10.07 DZIEN 20 DNT Aktywnosc Mialam ochote na spacer ale nie lubie deszczu :/ porzadny stretching i rollowanie za to Miska 1. salatka z lososiem, jagody z twarogiem 2. wolowina+ryz 3. krem batatowy+izolat 4. pizza (i wino :-D) z mozzarella i serrano 1 852,2 kcal b: 130,0 g (28,2%) w: 182,2 g (39,5%) t: 66,5 g (32,4%) Warzywa niewliczane: [...]
[...] razem jak uda mi sie wszystko w kadrze zrobic (na pewno nie monster walk) W kazdym razie bardzo sie ciesze ze teraz dwa dni wolnego :-D Miska 1. kuloodporna 2. salatka z wolowina, omlet jakglany z kremem bananowo-daktylowym, truskawkami i jagodami 3. koktajl- ryz, izolat, truskawki, mleko koko 4. kasza gryczana, piers z kurczaka, groszek [...]
[...] siniakowa 2b. ok 3. Ciezko bedzie z progresem ;-) Miska 1. jajecznica, serrano, wafle, morele 2. spaghetti gryczane z kreewtkami, olejem koko i warzywami 3. duszona w winie wolowina w sosie warzywnym+ ziemniorki z maslem 4. kulki mocy po treningu + omlet gryczano-ryzowo- migalowy z bialek, truskawki- dostalam od znajomego, ktorego sasiad ma [...]
[...] dosc ciezko 2a. dalej ciezko 2b. duzo lepiej niz ostatnio 3. dobijajace to jest ale pomalu do przodu Miska 1. culotte- chyba zraz wolowy+ wafle+ truskawki 2.duszona w winie wolowina w sosie warzywnym+ gryczana 3. bacalao+ mialy byc orzechy ale zapomnialam 4. koktajl ryz+owoce+mleko koko+izolat b: 150,9 g (27,3%) w: 256,5 g (46,3%) t: 64,9 g [...]
[...] jednej strony ciesze sie ze juz tylko jeden taki trening zostal, z drugiej boje sie myslec jak bedzie wygladal kolejny program... Miska 1. omlet z truskawkami 2. gryczana+ wolowina na winie 3. bacalao+ banan, orzechy wloskie 4. nalesniki z fit nutella, truskawkami i porzeczkami 2 214,7 kcal b: 147,2 g (26,8%) w: 255,4 g (46,5%) t: 65,3 g [...]
03.08 DZIEN 44 DNT Aktywnosc Troche lazenia po miescie Miska 1. sernik z sera i bialka, kiwi, kromka ryz/gryka/jagla z cheddarem 2. bacalao 3. wolowina+ kasza gryczana 4. krem batatowy/izolat/ pasta kokosowa- jakie to dobreeee.... moglabym chyba przyjmowac tluszcze tylko z tego %-) 2 000,6 kcal b: 148,3 g (29,6%) w: 205,2 g (41,0%) t: 65,2 [...]
[...] ogolnie cale plecy.... 10.08 DZIEN 51 DNT Aktywnosc Tylko robota i sprzatanie mieszkania, troche spacerow farmera zaliczonych Miska 1. jaja, zytni na zakwasie, maslo 2. wolowina duszona w winie, ziemniaki 3. losos dziki, zytni na zakwasie, ciut pasty koko 4. ryz basmati, izolat, owoce, pasta koko 2 017,6 kcal b 154,3 g w 202,5 g t 65,6 g [...]
U mnie przedwczoraj też były pierogi z jagodami :-D Oryginalny masz sposób na lepienie hihi Hahah no musiałem sobie jakoś poradzić bo za małej szklanki użyłem do wykrawania i musiałem dwa pierogi zlepiać w jeden :-D Kurczę, ale mi się chce takich pierogów :-P tylko lepić nie ma komu %-) Ja jutro chyba robię to zapraszam :-D Z wczoraj i dziś [...]
Wczoraj Wołowina duszona z warzywami na wierzch ser żółty + melon /SFD/2016/7/31/ccc172d8cf424650a02f005f27b57a59.jpg Kurczak z warzywami i żółtym serem /SFD/2016/7/31/a169cf23884c435e8e0b6a82d42e62c7.jpg Dziś Sznycle drobiowe z ziemniakami i mizerią + arbuz + placuchyy /SFD/2016/7/31/27a5cbe46761491085192a016df00993.jpg [...]
Cottage pie - czyli zapiekanka w angielskim stylu Pyszne mięsno-warzywne połączenie, pod pierzynką z puree ziemniaczanego i skorupką serowo-ziemniaczaną :-) /SFD/2016/8/23/525296b9c5f7429d8f3acd315f40d456.jpg Składniki: - 200 g mięsa mielonego (w oryginalnym przepisie jest wołowina ja dziś użyłem wieprzowiny, ale każde mięso się powinno nadać) - [...]
Omlet cynamonowy z masłem orzechowym + kawka Wołowina z ziemniakami i marchwią z jabłkiem + budyń malinowy z milkwayem i pop tarts truskawkowy Serek wiejski z orkiszem ekspandowanym + pieczywo chrupkie z konfiturą truskawkową i masłem orzechowym /SFD/2016/9/18/799d544fea5f4f7694405bc3e46b6065.jpg /SFD/2016/9/18/7ddec765eb414f229d7ad3ff9e0d8789.jpg [...]
Spaghetti pełnoziarniste z wołowiną i parmezanem + owoce + tiki taki :-D /SFD/2017/3/2/850e0951692c40c3866467dd818567ca.jpg Chleb z twarożkiem + jabłko + czeko 85% /SFD/2017/3/2/99d57c139b3a40c08ffb2f0f79a0a060.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-02 21:53:21