SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wolowina

  • Dieta,prosze o spr.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek:15 Wzrost:169 waga:poczatkowa 62 teraz 57 Cwicze FBW od 3mc. 1posiłek 7:00 100g ryż brązowy 100g pieczywo ciemne +ser 2posiłek 10.30-11:50 pieczywo pełnoziarniste + mięso wafle ryżowe owoc 3posilek 13.30-15.00 100g Ryż biały/brązowy 100g ryba(łosoś/makrela)/mięso drobiowe 4 posiłek 16.30-17.30(przed treningiem Okło 1,5h) 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2009-12-13 10:48:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje, do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedno zoltko pomidor posilek 3 -13.00 tunczyk w sosie wlasnym pol ogorka posilek 4 -bezposrednio po treningu -ok 15.30 wpc80 40g +20g carbo posilek 5 (ok 45 min po posilku4) -ok 16.00 wolowina gotowana 150g makaron 100g papryka posilek 6 -ok 19 gotowana piers z kurczaka bez skory 150g salata lub kalafior posilek 7 -ok 22 twarog chudy z mlekiem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2008-04-23 02:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Suplementacja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    godz 8 Posilek 1 100g płatków owsianych + łyzka rodzynek 4 cale jaja saladka z pomidora filizanka kefiru naturalnego 1 tab vita-min Olimp godz 11 Posilek 2 150g filetu z kurczaka lub wołowina dowolna surowka 1/3 woreczka brazowego ryzu godz 14 Posilek 3 j.w cutting edge 1 tab Vita-min 1 tab godz 17 posilek 4 j.w cutting edge 1 tab antioxidant 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2008-10-29 19:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typowy jadłospis w dzień treningu: Rano: Mleko z płatkami owsianymi W szkole: 2 kanapki z razowego chleba z szynką i pomidorem Przed trenigniem: Sałatka z oliwą z oliwek + pierś z kurczaka Po treningu: Kasza jęczmienna z wołowiną + warzywa i sałata z oliwą z oliwek Kolacja: 5 kanapek z razowego chleba z szynką i pomidorami. Jeżeli coś jest złego w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2004-10-23 22:26:51 Liczba szacunów: 0
  • dita masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 93-4 kilo b-2g/kmc w-5g/kmc t-6g/kmc dieta to indywidualna sprawa, i co do śniadania to nie ma opcji na co innego,bo nie chce mi sie ni h**ja jeść,i wymyśliłem taki mix,jedyne co mi wchodzi 1.pos:8:30 mleko 3,2% 400g ser tw.chudy 50g monte zot 125g banan 200g rodzynki 20g orzechy wł 20g witamin-plus 1 caps gold omega 3 2 caps 2.pos 11:30 ryż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2008-01-04 21:09:51 Liczba szacunów: 0
  • tluszcz a testosteron - pytanie do eksperta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 19 lat. zastanawiam sie czy dieta mogla na to wplynac. czy ~80g tluszczow dziennie (stosunek nasycone/jednoneinascyone/wielonienasycone wynosi ok. 1/1,5-2/1) to wsytarczajaca ilosc , czyli taka ktora nie zaburzy produkcji testosteronu ? zrodla tluszczu: olej pestek dyni, oliwa z oliwek, jaja, serek wiejski, olej kokosowy, tluste ryby, wolowina

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2011-04-20 19:51:44 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCJA 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy zrzut dni treningowe (4 razy w tygodniu) drugi nietreningowe. WHR - 0.,98 BMI - 25,4 BF - 18,61 PAS - 92cm OCZYWIŚCIE MIĘSA, RYBY, NABIAŁ NAPRZEMIENNIE -KURCZAK KACZKA  INDYK  WOŁOWINA -TUŃCZYK  ŁOSOŚ -SEREK WIEJSKI  TWARÓG Proszę o opinię i ewentualne wskazówki co poprawić. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2016-02-23 12:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułozyłem takie cos wraz z suplementacja mzoe ktos sprawdzic czy dobrze? Sniadanie:Płatki owsiane100+mleko 500ml+oliwa lub Olej lniany B:34 W:69 T:41 waga:93kg 2 siadanie:3 jaja+Chleb ciemny+warzywa B:27 W:45 T:4 Obiad:Ryz 100g+Wołowina 200g+Warzywa+oliwa 20ml B:49g W:77 T:27 Przed treningiem:Bcaa10g+purple wraath 12g Trening w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2011-01-21 18:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wrzucam zrzut mojej diety i prosiłbym o pomoc. Problem w tym ze nie wiem gdzie dorzucić kcal bo mam tak na 0 a jestem ekto i potrzebował bym ich troche wiecej. Kurczaka od czasu do czasu bede zamieniał z indykiem lub wołowina a ryz z makaronem, ziemniakami, kasza. Cel: masa Waga:78 Wzrost: 182 Trening: 3x w tyg FBW lub push pull [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2016-09-13 20:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Co najlepiej wziac?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] odzywka bialkowa czy jest to dobra para nadajaca sie zrobic dosc dobra mase + jeszcze oczywiscie dieta bialkowa typu omlety platki owsiane twarogi serki wiejskie kurczak wolowina itd. zalezy mi na zrobieniu dosc duzej masy ile z tego moglbym przytyc i moze ktos mi cos lepszego poleci na mase odzywki oczywiscie i czy cwiczenia na silowni nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2013-11-04 19:27:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 1 kg masy ciala - ok. 2 g bialka na 1 kg masy ciała przy czym: - węglowodany - ryz, platki owsiane, makaron, ziemniaki, warzywa, kasza. - białka - mieso drobiowe, wolowina, twaróg, mleko, jaja, ryby - 5-6 posilkow dziennie,przy czym ok. 2 litry wody - bezpośrednio po treningu banany, wafle ryzowe, carbo - po ok. 45 minutach po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2005-12-04 01:37:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod TS utrzymanie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo zalezy mi na sile) moje zapotrzebowanie to 2500 kcal (witalmax) 69 kg 1- 4 jajka 150g owsianych 10g migdały 2- 100g kury 60 g razowy 20g migdaly warzywa 3- 50g ryż 150g ryba warzywa 20g oliwa -trening (po owoc, banan lub pomarańcza) 4-100 g ryż 100g kury 5- wolowina 150g warzywa 2411 kcal 143b/83 tł/260 ww

