SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wolowina

  • Dieta Redukcyjna! Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam problem a jest nim dieta redukcyjna. Naczytałem się wszędzie tego i wszystko już mi się pomieszało. Możecie mi ocenić ją i zrobić jakieś korekty, a będzie ich mnóstwo na pewno. Waże 74 kg 171 cm wzrostu mam 17 lat. Trenuje 5 razy w tygodniu (rzeźba) do tego aeroby ... korzystałem już z gotowych diet, ale z tego co wyczytałem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2013-03-30 13:01:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta na odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. chciałbym zrzucić parę kilo Ankieta Płeć :mężczyzna Wiek :16 lat Waga :78kg Wzrost :175cm Cel : zrzucenie nadwagi Uprawiane sporty :koszykówka trenuje w domu siłowo piłka nożna boks Zapotrzebowanie kaloryczne :2178.88 kcal znalazłem taką dietę : I śniadanie 100g chleba razowego czyli 2 kromki 50g gotowanej wołowiny 15g margaryny 100g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2011-08-18 14:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla osoby ważącej około 73kg - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tak jak w temacie - proszę o sprawdzenie diety. Jakieś spostrzeżenia lub ewentualne zmiany? Do diety dołączam cykl cm3+monohydrat 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250ml Optimum Whey Gold 100% 30g Żurawina suszona 30g Migdały 30g Carbo 30g BTW: 1020kcal B:51g T:32g W:133g 2 posiłek Łosoś wędzony 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2015-07-07 17:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta jest, teraz tylko Gainer.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam pewien problem. Cale zycie staralem sie przytyc z miernym efektem az do momentu kiedy wzialem sie w garsc. od 15 dni stosuje diete 3500 kcal jem systematycznie 5-6 razy dziennie o godzinach 9, 11 , 14 (przed treningiem) i odrazu po , 18, 21. Udało mi sie do tej pory złapac 3.5 kg samych miesni bez tluszczu tu i tam. W diecte wchodza mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-05-06 12:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jak w temacie. Rzygam już codziennym spędzaniem czasu w kuchni i gotowaniu 5 posiłków na następny dzień. W szczególności w dni treningowe gdy wracam zmęczony o 20 ostatnie na co mam ochotę to ślęczenie nad parowarem i garnkami... Nie pytam nawet z czystego lenistwa, bo bardzo lubię gotować, ale ze względu na zwiększoną ilość obowiązku w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2013-04-10 22:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na masę - parę pytań i próśb.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jestem nowy na forum (to mój pierwszy post) i mam parę pytań. Mam ~175 cm wzrostu i ważę ~64 kg. Mam 15 lat (za 9 miesięcy 16 lat). Mój staż treningowy to 4 miesiące (sprzed wakacji - teraz mam przerwę). Mam w planach po wakacjach wrócić na siłownię... 2 tygodnie poćwiczyć na ponowne "zadomowienie się" a potem rozpocząć z kopyta z dietą i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2014-08-24 18:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 25 lat ważę 78kg przy wzroście 178cm ćwiczę od 3 miesięcy.Pierwszy miesiąc ćwiczyłem na sucho ogólnorozwojowy. Potem zacząłem ćwiczyć Poniedziałek: klatka, plecy,nogi Środa: barki,biceps,triceps,przedramię Piątek: Klata,plecy,nogi wszystko robię 3/4 serie od 10 do 12 powtórzeń. i kupiłem mutant mass przy diecie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2014-06-13 21:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Oceń moją dietę. Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja BMR: 1800 Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna jabłko: Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2014-05-16 13:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Problem jak w temacie... Ale od początku. Aktualne parametry: wzrost 178cm, Waga 81kg, body fat ok 22% (na wadze z miernikiem), masa mięśniowa 39% (na wadze z miernikiem) BMI 25.6 - raczej mocna budowa Przez 4 miesiące zredukowałem wage z 90 kg i 30% bf (-9kg i 8% bf) Dieta aktualna to 1900kal - 160g białka, 60g tłuszczy, 160g węgli. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2009-10-17 22:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Nie moge nabrac masy co robic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem co mam robić ponieważ nie mogę nabrać masy może to wynika z tego ze nie mam odpowiedniej dla mnie diety. Nie dawno kupiłem sobie wraz z kumplem po gainerze737 i zrobiliśmy sobie taka sama dietę(pokazana niżej) no fakt przytyłem 3kg ale to moim zdaniem i tak mało ponieważ kolega przytył aż 8 kg teraz już nie mam tego geinera wiec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2008-01-06 00:59:40 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza powazna dieta..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym sie dowiedziec co robie zle.. Nie mam wyliczonej co do grama diety jem dziennie ok 500-600g miesa (piersi z kury/ wolowina) ok 200g ryzu z rana zawsze solidna porcja owsianki na noc jakas ryba/jaja/twarog pomiedzy posilkami przekosze zawsze jakas kanapeczke i nie zaluje sobie slodyczy itp.. od marca tego roku mialem przerwe od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2008-10-02 22:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na tym forum i poniższa dieta jest moją pierwszą którą ułożyłem sam opierając się o artykuły jakie na tym forum znalazłem. Proszę o opinie specjalistów, ową dieta jest przygotowana pod kontem redukcji wagi tylko nie wiem czy nie przesadziłem bo wyszło mi w niej trochę mało kalorii bo tylko 1850, białka 164, tłuszczu 49,34 i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-10-24 15:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Sosna -Dieta (MASA) do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta w dzień NIETRENINGOWY. SNIADANIE 1 Płatki owsiane 200g Rodzynki suszone 40g 4 Jaja (jajecznica) 240g Orzechy włoskie 40g b61/t64/w177 = 1466kcal SNIADANIE 2 Chleb żytni razowy 200g pierś z kurczaka-plasterki 60g Pomidor 30g posypane zieloną pietruszką. Oliwa z oliwek 15g Banan 100g b23/t20/w130 =753kcal POSIŁEK 3 Wołowina pieczeń 150g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-02-23 21:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Ziemniaki z wątróbką po treningu:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko gotowane. Co o tym sądzicie? Ziemniaki maja bardzo wysoki IG, do tego witaminka C, a wątróbka to już w ogóle skarbnica wszystkiego. A ja to akurat lubię, ile można jeść ryż z tuńczykiem/wołowiną:) edit: do tego cena zabójczo niska. Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-13 16:17:41 Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-13 16:17:52

