SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wolowina

  • Słabe efekty

    Post
    Doping

    sniadanie zle gdzie tu wegle wogole? dodaj owsianke i orzechy 2. zamien chleb na ryz dodaj warzywa oliwe. 3-4 Zadne spagetti z mielonym tylko chude mieso! Wolowina piers 5 ok ale bez smietany daj oliwe. 6 twarog + oliwa. Specem od diet nie jestem ale przynajmniej rosne..

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7448 Data: 2011-04-30 10:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy i sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koniecznie dodaj coś lepszego na posiłek po treningowy, banana to tak na szybko na siłce można zjeść, a w domu po treningu to ryż/kasza/ziemniaki i do tego jakieś mięcho kurak/wołowina/jakaś rybka

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-03-28 08:37:16 Liczba szacunów: 0
  • problem z tłuszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosiłem o podanie kaloryczności i rozkładu makroskładników, ale już niech będzie, sam to zrobię ;)... Nie podałeś dokładnej gramatury i nazw, więc zrobiłem to intuicyjnie. /SFD/Images/2015/10/24/d3b9d10f6b034ee6bfa3a3de7cf5d05a.jpg Do tego amino beef - nie wiem w jakich ilościach, ale też należy wliczyć ok. 360kcal na 100g. Moje uwagi: -kawa... [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2015-10-24 11:54:21 Liczba szacunów: 0
  • problem z tłuszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    Godziny posiłków nie mają znaczenia. Przed treningiem zarzuć jakieś węglowodany, tak jak podałeś np. ryż, do tego może być wołowina... elementy które podałeś są jak najbardziej w porządku. Spróbuj ograniczyć spożycie mięsa i tych piw z energetykami ;)... Tak w ogóle te aminokwasy nie są potrzebne przy tak horrendalnej ilości mięcha.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2015-10-24 21:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, ważne!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wkradły się błędy, przepraszam, 100g makaronu , ryżu itd jako 3 posiłek zostawiłem Ci tą bułkę z wędliną ale generalnie polecam np kaszę z wołowiną i suróweczkę, chociaż widzę że kochasz kanapki lessie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2003-10-03 14:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście kurczak albo wołowina lepsze,pierś z kurczaka eleganckie rozwiązanie.Po treningu najlepszym rozwiązaniem jest chyba gainer(choć niektórzy zalecą same ww).Bo po pierwsze jak dla mnie to lipa chodzić na siłownię z torebką jedzenia,po drugie jak jestem wymęczony na maxa to nie wyobrażam sobie wpychania w siebie jakiegoś posiłku,nawet wafli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2008-07-13 07:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Moje doświadczenia z serem białym sa dokładnie takie jak wynika z wypowiedzi Marka. Śmieć. Proponuję prosty eksperyment: 3 puszki tuńczyka + spora ilość mety w jednej dawce a 3 kostki sera białego (lub nawet potrójna porcja odżywki białkowej) + tyle samo mety. Jak ktoś umie obserwować swoje ciało to zauważy różnicę. Po tunie chodzisz spięty po [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 19043 Data: 2009-01-30 16:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na masę - początki - co zmienić

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dopracowałem trening - po dodatkowej analizie kilkunastu wypowiedzi na forum doszedłem do wniosku, że jednak plan A B a do tego barki, biceps i triceps codziennie. A. nogi - przysiady ze sztangę - 3 serie po 10 powtórzeń plecy - wiosłowanie w opadzie tułowia - 3x10 klata - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 3x10 barki - wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2014-02-11 21:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta/cwiczenia/etc. ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] herbatka zielona(inne napoje zostaw dla innych), zero slodyczy, zero syfu typu mc donald i inne przetworzone badziewie. Zdrowe zrodla bialka to np piers kurczaka, chuda wolowina, jesli slabo z kasa to moze byc tunczyk z puchy i ogolnie rybki sa ok. Twarog dawaj na noc, a jajka raczej na rano( to tez okey zrodla bialka). Teraz zrodla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2008-05-12 19:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+plan na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dlaczego bazujesz na gotowanej piersi z kurczaka??? Przecież możesz jeść smacznie np wołowina ,wieprzowina, ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz ,jajka ,udka ,podroby itp Ogólnie na masie nie potrzebujesz tak wysokiej podaży białka. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2016-08-18 09:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna -low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak wygląda Twoja aktywność? Jeżeli jest standardowa typu siłownia 3x w tyg, gdzieś tam aero to myślę, że przy tej masie kcal możesz jeszcze ściąć o 200-300, tnąc z węgli jeżeli ma to być LC, bo na razie masz ich stosunkowo dużo. Dietę jakoś urozmaicasz czy to stałe menu? Jeżeli stałe to sugeruję jednak te urozmaicenia wprowadzić - tłusta ryba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-05-13 12:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 65kg/182cm/20lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie domyslacie rozne :D I tak jak wspomnialem wczesniej, bede sie starac, aby dieta moja nie byla monotonna, wiec bede wprowadzac rozne zamienniki typu: B - piers z kuraka > wolowina > indyk itd... W - Makarony, kasza, ziemniaki. T - awokado, nerkowca. (No i twarog bede zamieniac na tunczyka z puszki tak do 2 razy w tyg max) Co mysliscie o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5054 Data: 2013-11-21 22:16:43 Liczba szacunów: 0
  • w sumie to jesteś młody i gdybyś sie zastosował tylko to 10 wskazówek żywieniowych powinno być ok chude mieso czyli np pierś z kurczaka / idyka / wołowina / schab oliwa tak z oliwek

