wyjazd

[...] okresu masowego) No i 5ty dzień treningowy z rzędu za mną ;-D Dziś trochę pospałem, wziąłem wolne w robocie, by najpierw machnąć trening, a potem ogarniać się pod jutrzejszy wyjazd ;-D Jutro typowy freestyle z Przemkiem, jakieś bareczki i dobre łapy wlecą, ale trening to jedynie dodatek do tej całej atmosfery, która jutro będzie i znowu da [...]

11.01.2020 Sobota (1 tydzień masy po deloadzie) A więc trochę dziś pospałem sobie, bez cardio, bo zrobiłem je wczoraj ;-D Szybkie śniadanie i wyjazd na ustawkę do Mariusza. Micha trzymana jak w DNT, gdyż wszystkie swoje treningi już wykonane, więc totalny freestyle. Z Dawidem Gwizdołem zrobiliśmy dość konkretnie barki i klatkę, a potem poleciałem [...]

[...] trochę wyluzować, tym bardziej, że przy dniu nóg cardio nigdy nie wpada ;-D 3 dzień treningowy z rzędu, jeszcze 2 przede mną, by na weekend mieć spokój, bo szykuje się dobry wyjazd do Wrocławia, trochę luzu dla psychy i oderwanie się choć na chwilę od rzeczywistości ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x110kg | [...]

[...] wiele, no i ostatecznie zdecydowałem się tylko na machnięcie cardio. Teraz pozostało tylko ogarnięcie posiłków na dziś i jutro + jakieś tam małe pakowanie się na jutrzejszy wyjazd. A czy bedzie to jakiś weekend treningowy czy nie to zobaczymy jak wyjdzie ;-D Jeśli będzie off od treningów to też w poniedziałek rozpocznę od pulla i tak polecę do [...]

[...] + warzywa omlet z 4 całych jajek + 150g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe No a dalsza część dnia - kuchnia, przygotowywanie szamki pod jutrzejszy wyjazd w góry, pakowanie się i jeszcze ogarnianie kilku planów dla podopiecznych, więc nie ma chwili dla siebie, ale lubię takie intensywne dni, szczególnie, gdy sił nie [...]

15/16.02.2020 Sobota/Niedziela (6 tydzień masy po deloadzie) Podsumowanie dwóch minionych dni ;-D Bez cardio i treningów, gdyż wyrobiłem je w ciągu tygodnia. Wyjazd w góry. W sobotę wejście na Równicę. W sumie to do samego końca jakoś brakowało wiary w siebie, że podołam ;-D O tyle, o ile kondycji nie brakowało to pompujące się łydki i [...]

[...] piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa 100g kasza jęczmienna + 150g piersi + 36g WPI + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 4 całych jajek + 150g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe Jutro ostatni trening u siebie, potem wyjazd wieczorem na cały weekend do Wrocławia, a w sobotę czas przetestować tak zachwalany metro flex ;-D

[...] bo dawno nie robiłem, a trzeba wiedzieć jak to wygląda po zawodach ;-D Ten tydzień miał być takim trochę odpoczynkiem i fizycznym i psychicznym dla głowy, miał być 3 dniowy wyjazd w góry, a dziś mail z apartamentu,że są zmuszeni odwołać rezerwację ze względu na obecną sytuacje z turystyką.. W takim wypadku w czwartek na cały dzień się wybiorę to [...]

[...] rampy na wyprostach to samo - totalna odcina. Na hackach sporo dołożone. Wspięcia na palce mega dobrze wchodziły, ostatnia seria stojąc z rest pausami. Mega trening, jutro wyjazd w góry to będzie pewnie płacz, ale cóż ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

04.03.2021 Czwartek Ostatni trening w tym tygodniu, bo jutro wyjazd i delikatny odpoczynek ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 5x110kg | cluster 4x4 70kg 2. Wyciskanie na barki hammer dead stop 7x80kg | cluster 4x4 65kg 3. wznosy boczne siedząc z oparciem cluster [...]

