeszcze na koniec jaką suplementacje stosuję prócz WPC, to witaminy TREC Multi Pack, Na stawy Nutrend Flexit Drink, [...]

[...] (przez ten tydzień trenowałem 3s na większe partie oraz 2s na mniejsze, ok. 12 powtórzeń na serię, lecz nie wiem czy to tak ma wyglądać). Trening podzieliłem na dwa zestawy (A,B), ćwiczę 3 razy w tygodniu: Trening A Nogi: -Przysiad z hantlami Plecy: -Wiosłowanie sztangielką Klatka piersiowa: -Przenoszenie hantla za głowę Barki: [...]

[...] domową siłownie, po drugie - na początek powinno wystarczyć. Chciałbym się dowiedzieć co na początek kupić. Prosiłbym o jakieś linki (najlepiej z allegro). Widziałem fajne zestawy - ławka, gryfy, obciążenia, ale nie orientuje się co będzie przydatne na początek. Podkreślam, że jestem początkującym, robiłem pompki, jakieś ćwiczenia z hantelkami, [...]

Na poczatek cos o mnie: Wiek:16 Wzrost:184cm Waga:68kg Staż: 1 miesiąc Otóż chce zaczac treningi FWB ocencie moj plan: Trening 3 razy w tygodniu, 2 zestawy na przemiennie co trening: Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10 Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi siedząc [...]

[...] lat,180cm wzrostu i 68kg wagi). To będzie mój początek bardziej ''poważnej'' przygody z siłownią i zastanawiam się jaki zestaw odżywek mógłby być dla mnie dobry. Oto 2 zestawy jakie sam skomponowałem, prosiłbym o jakieś porady bądź o zmiany w moich ''własnych'' zestawach. Zestaw 1: [...]

W dniach 25-27 kwietnia w Płońsku odbędą się Mistrzostw Polski Kobiet, Mężczyzn, Par i Osób Niepełnosprawnych w Kulturystyce i Fitness. Firma NATURE’S BEST POLSKA zaakcentuje swoją obecność na tych zawodach. Już dziś zapraszamy Państwa na nasze stoisko, gdzie będą mogli Państwo uzyskać wszelkich informacji na temat produktów NATURE’S BEST. Firma [...]

Witam, postanowiłem że dam do sprawdzenia moje zestawy jakimi się odżywiam. Niestety nie ma żadnego wyliczania kalorii itd po prostu ani nie mam czasu ani kasy zbyt na taką profesjonalną dietę, może za kilka lat jak będę bardziej doświadczony Aż tak strasznie mi na kg nie zależy, myślę że gdy za rok będę o 7 kg cięższy to będę zadowolony :) Tak [...]

[...] sylwetke gdyz zawsze chciałem wyglądac jak playboy to mnie kręciło. Mam 17 lat i 70 kg wagi chce taraz zacząć ale nie wiem jak się do tego zabrać -siłownia, aerobik, basen ?? -brać jakies sumpamenty czy nie?? -jakie zestawy ćwiczeń?? nie chce wyglądać jakoś na strasznie dużego zależy mi bardziej na wyglądzie typu chipendelsa (ferico, ozdoba, ..)

Moja historia treningów na siłowni to najpierw ACT kilka tygodni następnie FBW wg Georgu z podziałem na dwa zestawy A i B a następni split w wersji partia 2x na tydzien wg postu napisanego przez Adzika. Teraz chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie i wybrałem do tego następujący zestaw: 1. PRZYSIAD 3s 12 10 8 2. RDL 3s 12 10 8 3. [...]

[...] wiejski. Trening najczęściej mam między 17-19.30, w zależności o której zacznę. Po tym jem posiłek potreningowy, a godzinke przed snem serek wiejski/ bądź twaróg. Czy takie zestawy są dobre? Ćwiczę 2 miesiące, teraz zacząłem 3. Efekty są, jako taką "dietę" staram się stosować od kilkunastu dni. Co zmienić, co dodać? Co jest ważne w diecie w moim [...]

[...] góra/dół. Trening 3x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Plan jest nastawiony na masę. Góra: plecy, klatka, barki, biceps,triceps Dół: nogi, łydki Na górę mam dwa zestawy, które stosowałbym zamiennie tzn. np. w poniedziałek zestaw 1, piątek zestaw 2, w drugi tydzień odwrotnie. Góra - Zestaw 1 1. Podciąganie na drążku 3s 2. Wyciskanie [...]

dieta jest, kreatyna jest, staz 1,5 roku, plan ma byc na siłe/wytrzymałość podzielony na 2 zestawy rozniące się paroma cwiczeniami, prosze o poprawki wiem dalem w 2 dziale ale to byla pomylka. 1A) Plecy: Ściaganie wysiągu podchwytem - 12/12/12 Wiosłowanie hantla - 12/12 Wyprost tułowia - 12/12/12 Bic: Sztanga stojąc podchwytem - 12/12 Modlitewnik [...]

[...] 5000-8000. Ale im taniej tym lepiej :) Znalazłem coś takiego: http://www.sport-shop.pl/atlas-do-cwiczen-life-fitness-g2-p-13463.html?gclid=CNay5Obxu8ECFUsCwwodsmEAlw http://www.sport-shop.pl/silownia-kettler-kinetic-f3-7715600-p-409.html Interesują mnie raczej gotowe zestawy. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi, rady. Pozdrawiam serdecznie, Waldi