wolowina

Ad.1 poczekaj pol roku i wtedy mozesz myslec o odzywkach, jak na razie sama dieta da Ci spory efekt. Nie kupuj garniera(to jedzenie w proszku) lepiej zarzuć kreatyne (monohydrat) i białko na uzupełnienie diety. ad.2 Weglowodany o wysokim Ig(indeks glikemiczny) i oczywiście białko, jeżli chodzi o potrway: ryż, kasza , makaron z pełnych zbóż, kura, [...]

Tak,może być :) Jajko , pierś , schab , wołowina , rożnego rodzaju ryby. Jest naprawdę dużo możliwości.

o to jeszcze lepiej,a mam pytanko przy okazji czy np.kotlety wieprzowe bez panierki jesc mozna .??czy drób+wolowina tylko.??

[...] 500mg 2x Iproxy 1x multi Posilek 2: Spagetti: pomidory, tunczyk (cala puszka), 100g makaronu razowego Posilek 3: Najczesciej: 100g ryzu, 200g miesa (kurczak, wolowina), warzywa 2xHMB 500mg Posilek 4: Bialko Serwatki 80% 40g Trening Posilek 5: Bialko Serwatki 80% 40g 2 x HMB 500mg 2 x iproxy Posilek 6: Kostka bialego [...]

A to już co kto lubi. Sałata, papryka, cebula pomidory, żółty ser, feta oliwki; pełna dowolność. Kurczaka ofc można zastąpić wołowiną mieloną, albo np tuńczykiem (chociaż to ostatnie może mieć silny zapach)

A to już co kto lubi. Sałata, papryka, cebula pomidory, żółty ser, feta oliwki; pełna dowolność. Kurczaka ofc można zastąpić wołowiną mieloną, albo np tuńczykiem (chociaż to ostatnie może mieć silny zapach) Jakiś sos do tego pasuje fajnie?:)

bazuj na węgle:płatki owsiane,ryż,kasza,makaron pełnoziarnisty ewentualnie chleb żytni białko:mięso -wołowina,kurczak;jaja,ryby,twaróg tłuszcz:ryby,orzechy,oliwa

[...] II Sniadanie w szkole 4 kromki chleba ciemnego lub 2 bułki z ziarnami szynka lub jakies mieso pomidor lub salata 1 jablko OBIAD 14:30 Kasza lub ziemniaki Udko lub wolowina lub ryba Suruwka PO TRENINGU Ryz z tunczykiem oliwa z oliwek II opcja 17:30 ryz z jogurtem Kolacja 19:30 Jajecznica Chleb z szynka i jakimis warzywami Owoc kawa [...]

I - krótka odpowiedź - na etapie amatorskim jest to niemożliwe, chyba że masz ok 300-400 zł miesięcznie na suplementy. Musisz trenować cyklicznie masa przeplatana cyklami regeneracyjnymi i rzeźba. To jak do tej pory najlepsze wyjście II - Tuńczyk, chudy twaróg, soja, pierś z indyka , białka jaj, wieprzowina/cielęcina/wołowina. Popatrz w tabelach [...]

Caramel to niewiasta, prosze ja ciebie A co do odżywek, to zajrzyj do działu z suplementami i luknij w zestawienie białek by banan i poszukaj opinii o różnych gainerach i carbo, stosuj je według braków w diecie. Carbo mozesz wypić natychmiast po treningu (po max 45 min posiłek). I jeszcze jedna rada nie zastępuj całych posiłków odżywkami i często [...]

Jeśli chodzi o posiłki późniejsze to staram się zamieniać skladniki ryż, makaron, kaszy (różnego rodzaju typu gryczana, Kus Kus) jaki i mięsa (wołowina, kurczak, indyk) także nie mam ciągłości jednego rodzaju jedzenia tylko zmieniam i dopasowywuje do moich potrzeb i celów treningowych

no zpozywa z bialka takie rzeczy jaja,piersi z indyka ,wołowina,i białok z odzwykia,ryby ale ellis moze z tym wapniem masz racje a ty jak mylsisz jes ten ser jak chce zejsc do bf 10 to jesc czy nie

JEśli ma być CKD to wyrzuć filet z kurczaka a zamień na tłustsze mięsa np : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

[...] 300 g Warzywa ok, ryz daj brazowy Posiłek przdtreningowy Ser twarogowy chudy Warzywa posilek przedtreningowy : ww zlozone o niskim ig + bialko jak np. ryz brazowy + wolowina Posiłek potreningowy Piers z kurczaka Ryż brązowy daj tu ryz bialy ze wzgledu na wysoki indeks + chude mieso/chuda ryba Przed snem Makrela wędzona 1 łyżka oliwy [...]

Dieta jest dosyć prosta. 1. 150g płatków owsianych na mleku , 5 białek z gotowanych z jajka (1 żółtko) 2. torebka ryżu lub kaszy 200g piersi z kurczaka, warzywa 3. torebka ryżu , 200g chudego twarogu 4. torebka ryżu lub kaszy 200g mięsa (kurczak, wołowina, ryba), warzywa 5. torebka ryżu, puszka tuńczyka w sosie własnym, warzywa SONBATY [...]

Wolowina jest lepsza od piersi z kurczaka, wiec oczywiscie mozna zastapic piers z kurczaka a nawet to bedzie lepiej. Mozna takze zastapic ja jakas ryba.

GRANI a dlaczego wołowina jest lepszym miesem? przeciez zawiera wiecej tłuszczu z tego co wiem a białka ma chyba podobnie ...?

Wołowina chuda. Tłuszcz z wołowiny nie jest tolerowany przez organizm. A co do jakości białka to chodzi o ilość poszczególnych aminokwasów, które są najbardziej naturalne organizmowi. Poczytaj wypowiedzi 'Marek c.' na temat mięsa czerwonego

Lepszym wyjściem dla Ciebie było by ułożenie jadłospisu na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

Z bialkiem. Piers, ryba, wolowina itp. Do tego surowka.