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2010-03-04 12:26:38 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatkowych informacji bd udzialał w trakcie. (pewnie zapytacie dlaczego tak wiele węgli) EDIT. Oczyiwscie nie zawsze bd kurczak ( bd zastepowal ten produkt np. ryba,wolowina,indykiem itp i wpisywal to do makroskładniów). a z podanych składniów robił koktajle, sałatki itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/652a82b533be4548a5bd6c23285eed91.png [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2014-02-22 22:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia, z góry dziękuję za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam właśnie treningi po długiej przerwie. Ważę 74kg, mam 180cm wzrostu. Chciałbym trochę urosnąć. Dietę dodaje w załączniku. Co do diety to jest to przykładowy jeden dzień w tygodniu, czasem kurczaka na obiad zastępowałbym rybą, bądź wołowiną. Oba śniadania raczej pozostawać będą bez zmian. Czy taka dieta wystarczy, aby zbudować ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2014-03-24 22:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Konkretne zywienie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Omlet z bial jajek owsianka i dzem oliwa z oliwek Drugie sniadanie obojetnie co byle mieso oliwa z oliwek Obiad Piers z kurczaka, Schab, Watrobka , Kurczak (palki), badz wolowina ziemniaki fasolka kalafior badz pomidor posilek 4 to samo badz jakies wafle ryzowe ciasteczka zbozowe twarog oliwa z oliwek Posilek 5 twarog cos slodkiego oliwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2012-07-11 14:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje dane: Waga okolo 105 kg Wzrost okolo 185 cm Plan treningowy: Treningi na silowni+ aeroby Silka 4 razy w tyg. Trening rugby 3 razy w tyg. 1.Sniadanie 7:00 -Omlet 2 cale jajka +6 bialek+Platki żytnie -2 kromki chleba razowego. 2.10.30 -Ryż brazowy ok. 100g. -Wołowina 100 g -Ananas /RYZ LEPSZY BRAZOWY 3.14:00 -Makaron. -Bitki wołowe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2007-06-16 23:45:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja 60kg dobor g

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mama diete na redukcje posilki zgapilem ale pasuja mi lecz nie umiem dodac ile mam jejsc g zawsze wychodzi za malo albo za duzo kcal,b,w,t Mam jejsc 1800 kcal 180 bialka 150 wegli i 60 tluszczy prosze dopasowac g. Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-06-30 23:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Kebab poraz kolejny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie. Zdania na temat kebabu są podzielone jednak wszyscy zarzucają temu "fast foodowi" ,że ma tłuste sosy. U nas jest taki kebabik: Bułka kebabowa(wiecie jaka) w środku wołowina z duża ilością ważyw typu ogórek, pomidorek, surówka z czerwonej kapusty. Rezygnując z sosu mogę sobie wpylić takie cuś raz na jakiś czasem ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3687 Data: 2008-04-17 10:38:21 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema poprosze o poprawe diety na mase: wiek: 17 wzrost: 181 waga: 75 staz na silowni: 2,5 roku (z przerwami) cel: 82kg 3x w tygodniu siłownia, 3x w tyg szkolny wf, 1x w tygodniu boks sniadanie 6:30 100g płatków owsianych 200g mleka 0,5% B: 19 T: 8 W: 72 2 sniadanie (szkoła..) 10:30 2x kajzerki + szynka + masło roslinne + warzywa B: 14 T: 18 W: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-10-07 22:15:18 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta przy robieniu masy: Śniadanie Płatki owsiane (nie kukurydziane!) 100 g Mleko 0,5% ew.1,5% 400ml Ser chudy biały 80g II posiłek 3 kanapki składane: 6 kromek chleba czarnego ew. 3 bułki grahamki szynka chuda 50 g 3 posiłek Gainer 80g + mleko 400ml albo ser biały bułka grahamka oraz soki winogronowy Obiad: Ryż biały/brązowy 80g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2004-08-02 13:06:16 Liczba szacunów: 0