wołowina

[...] w dobrym stanie, a rezultatem tego jest lepsza ochrona przed infekcjami, chorobami. Żywność bogata w białko powinna jeść jedzona w dwóch posiłkach dziennie - chuda wołowina, kurczak, jajka to sugerowane produkty. Dodatkowo produkty mleczne, nabiał są konieczne, aby zachować stabilność kości. Zapamiętaj również, że wysiłek fizyczny, [...]

Witam, jestem po dość ostrej redukcji (spadłem ok. 10kg). Zalało mnie za bardzo w tamtym roku więc postanowiłem coś zmienić. Pomyślałem żeby spróbować diety CC. Jako, że będę ją praktykował pierwszy raz proszę o opinie. Zależy mi na jak najczystszej masie. Aktualne wymiary: Wzrost: 180cm Waga: 74kg Obwód w pasie: 81cm Obwód klatki: 96cm Obwód [...]

Witam serdecznie chciałbym prosić o pomoc i wskazówki dotyczące mojego planu żywieniowego i tygodniowego harmonogramu ćwiczeń Wiek: 28 lat Wzrost: 176 cm Waga: 82 kg Dzień 1 Posiłek 1- 7.30 chleba żytniego pełnoziarnistego -2x100g tuńczyk w sosie własnym -100g jajko na miękko kawa z mlekiem 0% Serek z Piątnicy 0%-100g Siłownia 9.30-11.00 Sauna [...]

[...] ogórek, sałata)/Surówka V posiłek: 3 jaja/100g makreli wędzonej * Podstawowe składniki (zamienniki) diety low carb: BIAŁKO: Mięsa chude: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, cielęcina, tuńczyk, panga, dorsz, mintaj Mięsa tłuste rybie: makrela, pikling Jaja, ew 1 raz na noc twaróg, serek wiejski WĘGLOWODANY: Ryż brązowy, ewentualnie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieco ponad rok temu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo, jaja, twaróg Co lubisz jeść na obiad: kurczak, wołowina, indyk, ryż, kasza, brokułu/szpinak Co jako przekąskę: dostosuję się :-D Co jako deser: staram się nie jeść Ograniczenia żywieniowe:  w zasadzie żadnych Stan [...]

[...] Ogólny zarys : 1) 8:00 płatki owsiane jaja orzechy włoskie jabłko tran oliwa z oliwek 2) 11:00 pierś z kurczaka warzywa (pomidor,papryka) oliwa z oliwek 3) 14:00 schab/wołowina warzywa (ogórki, sałata) oliwa z oliwek 4) 18:00 pierś z kurczaka ryż brązowy trening - 20:00-21:00 5) 21:30 pierś z kurczaka ryż biały 6) 24:00 twaróg olej [...]

Witam. Może na początek zaczne tak. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a potem przybranie miesnia w dalekiej przyszlosci:D PROSILBYM O POMOC ALE NIE TYPU ZLE ZMIEN BO SIE NAPRAWDE NAPRACOWALEM TYLKO JAK MOZNA TO DOKLADNIEJSZE WYTLUMACZENIE CO JEST ZLE I CZYM ZASTAPIC DZIEKUJE Z GORY:) a wiec tak: Wiek :18 lat Waga :85 kg Wzrost :180 cm [...]

[...] II 1.Piers z kurczaka duszona 2.Makaron razowy 3.Oliwa z oliwek 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka/Schab 2.Ryz brazowy 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek IV 1.Piers z kurczaka/wołowina 2.Ryz bialy 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek V 1.Ser bialy 2.Maslo orzechowe W stalej suplementacji sa: -Witaminy i mineraly -o3 -Magnez i cynk Gramatura w posilkach [...]

[...] nie wszyscy mogą sobie pozwolić. Jadąc dalej jeżeli przeanalizujemy programy żywieniowe czołowych kulturystów,to dowiemy się, ze w ich codziennym jadłospisie znajdują się:wołowina,łosoś,duża liczba białek jaj idt.Obliczając ile taka dieta kosztuje można dostać zawrotu głowy. Czy oznacza to że mamy rezygnować i być skazani na małe obwody [...]

