wolowina

Witam Moja propozycja: sniadanie 8.00 platki owsiane mleko 2% twarog poltlusty orzechy włoskie 2 sniadanie 11.00 chleb razowy wołowina warzywa oliwa obiad 14.000 Makaron mieso wieprzowe warzywa oliwa przed treningiem 17.00 ryz piers z kurczaka banan po treningu ryz piers kolacja twarog poltlusty Zmieniony przez - Mateo 1983 [...]

[...] piers z kurczaka i warzywami 100g + oliwa 10ml B-34,3 T-13,1 W-79,9 IV-ryz 100g + piers z kury i warzywami 100g + oliwa 10ml B-31 T-12,2 W-80,6 V-chleb pelnoziarnisty 100g + wolowina(poledwica) 100g + warzywo B-27,5 T-11,1 W-51 kcal razem 2379 tak teraz wyglada moja dieta,stworzona przy pomocy ludzi z dzialu odzywianie i tego juz zaczalem sie [...]

jakie sobie tylko życzysz. indyk, wieprzowina, wołowina. masła nie musisz odpuszczać, to dobre źródło tłuszczy, wybieraj te min. 82%. ewentualnie na maśle możesz smażyć, ale to smażenie musiałoby być delikatne, w sensie nie agresywne i krótkie. coś w stylu zrobienia jajecznicy, gdzie trwa to krótko i nie trzeba nie wiadomo jak wysokiej temperatury [...]

Przygotowujesz przed silownia.. Standardowy posilek potreningowy, przygotowujesz przed silownia odgrzewasz jak wrocisz i jesz Np.Ryz bialy czy paraboliczny+piersi kurczaka/indyka/chuda ryba lub wolowina.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

jak kupowałeś to nie pytales co to za część? trudno tak oszacować i przyjąć wartości z miesa mielonego gotowego, bo te najczęściej są tłuste, a swieza wołowina w zaleznosci od części ma rozne BTW i kcal. Przykladowo polędwica, udziec czy ligawa są stosunkowo chude, a inne średnio lub mocno tluste

Dieta nie jest taka zła. Po treningu najlepiej to co na obiad dać np. po treningu ryż biały i pierś z kurczaka albo jakas wołowina. Twaróg przed snem. Poniżej masz świetny artykuł. Przeczytaj cały wiedz napewno się przyda. Odnośnie diety też jest tam napisane. http://www.sfd.pl/SUPER_MASA%2C_SUPER_SI%C5%81A_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html

Witaj, Białka starczy Ci około 120-140 gram , węglowodany to zacznij do pułapu powiedzmy 240 gram a tłuszcze około 70-100 gram . Posiłki dopieraj tak : układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

Pamiętaj też, żeby urozmaicać. Orzechy włoskie zastępować migdałami (dobre źródło wapnia), mintaja - łososiem, kurczaka- wołowiną. 1-2 razy w tygodniu porcję mięsa podrobami. Zamiast ryżu mogą być ziemniaki. Ważna jest też podaż mikroelementów, a tych nie braknie przy urozmaiconym jadłospisie. Powodzenia.

SP80 bierz na noc. W posiłku potreningowym twróg zastąpiłbym na przykład wołowiną.. pozdro

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

no więc tak, diete mam ano: 07:00:00 Sniadanie Platki owsiane 100gr 50g rodzynek 5-6 jajek 14:00:00 Sniadanie 2 Ryz Biały 150 gr Pierś z kurczaka 200g Oliwa z Oliwek 10ml 16:00:00 Obiad Ryz Biały 150 gr Piers z kurczaka lub wołowina 200g Oliwa z oliwek 10ml 16:30:00 Trening 19:00:00 Czwarty posiłek Kluski Swiderki 200 gr Piers z kurczaka 200g [...]

tak w skrócie weglowodany: ryz, platki owsiane, kasza, makarony, chleb pelnoziarnisty bialko: chude miesa (piers i udo z kuraka, chudy indyk, wołowina) tluszcze: orzechy, nasiona slonecznika, oliwa z oliwek

robisz błąd, po treningu musi byc posilek do godziny nie wiem co to za pora 2 godziny po, moim zdaniem przed treningowy posilek musisz zjesc szybciej tak 2- do poltorej godziny przed, po treningu Carbo jak nie masz kasy na odzywki bialy ryz nastepnie po godzinie sstandardowy posilek piers wolowina/ryz brazowy/parabol

Pierwszy raz widzę taką dietę szczerze mówiąc. Kazdy posiłek oparty o jogurt naturalny. Gdzie miecho? drób wołowina? 5 jajek dziennie, ciut sporo...

a więc mam 14 lat i postanowiłem ułożyć diete i pewnie jest mnóstwo błedów 1 posiłek 3 gotowane jajka 2 posiłek (szkoła) 130 g tyńczyka w bułce 3 posiłek 1 torebka kaszy gryszanej (100g) 4 posiłek 3 kabanosiki drobiowe 5 posiłek (przed snem) 200 g twarogu z cukrem i oliwą To nie DIETA! Na dietę jest za wcześnie! po prostu zdrowo, systematycznie [...]

wołowina jak najbardziej

1.ryż biały jemy tylko po treningu, zazwyczaj z piersią z kury lub wołowiną. 2.można. 3.na szynkę nie ma miejsca w diecie sportowca. pzdr/

Możliwe, zobacz ze to nie jest surowa wołowina tylko już upieczona. Czyli juz po obróbce, pewnie miała 150g przed włozeniem jej do piekarnika.

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zpoznaj sie z tym tematem Jako posilki okolotreningowe dajesz Wwzlozone+bialko np. ryz brazowy+wolowina przed trenigniem. A po treningu ryz bialy/makaron durum czy ziemniaki+piersi kurczaka Zapoznaj sie dokladniej z podanym tematem