Hmm a nie za dużo białka w tym wszystkim? I tak jak już mówiłem to 1 z kilku dni ogólnie nie jem samych kabanosow akurat w ten dzień tak to wyszło ogólnie jest też wołowina,łosoś,schab, ryby (te rzeczy z dodatkiem 40g oliwy z oliwek)
[...] posilki to bialko i tluszcz, a posilki okolotreningowe to bialko i weglowodany. diete ukladaj przy pomocy: bialko to jaja, ser bialy, ryby, miesa (piers z kurczaka/indyka, wolowina) tluszcze to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy i nasiona, tluste ryby, awokado, maslo orzechowe weglowodany powinny pochodzic w posilkach bialko+tluszcze z warzyw [...]
Za długa przerwa między 4, a 5 posiłkiem. Do szkoły weź lepiej kanapki z kurczakiem/wołowiną. Wieczorem lepiej zjedz ser biały chudy/półtłusty z odrobiną oliwy z oliwek, bez węglowodanów. Podaj zapotrzebowanie, i jak z diety wychodzi. Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2008-01-02 17:40:58
Ok w takim razie będzie tak: 1.Płatki owsiane(100g) na mleku(250g) + chudy twaróg(150g) (lub odżywka białkowa) + garść orzechów laskowych + banan . 2.Jajka ugotowane na twardo (4) + pieczywo pełnoziarniste (150g)+ herbata + warzywa. 3.Pierś z kurczaka (100g) + kasza (150g) + warzywa (pierś poleje oliwą z oliwek) 4.Makaron(150g) z kurczakiem (lubię [...]
[...] male wartosci niektorych produktow. na sniadanie 100g platkow, wase wywal i wez chleb razowy, posilek nr 4 do wywalenia. zamiast nego normalny obiad kasza/makaron/ryz+mieso (wolowina, wieprzowina, ryby)+warzywa. do posilku nr 5 dorzuc jakies wegle (moga byc platki owsiane). jajka mozesz jesc na sniadanie zamiast serka, tylko z zoltkami wcinaj a [...]
[...] bro po robocie, szczególnie jak spędzisz codziennie 2 x po 30-40min na dojazd do pracy. Dodatkowo jak zobaczysz ile tam kosztuje utrzymanie diety wysokobialkowej (kuraki/wolowina etc.) to szybko ci się jej odechce. Uświadom sobie jedziesz robić kase a nie na wakacje. Co do cen - suple nie wiele droższe niż w Polsce, silka w Londynie [...]
[...] dodaj warzyw podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek ???????? Rozne ryby (swieze/mrozone), Masz takze do wyboru cala game mies (drob, wolowina, cielecina, wieprzowina, jagniecina, baranina, dziczyzna do wyboru do koloru DODAJ WARZYW przed treningiem 19.30 płatki owsiane z mlekiem oliwa z oliwek ??????? [...]
Witaj, Dieta cała do poprawy do wyrzucenia płatki kukurydziane, orzechy ziemne , masło orzechowe ponieważ http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Na Twoim miejscu lepiej byłoby ułożyć jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu [...]
Sogi lecą. diete mam zbilansowaną, jem to samo co większośc na tym forum (kurczak, kasza, ryż, makaron, wolowina, owoce, warzywa, oliwa z oliwek, owsianka itd). no też załuje że nie robiłem badań przed cyklem ale jakoś wtedy nie myślałem o tym. najlepiej by pewnie było jakbym poszedł do lekarza sportowego który wie coś na temat suplementów. zrobie [...]
a czy kurczak to jedyne mięso? wołowina, wieprzowina, ryby. jeżeli nie zadbasz o bilans kwasowo-zasadowy, mogą zacząć się problemy zdrowotne, związane z zakwaszeniem. pzdr/
[...] 11:30 150g ryż biały 200g pierś z kurczaka jesli przedtreningowy to ok 19:00 150g ryż biały 200g pierś z kurczaka ryz braz/kasza/makaron znowu kurak?? sa jeszce ryby/wolowina/chuda poledwica daj warzyw i tluszczy 20:00 150g orzechy włoskie niepotrzebne orzechy sa ciezko strawne 21:00 500g serek wiejski mniej tego sera dodaj tluszcze i [...]
Do EmLow. Nigdy nie negowałem sprawy diety ani odpowiedniej dawki snu. To, że nie brałeś nigdy aminokwasów wcale nie znaczy, że nie będziesz ich w niedługim czasie potrzebował. Jak zapewne wiesz nasz organizm jest w pewien sposób ograniczony pod względem wzrostu mięśni i im dłużej ćwiczysz tym ciężej jest przekroczyć próg wzrostu naszego [...]
Przed treningiem za mało węglowodanów i białka najlepiej o 11 zjeść kasze/ryz kurczaka, zanim pójdziesz trenować daj czas organizmowi na strawienie tego co zjadłeś. 3 jajka to nie za dużo. do obiadu możesz dodać sos, jak mam gotuje zupę zawsze niech robi na jakimś mięsie i potem je jedz wołowina/łatki itp. na 18 zjedz sobie makrele wędzoną, a 2 [...]
Dieta Protal nie jest tylko najpewniejszą i dającą najlepsze wyniki kuracją odchudzającą. To ambitny plan, kompleksowy system porad i zaleceń podzielony na cztery etapy, z których każdy charakteryzuje się coraz mniejszą surowością. Celem jej jest dostarczenie doskonale opracowanych wskazówek, aby stosująca je osoba w sposób nie nadwyrężający [...]
Wskazówki na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]