16.09.2021 Czwartek - BPS2 Znowu dziś ten dzień, którego najbardziej nie lubię, bo nie dość, że golenie, to jeszcze pakowanie i ogarnianie szamy na wyjazd ;-D Cardio: BRAK Trening: Łapy Szybka pompeczka i do domu ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom [...]

[...] Wy macie siłę i ochotę na dźwiganie tych kulek, uważaj na podłogę :-D Ochota, faktycznie jest, a siła? Siła przyjdzie z czasem ;-) Póki co pogłaskałem, uśpiłem i czekają na wyjazd. Skłamałbym, raz sobie pocisnąłem :-D Piękne... ja moje KB32 nazywam Kabanami. Jeden to zwykły żeliwniak, drugi to żeliwniak z CKB, z drugiej ręki za to w cenie [...]

czytajcie ze zrozumieniem - miałem dwa dania przygotowane w godzinach 9.30 i 12.30 - ryż, warzywa i kurak ( zabrałem je w 300 km wycieczkę) ale jak mi się wyjazd wydłużył o 4/5 h to mi wszystko siadło i musiałem coś zjeść, byłem przygotowany na powrót na 15-16 a wróciłem 19/20. jest różnica chyba.

11-12-2013 r. DNT Miałem robić dzisiaj 90% hst lecz niestety wyjazd przeciągnął mi się do 20. Jutro zrobię i przedstawię relację. dostarczono 2631 kcal b: 197 g (30%) ww: 298 g (45%) tł: 73 g (25%) zainteresowała mnie tabata którą stosuje kabo. ktoś jeszcze z tego korzystał/a?

[...] - 2 caps Hi-Tec BCAA Powder - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Trening dzielony nogi + barki + jedna seria na bicepsa bo w poniedziałek nie robiłem Ze względu na przedłużenie pracy (wyjazd na 10h) musiałem na końcu zrezygnować z całych aerobów i jedynie zrobiłem bieg 2 km w 10 min. Tabaty nie zrobiłem w domu bo poszedłem spać... Rozgrzewka - trucht, [...]

01-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 166 g tłuszcze: 96 g węglowodany: 133 g kcl: 2056 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. wyjazd do Karpacza jednodniowy

[...] Pompa - 6/10( nowe żyły poprzeczne na bicepsach) Ciężary - 5/10 Zmęczenie - 5/10 Multimedia: brak W piątek koniec redu - podsumowanie w weekend, w sobotę rocznica ślubu więc wyjazd do Żagania na zawody kulturystyczne jest zagrożony.... Musiałem walczyć z własnym lenistwem - organizm wie że kończę i na okrągło słyszę w głowie - "odpuść bieg" itp. [...]

[...] który został mianowany instruktorem RKC przez samego Pavla T. Tam byś w miesiąc zrobił więcej dla swojej siły niż na siłce w pół roku. Nie chodzi o rozwój mięśni. Oni pokazaliby Ci jak używać tych, które już masz. Gdybym miał bliżej... Miałem jechać na ich obóz, ale wypadł mi wyjazd (szlag...) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-27 17:48:36

10.03-19.03.2012 micha była wyjazdowa i za niska. Egzystencja na tak zwanym "powietrzu" śniadanie: płatki owsiane (50g) mandarynki, grapefruit (może z 50g), wędlina, ogórek, pomidor, ser żółty obiado-kolacja- tajskie/ indyjskie/ chińskie/ tureckie Knajpy, menu Mięcho/ ryż/ sosy/ warzywa Alko było trochę, więcej whiskey niż piwa. Od kwietnia [...]

[...] Jako, że darzę forum zaufaniem opiszę w skrócie dlaczego. Wszystko zaczęło się od niewinnego przeziębienia przed wakacjami. Leczyli mnie na zapalenie gardła, a sam wyjazd urlopowy skończył się zapaleniem oskrzeli na pograniczu zapalenia płuc. Po dwóch miesiącach niby było już wszystko ok, kiedy spotkała mnie rodzinna tragedia- straciłam [...]