wolowina

jest - wołowina ;-)

która kosztuje 60zł/kg pierś z kurczaka 16zł/kg :D Wołowina ma chyba tylko jeden "+", zawiera naturalną kreatynę. I chyba nic poza tym :D W ogóle napisałeś, że ten "Tri Anabol" nie jest aż taki dobry, to co Twoim zdaniem jest na prawdę dobre. JAk na razie z legalnych supli ;p

Wiórki są okej. Z grubsza dietka też okej. Po co ci taki duży posiłek przed treningiem, utniesz tu tego kurczaka i ryż, dasz więcej ww z owoców, banany, anansy etc. A jak będzie brakować to wtedy uzupełnisz suplem. Zmieniaj źródła mięsa np. 2 razy w tygodniu wołowina, raz wieprza możesz dać. Zapewne warzywa są, ale nie wliczone?

Wołowina .

Własciwie to najlepiej pewnie kupic wszystko jak tylko sa pieniadze, a jeszcze jakies dobre białeczko które moge w małej ilosci dorzucac do gajnera? Według braków w diecie a diete opieram na takich produktach jak jajka ryby marchewka płatki owsiane pomidory gruszki brokuły migdały kurczak banany wołowina ryz biały makaron durum olej [...]

Zastanów się lepiej nad gotowaniem wołowiny bo po pierwszym kęsie już nic nie będzie takie jak dawniej. A ten jeden kęs może zniechęcić Cię do diety na wiele lat. Ugotowana wołowina nie jest jadalna.

Posiłek 1 - 8:00 Śniadanie - płatki owsiane - mleko - jajka - chleb razowy - sera żółtego/twaróg półtłusty - rodzynki suszone Posiłek 2 - 10:00 II Śniadanie - chleb razowy - sera żółtego/twaróg półtłusty - banan - jogurt naturalny Posiłek 3 - 14:00 Obiad - kasza gryczana/makaron/ryż - pierś z kurczaka/wołowina/ryba - sałatka warzywna Posiłek 5 [...]

Posiłek 1 - 8:00 Śniadanie - 100g płatki owsiane - b 11,9g, t 7,2g, w 69,3g - 200 ml mleko - 2 100g jajka - x2 b 12,5g, t 9,7g, w 0,6g kalorie 91 - 100g chleb razowy - b 5,5g, t 1,7g, w 46g kalorie 217 - 100g sera żółtego - b 27,9g, t 22,9g, w 0,1g kalorie 319 - twaróg półtłusty - 100g rodzynki suszone - b 2,3g, t 0,5g, w 64,7g kalorie 273 [...]

płatki owsiane,ryż,makaron pełnoziarnisty,drób,wołowina,ryby.zdrowe oliwy itd dieta porażka.zacznij jeść 5 posiłków dziennie,jeśli masz z tym problem to minimum 3 normalne i 2-3 zastąp gainerem w szkole jesli nie masz mozliwości zjeść posiłku zabranego ze sobą.do posiłków dołóż po łyżce oliwy z oliwek,masa ruszy.śniadanie to najważniejszy posiłek [...]

a jaką rybe najlepiej? bo z mięs to wiadomo ze kurczak/indyk ewentualnie wolowina. i jaja cale czy oddzielać ?

jaja sie je całe. miesa to wszelki drób, kaczka, ges, etc, wieprzowina, wolowina, dziczyzna, etc. ryby tez wszystkie (swieze/mrozone) poza panga i tilapią

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Osobiście zaczalbym od lodowki :) Twarog, ryby(tunczyk/makrela), ryz/makaron/kasza, owies, oliwa z oliwek, kielbasa(zadne szyneczki/poledwiczki !! ), jajeczka, wolowina/kurczak/indyk. Z suplementow po miesiacu monohydrat kreatyny lub jabłczan + BCAA + Gainer z białkiem. Gwarantowane 7kg po 3 meisiacach :)

wołowina jest lepszym jakościowo miesem ale droższym więc najlepiej stosować wymiennie

ciesz sie ze masz mocne szkliwo nie mniej jednak - opychanie sie cukrem uwazam za zabieg bezsensowny i daje temu wyraz. dla mnie bilans zyskow i strat jest jesny. Dobrą odpowiedz insulinową mozna zapewnic mixem: ziemniak+wolowina. jesli podawac wegle w formie przetworzonej - to juz lepiej z bialkiem.

NA pewno tłuszczy oliwe olej lniany orzechy i migdały Białko mięso z kurczaka wieprzowina wołowina ryby

wieprzowina wolowina... odpocznij pare tygodni od drobiu to znowu smaka nabierzesz

najwiecje zelaza ma wolowina, a jesli chodzi o tablety to najlepsze sa dal kobiet w ciazy np. Hemofer F ale obawaim sie ze jest na recepte

wsystko uzależnione jest od diety,od Twojego zapotrzebowania na btw. Jeżeli nie trzymasz konkretnej diety to jedz tyle,ile dasz rade i ile Tobie wystarczy żebyś za chwile znowu nie był głodny . oczywiście nie musi być pierś ,może być cielęcina/kurczak /wołowina/ryby/podroby zamiast ryżu makaron/kasze/cuscus/ziemniaki pzdr

Przy takim zapotrzebowaniu ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki, układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, [...]