wolowina

Hah no wlasnie i tu jest problem :) Zależy jakim kalkulatorem sie liczy to różne zapotrzebowanie wychodzi.. ok wkleje tu moją diete, już bez przepisywania wszystkich szczegółow bo mi się nie chce. Wiek 18lat Wzrost 182cm Waga 66-69kg (nie mam wagi, ostatnio tyle ważyłem). ZAPOTRZEBOWANIE: 3500kcal (i tyle wychodzi w diecie). Sniadanie Mleko 1.5% [...]

no to zaccznij od kuraka i ryb. tez sa super. jesli Cie stac na lososia to super zdrowa ryba, ja bym polozyla na jednej polce z wolowina:) no i lososia juz nie musisz podlewac oliwa, bo ma swoj zdrowy tluszcz. zaczynaj od malych zmian w zyciu a dojdziesz do celu. ja jeszcze nie jem tatara - dla mnie to tez krew i padlina, ale juz umiem zjesc [...]

na fotkach nie widać ale wyszły naprawdę duże zjadłem 4 sztuki tylko :-) ale smaczne i skład klasa ziemniaki i wołowina jajo jedno dodałem do ciasta

mięso zawsze jest dobre a szczególnie wołowina/cielęcina/kurczaki/cyce z kuraka/indyka , karkówka jakieś chude szynki od czasu do czasu :) , wszystkie świerze rybki rzecz jasna. Te śródła powinny przeważać w białku z naszej diety nad twarogami , jajami no ale niestety taniej przetwory mleczne i jajka wychodzą....

wołowina jak najbardziej. jesli chuda to nawet lepsza niz piersi z kurczaka. ma duzo zelaza! ale urozmaicanie to podstawa. pzdr.

5 minut na jedną stronę to jeśli ten stek jest miękki to to nie jest wołowina

I posilek ok 8 rano jajecznica na masle z 4 jaj lub platki owsiane z mlekiem 0,5% nie smaż na maśle i nie stawiaj między tymi dwoma posiłkami znaku równości, bo mają zupełnie inne wartości odżywcze. II posilek ok 11 rano 1 bulka z filetem z indyka i pomidorem i salata + marchewka lub salatka (salata+pomidory+ogorki+ser feta(?) + lyzka oliwy z [...]

Arphiel o wasie byla mowa ze jemy tylko zytnia, a tutaj jest wklepana zwykla no i maslo jak wstawilam roslinne to okrzyczano mnie ze ma utwardzone tluszcze i nie jemy, i najlepiej klarowane, jesli bluźnie popraw ;) - http://www.sfd.pl/-t686002.html - o otrębach Źródła węglowodanów dla Ladies: -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza [...]

codziennie jem mniej wiecej to samo więc podam tylko na jeden dzien;) : śniadanie 7:00 bułka grahamka +poledwica krakowska+oliwa z oliwek+odżywka białkowa b-51,82 t-16,77 w7-4,79 kcl-639 2 śniadanie ok 10 30-w szkole tak jak wyżej-b-51,82 t-16,77 w7-4,79 kcl-639 posiłek przedtreningowy-14 30 pierś z kuraka z grilla+ryż(ew ziemniaki proporcjonalna [...]

[...] bylyby intensywne spacery ? W koncu taka masa to nie zarty, a stawy i kregoslup masz jedne... Co do zrodel bialek, to mozesz je swobodnie wymieniac. Piersi z kury, indyka, wolowina, wieprzowina, do wyboru, w swoich proporcjach. Uzywaj dziennika posilkow do komponowania jadlospisu... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-13 [...]

gainer jest tylko uzupełnieniem diety to tak jakbys sie pytał czy bedziesz mial lepsze efekty po kruczaku z ryzem czy wołowina z makaronem btw oba gainery dobre Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2008-06-25 11:46:26

jabi masz moze jakies fajne przepisy z makaronem ?? np makaron z kurczakiem/wołowina itp zeby fajnie wchodzilo

[...] ziemniaki i surówka. Natomiast mięso zawsze jest inne, gdyz jadam na stolowce. Przykladowe posilki jakie tam serwuja to: gulasz drobiowy, watrubka, mielone, schabowe, jakas wolowina, ogolnie duzo pysznosci. Jeśli jest coś innego niż ziemniak, staram sie brac. I jakie stolowkowe mieso jest najlepsze? :) Proszę o korekty, bym nie tracił czasu i [...]

[...] tylko produkty z pelnowartosciowym bialkiem) I przed bieganiem: 150g ryby - 25,5B II po bieganiu: 150g ryby- 25,5B III : jajko 70g - 8,75B IV: jajko 70g - 8,75B V: wolowina 150g - 30B VI: jajka 140g - 17,5B VII : jajka 140g - 17,5B Co radzilbys uciac? I co z czym pozamieniac, kolejnosc nie ma znaczenia. Tylko zeby nie wywalac tej [...]

Jak chcesz to możesz spróbować na noc dawać trochę węgli, eksperymentując poznajesz swój organizm :) CO do wołowiny to ja z innej beczki. WOłowina zawiera kreatynę i czytałem, ze jak ktoś dużo je właśnie wołowiny to na niego kreatyna nie działa tak dobrze bo jakby przyjmuje stałe dawki w mięsie to prawda ?? osobiście wolę pierś z kurczaka w smaku [...]

wołowina swoją złą renomę zawdzięcza chorobie dzikich krów i tłustym cześciom gdy ludzie nie potrafią zestawiać tego w diecie dzieją się rózne cuda po konsumowaniu samej wołowiny można zauważyć sporą poprawę w umięśnieniu właśnie dzięki kreatynie w niej zawartej

No czyli ok. Wolowina jest codziennie jak mi powiedziales o tej kreatynie:D ale ryby tez bede jadl zeby roznicowac. A i zamowilem wapn olimpu w formie chelatu z witamina d3 - czy sa jakies ograniczenia co do brania wapnia jesli chodzi o czas? Tzn czy moge brac naokraglo te 1-2kapsulki dziennie do uzupelnienia brakow? Zmieniony przez - Wampirate w [...]

Dzięki. A czy są jakieś skutki uboczne nieurozmaicania źródeł białka - przez ostatni miesiąc jadłem ryby i mi nie wchodzą już, za to mięso ciągle lubię i wolę od ryb. Dlatego bym jadł tylko mięso i powiedzmy że byłaby to wołowina, pierś z kurczaka/indyka, czasami cielęcina. Wystarczająco urozmaicone?

[...] bo bym musial od nowa diete tworzyc a nie mam ochoty. mam tak 1 - mieso 2 - mieso 3 - mieso 4 - mieso 5 - mieso 6 - jajka Miesa w takie dni sa rozne, chociaz niektore czasem sie powtarzaja, np wolowina. Kurczaka tez ogolnie staram sie nie jesc, bo z farmy nie mam:( Indyk tez nie najlepszy, ale cóż. Zresztą tylko wołowiny też bym nie mogł wsuwać.

Dodatkowo dietę należy urozmaicać. Jagody goji są zbędne, lepiej zjeść świeży owoc, wzbogać swoje menu o omega-3, tak jak wcześniej pisaliśmy. Smakuje Ci brązowy ryż w wołowiną? nie ulega wątpliwości, iż potrzeba więcej warzyw.