[...] 67 -talia: na dziś ok 90cm, genetycznie nie będzie tu zbyt wąsko 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: zależnie od etapu w cyklu -białko: 2,5-3g (kurak, indyk, wołowina, ryby) -węglowodany: 2-6g (ryż, kasze) -tłuszcz: 1-2g (oliwa z oliwek, lniany, omega...) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl trwał rok, testy z [...]

Hej☺ na forum trafilam jakis czas temu. Czytalam I ogladalam wszystkie piekne meamorfozy, zmotywowalo mnie to do chodzenia na silownie I malych zmian w diecie. Zawsze chcialam miec ladna I wysportowana sylwetke, niestety nieopanowana milosc do jedzenia, sktecznie utrudniala mi I ciagle utrudnia, sukces. W czasach liceum bylam nazywana [...]

[...] żywieniowe: Zero smażonego Zero fastfoodów Zero Cukru w napojach Zjadam minimum 3 posiłki dziennie bogate w jaja(dużo jaj), warzywa, mięso typu piersi z kurczaka i indyka, wołowina, ryby i produkty o niskim indeksie glikemicznym. Wypijam jedną kawę dziennie świeżo mieloną z mlekiem bez laktozy.(dziennie wypijam ok. 100ml mleka) Pieczywo żytnie [...]

[...] lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. 210g pieczonych ziemniaków 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych [...]

Oto moja dieta redukcyjna juz ja raz poprawialam wg waszych wskazowek,mam nadzieje ze teraz lepiej wypadnie,prosze o poprawienie moich bledow.Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. Moje BMI-20, waga 50kg, wzrost 160cm. Wczesniej nie bylam [...]

Dzien dobry chcialem abyscie ocenili moja diete. CEL: raczej DLUGOTRWALE przybieranie na CZYSTEJMASIE MIESNIOWEJ patrzac w okolice nawet przyszlegoroku - cel dlugofalowy. Troche o mnie: tkim masa tluszczowa i to wszytko nagromadzone w okolicach brzucha + przykry wyglad wiszacych sutkow. Problemy zdrwotne: Lekarz 1 - kontaktu wyznaczyl do szpitala [...]

[...] tkanki tłuszczowej ok. 30%, w wieku 51-69 lat. Dziewięciu spośród nich było na diecie zawierającej 15-17% kalorii z białka, z czego połowę stanowiły białka zwierzęce (wołowina, kurczętak, ryby itp.), około 15% - jajka i produkty mleczne, a około 35% białka roślinne. Pozostałych dziesięciu mężczyzn stosowało dietę mleczno-jajeczno-roślinną, [...]

staz treningowy - ok roku (systematycznie), pierwsze przygody z silownia duzo wczesniej waga 80kg wzrost - 178cm teoretyczne zapotrzebowanie kaloryczne 2304 kcal teoretyczne zalozenia przy ukladaniu diety b 2,2g/kg ->176g ww 30g t 164g posilki co 2,5-3h, w zaleznosci o ktorej godzinie wstane i o ktorej planuje pojsc spac. rozklad posilkow - rozny. [...]

Po kilku miesiacach walki o dobra figure, zaczynajac powoli tracic motywacje,postanowilam sie ''ujawnic'' i poprosic Was o rade. :-) Moja historia jest malo oryginalna,jak wiekszosc kobiet zaliczylam w moim zyciu wszystkie mozliwe die ty,raz z wiekszym,raz z mniejszym efektem. Efekt, ktory pozostal mi do dzis wierny to spowolniony [...]

Witam; Bardzo was proszę o ocenę mojej diety na redukcje. Lecz najpierw zanim ja rozpiszę chyba trzeba by wiedzieć jaki stan życia prowadze. Otóż mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 90kg. Bardzo mi zależy na redukcji do ok. 75-80kg a potem wyrobienia sobie dobrze wyglądającego ciala. Jelsi chodzi o umięśnienie to nogi mam bardoz umięśnione a im [...]

Witam, ktoś mi rozpisał diete "tłuszczową" na masę podczas cyklu SAA. Prosiłbym o ocenę: I Posiłek ................ Pierś z kurczaka 250g+10g Olej lniany II Posiłek .................. 200g Piersi +100g masło orzechowe bez cukru lub piersi +10g LNIANY III Posiłek ................ Jaja kurze całe 5+200 piersi kurczaka 10g LNIANY IV Posiłek [...]