wolowina

powiem ci Lukasz ze tu wolowina tez droga dobra , ja kupilem sredniej jakosci i smakowo tez dupy nie urwa , grill fajny bo sie caly fat wytopi pozdro!:-) ostatnio cos mnie od kuraka odrzucilo i jakos szukam alternatyw nawet bialko z ryzem wpada zeby cos urozmaicic albo z warogiem%-)

ja tez ostatnio makaron daje , ale tu jest lipa bo ciemny jest tylko z pszenicy ciezko znalesc inny:-( ale na masie moze byc i ten chyba%-) z sosem pomidorowym czyt, przecierem i bazylia wchodzi mega i mielona wolowina lub nawet kurczakiem:-)

[...] Myslalem o tym . Ciekawe urzadzenie to co podrzuciles juz wczesniej to widzialem ciekaw jestem jak mieso bedzie smakowac . Grilla jak zakupie to wroca do diety wolowina i ryby a na tym mi najbardziej zalezy bo z grilla sa mega :) ciezki orzech co wybrqac ..

Tutaj jeszcze dzisiejsze zakupy. Rozne produkty : -wolowina , ser light , bulki , bataty , ryz paraboiled , banany , galaretki zero , jajka , twarog , warzywa i inne p******y Bez znaczenia Panowie jak mówię konstruktywna krytyka zawsze mile widziana byle sie do mojej zony nie przypyerdalac albo co nosze a co nie bo to moja sprawa. Aczkolwiek [...]

"dzisiaj wołowina, 5% wołowiny" %-)

a więc Środa dzień bareczków :) TRENING ! Wyciskanie sztangi do ust na sównicy 60x12 / 80x10 / 100x8 / 110x8 / 110x6 / dobicie 60x12/8/4 Unoszenie hantelek przed siebie z rotacją 12kg i 10kg x 12 i tak 5 serii Unoszenie hantelek w opadzie z rotacją + ciosy podbródkowe z hantelką 12kg i 10kg x 12 rotacja / 4kg x 10 podbródkowe - 5 serii [...]

18.01.2014 DT sobota Trening popołudniowy o 15.00 - plecy po nowemu + triceps po staremu :) i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, [...]

18.01.2014 DT sobota Trening rano 6.30 - nogi + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. [...]

Nagrywałam dziś filmiki, okazało się, że mogę nagrać kamerą z laptopa w domu. Chyba będę robić to częściej, bo sama zauważyłam, że źle robię mc. Ten, który wstawiam, jest już po pewnych korektach, ale wg mnie dalej coś nie gra. Zdecydowanie nie jest to moje ćwiczenie@@-) Zrobiłam też dziś trening na pupę, bez obciążenia: 1. Wejście na podwyższenie [...]

trening, 29.05, w domu: 1. MC 3x10 37kg (brak większego obciążenia) 2. wyciskanie sztangi siedząc: 3x8 15kg/17kg/17kg 3... 4. bułgar: po 10kg w ręce 5. wiosłowanie sztangielką w oparciu: 3x8 12kg/12kg/12kg 6. arnoldki: 3x8 7kg/8kg/8kg 7. francuskie leżąc: 3x8 13kg/13kg/13kg 8. uginanie ramion ze sztangą: 3x8 17kg/17kg/19kg jedzenie: 1. jajecznica, [...]

[...] Miska nie policzona w calosci, oprocz tego co w rozpisce dodatkowo obiad w restauracji (szwedzki stol), staralam sie wybierac mieso bez sosow (wolowina, kurczak), do tego warzywa, ryz z jajkiem i warzywami, makaron z kurczakiem i krewetkami. Nie czulam sie dobrze jedzac potrawy o niewiadomym skladzie :( Poza tym [...]

2012-01-17 Dzis po robocie malo czasu, trzeba sie przygotowac do delegacji, wiec byl dzien off, bez aerobow. Micha kombinowana, zeby pozbyc sie zarcia, ktore by sie do soboty moglo zepsuc. Wpadlo 400g szynki wieprzowej, jajecznica z 10 jaj L z pomidorami, serek wiejski+orzechy wloskie+jablko+cynamon. 17:00-20:00. Na jutro sobie 2 cycki z kury [...]

Dziś luźna niedziela, pierwszy posiłek jajecznica, jogurt, warzywa. Na drugi posiłek - niedzielny cheat meal - zjadłem całą dużą pizzę z Da Grasso. 8-) Jutrzejszy potreningowy już gotowy, duszona wołowina z papryką + makaron pełne ziarno. Przy okazji polecam przyprawy Winiary na grilla: [...]

[...] i klacie + bear complex na koniec 20/25/27,5/27,5/30 %-) Dzisiejsza micha: gruszki tarte+cynamon+orzechy+serek wiejski mozzarella+losos wedzony+papryczki z serkiem wolowina duszona z pieczarkami, papryka i sosem azjatyckim+ryz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa6eb7ff5e2b494792500a9f68367cb0.jpg [...]

dzieki za odp a jeszcze jedno bo edytowac sie nie dalo. Jak robisz kilka rodzajow miesa np ryba/kurczak/wolowina na jeden dzien to codziennie kupujesz swieze czy jak to u ciebie jest i czy robisz calosc rano na nastepny dzien czy np na 2-3 kolejne bo praca wiadomo to czasu tak nie ma a widze ze gotowanie u ciebie troche czasu kosztuje.

Hm, wyszło smaczne, wołowina miękka, ale chyba niepotrzebnie wrzucałem kulki jałowca, trochę denerwował ich posmak.

Sniadanie - placki z owsa, jajka, tunczyka, odrobiny zoltego sera Obiad/okolotreningowe - wolowina duszona w winie z makaronem pelne ziarno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18048677dfa947d3944a7497ffec8c38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b8d21fcbe92455c8f5b51fd658c8188.jpg

Chooyowa pogoda, odechciało mi się roweru, ale może mi się jeszcze zachce jak się obiad trochę ułoży %-) Wołowina z zielonym curry i ryżem basmati & dzikim. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56c6e6a4c3f644adae267063a04a4d44.jpg

Rower: 21,79km/00:57:46 (~22,5km/h) Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, warzywa Obiad: wołowina w zielonym curry z mlekiem kokosowym, ryż basmati z dzikim, mozzarella Deser: truskawki 500g z jogurtem naturalnym Kolacja: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa

Bo się sadło na brzuchu ukryło pod błotem %-) Dzień off, dwie serie max tylko walnąłem sobie na drążku. Nie liczę kalorii do rozpoczęcia urlopu, nie jem wg rozpiski Konia, tylko trzymam się wskazówek żywienionych, na oko te 2500 kcal powinno się jednak uzbierać. Śniadanie: jajecznica 5 jaj L na maśle klarowanym, płatki owsiane 100g, warzywa Obiad: [...]