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7147 Data: 2008-04-13 16:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 21 lat 170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Trenuję ok 4 miesięcy treningiem na mase, w obecnym momencię zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ,szczególnie w okolicach brzucha. Oto mój tryb zycia: pon: klata, bic +20 min aerobów(skakanka) po tym 5gkreatyny i 50 g carbo wt: basen(rano) śr: plecy, tric +20 min aerobów(skakanka) po tym 5gkreatyny i 50 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2006-01-18 21:07:24 Liczba szacunów: 0
  • actiVe w końcu zabiera się za dietę:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nigdy nie miałem diety jadłem zdrowo, ale w końcu nie mogę doszlifować pewnych szczegółów co mnie bardzo boli i z pomocą Rothena robie dietę no 1 na świecie Cel: Jakość umięśnienia, gęstość, wyżylenie itp Waga 78kg, staż 7 lat FOTO W PROFILU Zapotrzebowanie wstępne: Po konsultacjach z Rothenem wyszło że: 2400kcal, Białko (2.5 g) 195 gram, Węgle [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2008-04-13 15:07:49 Liczba szacunów: 0
  • węgle po treningu na LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę fatu mam do spalenia i na razie od dwóch tygodni idzie dobrze bez liczenia kcal, a siła lekko na plus. Nie interesuje mnie wejście w ketozę, ani wycinka do kości. Stosuję zasadę solarosa - ok. 100-150 g ww dziennie. Przybliżę sposób odżywiania, żeby było jaśniej. Waga 105 przy 186 cm. 7:00 6 jajek, orzechy włoskie, warzywa 10:30 2 serki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2012-06-06 16:35:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - prozdrowotna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć proszę o ocenę mojej diety. Cel nie jest kulturystyczny, a raczej działanie prozdrowotne, aby utrzymać sprawność i dobre samopoczucie. poniżej kilka pytań 1. Czy jest w diecie coś co może się przyczyniać do powstania trądziku? 2. Czy są połączenia w diecie uważane za szkodliwe lub niewskazane? I -owsianka gotowana na mleku z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-02-28 09:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie przybranie masy + ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, już tutaj zakładałem dużo tematów itp. na temat tych reversów nie reversów, mniejsza ;p Jest pierwszy tydzien kiedy lece na 2840 kalorii i waga skoczyła o równe kilo i tutaj pytanie czy to jest dobrze? Czy to jest glikogen i woda czy od razu zalało fatem bo za szybko dodałem kalorie (waskularyzacja zanikla nie widać żyłek jak ok. 3 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2017-02-25 20:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Co na kolejny cykl??

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam chcialbym zaczac za jakis miesiac nowy cykl. narazie jeszcze koncze mono. to bylby moj drugi cykl. co polecacie??? Wiek 18 Waga 90 wzrost 195 dieta staram sie ale jest ciezkotak np wyglada u mnie poniedzialek: Poniedziałek Płatki owsiane:100g Jaja:2całe,9białek Rodzynki:20g W.75g B.45/13g T.12g Ryż biały:100g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2009-01-30 09:33:30 Liczba szacunów: 0