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2010-03-23 18:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diete mam rozpisana na 1890kcal Śniadanie (max. do 1h po przebudzeniu) Np.: 6:30-7:30 Jajka gotowane na miękko z pieczywem Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z jajkiem roztrzepanym z warzywami Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z hummusem [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 12556 Data: 2017-05-27 07:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kapuściana ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień pierwszy: * zupa kapuściana (im więcej tym lepiej) * owoce (jabłka, pomarańcze, arbuz, melon) * 2 litry wody niegazowanej Dzień drugi: * zupa kapuściana * warzywa (nie wolno kukurydzy, groszku, fasoli) * na kolacje możemy zjeść dwa ziemniaki ugotowane w mundurkach z masłem bez soli * żadnych owoców * 2 litry [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6104 Data: 2011-02-15 12:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje za odpowiedz. W skrócie moja dieta składa się z ryżu/makaronu/płatki owsiane/ rzadziej ziemniaki, źródła białek to głownie kurczak/schab/wołowina/jajka. Jestem ektomorfikiem, wiec nie liczę aż tak mocno kalorii, ale nie schodzę poniżej 4000 (b: 2g+/kg / t: 1.5-1.7g / kg/ wegle 6g+/kg). Do prawie każdego posiłku ogórki/pomidory/ mix sałat [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2016-01-11 17:46:14 Liczba szacunów: 0
  • 18lat Muay Thay Redukcja & Dieta DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc czytając Twoje podpisy znalazłem odpowiednią dietę dla mnie 1. Śniadanie: - Jajecznica - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe - Szynka z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 3. Obiad: - Łosoś / Makrea - Warzywa 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty - Chuda wołowina (- Warzywa - Olej lniany)* TRENING 5. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2010-07-12 20:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zakupy! - Pytanie o szczegóły.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -Jakaś gruboziarnista kasza (gryczana może być?) GRYCZANA, JAGLANA, JECZMIENNA WYBOR JEST DUZY -pieczywo (jakie polecacie? jakaś konkretna firma? bo tyyyyyyyle tego, ze nie wiem co wybrać i czym się kierować przy zakupie.. ilością ww?) SCHULSTAD, SAM JE JEM -ryż brązowy (Czy on zawsze taki drogi jest, czy tylko u mnie?) U MNIE KOSZTUJE 2.4ZL, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5243 Data: 2006-04-13 21:43:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] twoja dietka ja bym glodny lazil caly dzien,ja sie niby nieznam ale brak dobrego zarcia zaraz po tereningu to pierwsze -11.30 co to 1 puszka tunczyka???smiech,zamiast tego wolowina gotowane warzywa i czarny ryz, co tak szalejesz z tym sokiem pomaranczowym>?to jakas taka moda czy co?po co piszesz ze pijesz taki sok, lubisz to pij ale zamiast [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-21 19:37:36 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta pod trening FBW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 90g Otręby pszenne 12g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g siemię lniane 10g słonecznik nasiona 10g 1 jajko olej ryżowy 10g surówka kawa Wywal ten olej, daj więcej jajek, zamiast tej surówki daj owoc. <trening> Posiłek potreningowy ok 10.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowane 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2009-09-18 22:06:24 Liczba szacunów: 0