wołowina

tluste ryby, wieprzowina, wolowina, jaja, orzechy, sery, omega 3

bierz do szkoly normalne jedzenie makaron/ryż/kasza z kurczakiem/wołowiną etc. a prócz tego to chyba masz troszkę za mało kalorii , biorąc pod uwagę że chcesz zbudować mase mięsniową ...

ditetyka sie w miare interesuje fakt faktem moja wiedza narazie w tym temacie dosc mala ale lubie to i dosc duzo czasu poswiecam na powiekszanie jej :) Mikro makro staram sie trzymac wiadome, tylko sytlacja finasowa jest u mnie nie na tyle dobra zeby zrobic naprawde dobra diete :) mlody czlowiek (21lat) do tego placenie za mieszkanie itd praca [...]

szczerze wątpię ;) co do źrodeł btw: białko:kurczak/indyk/ryby/wołowina/wieprzowina węglowodany: ryz/kasza/makaron/owsiane tłuszcze:orzechy włoskie, oliwa z oliwek, siemie lniane ot takie zamienniki, posilek przedtreningowy montuj tak jak potreningowy wegle+białko. jedz 2h przed cwiczeniami i do 1h po cwiczeniach. Tak w dużym skrócie pozdrawiam. [...]

Po wstepnym przeanalizowaniu czegos takiego ulozylem cos takiego: I posilek - jajecznica(jajka) - garsc orzechow wloskich - platki owsiane + mleko - pomidory II posilek - piers z kurczaka + surowka marchew,buraczki - oliwa z oliwek - chleb razowy III posilek - losos - szpinak IV - piers z kurczaka - kasza gryczana TRENING V - wolowina - ryz [...]

Ja jem:1.wolowina 2.tunczyk 3.makarony A piersi z kurczaka i ryzu mam dosyc chyba do konca zycia.

w ogóle wołowina odpada, jakiś dramat :/

Ja Ci pomoge Sniadanko: 120 p.owsiane gorskie (z mlekiem 0,5) 4jajko cale (na twardo) 30g oliwy z oliwek Obiad: Cycek, udko, wolowina 200g Ryz, kasza, kuskus,(ziemniaki) Warzywa Olej lniany albo oliwa Obiad 2 powmieniaj sobie Po treningu: Banana Bialeczko Wegle jakie chcesz ja polecam bialy ryz Kolacja tlusta rybka jajeczko buleczka orkiszowa [...]

Pewnie że mógłbym, ale nie sądze abym odkrył w niej coś nowego. Po pierwsze 5 (a czasem 6) posiłkow dziennie, mniej wiecej o tej samej porze (nawet z dokladnoscia do pol godziny), gdyz przyzwyczailem jzu moj organizm ze mnie wiecej o tych porach jem, a on sie odwdziecza tym, ze to jedzonko szybko i mądrze trawi :D. Po drugie ditka nisko [...]

wieć mzę wierpzowina wołowina?

JAK SCHUDNĄĆ - PORADY PRAKTYCZNE 1. Zastąp żółtka - tofu lub białkami. /DLACZEGO? 2. Wykorzystaj tofu lub mięso z indyka zamiast ciemnego mięsa. /NIE, CZERWONA CHUDA WOLOWINA I WIEPRZOWINA SA OK 3. Używaj chudego jogurtu zamiast śmietany i majonezu. /DLACZEGO? PRZY LOW-CARB MOZNA SOBIE POZWOLIC NA TE PRODUKTY 4. Zawsze zmniejszaj kaloryczność [...]

Stwierdzenie, że twaróg powinieneś jeść na kolacje jest błędne. Twaróg możesz jeść na kolacje jako źródło białka, ale zdecydowanie nie musisz. Masz lepsze rozwiązania, np. mięsa (wieprzowina, wołowina), ryby, podroby, jaja, odżywkę białkową itp. Odnośnie do wklejonego serka, to skład wydaje się ok. Myślę, że można go włączać w dietę.

kurczak indyk chuda wołowina wieprzowina ryba dorsz mintaj morszczuk mogą być jajka

W tym okresie staraj sie spozywac szybko przyswajalne zrodla bialka, jak piersi z kurczaka, indyka, wolowina, ryby. Jaja zjedz sobie w innym posilku. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-01 09:19:22

lodzianin1 moja dieta w owym cyklu opierala sie na weglach nie przetworzonych typu ryz brazowy, platki owsiane, chleb razowy, makaron durum, ryz bialy tylko po treningu. tluszcze oliwa z oliwek, olej lniany,z pestek winogron, z orzechow. bialka to byly wpi/wpc, wolowina, kurczak, ryby, jaja... nawet twarogu nie jadlem. bialek minimum 3g/1kg masy [...]

nie wiem o czym piszecie kurczak wolowina :D duzo jest tego rodzajow i jeszcze zadko zaglodam do kuchni bo sam jedzenia nie robi:< ale chyba zaczne :D wiec to co na zdjeciu odpada ?

Duszona wołowina z ryżem paraboiled, z dodatkiem ogórka, rzodkiewki, kalarepy, do tego koktajl owocowy z banana, truskawek i czarnej porzeczki /SFD/Images/2016/7/15/440b6e3b91814790b592fc429a0f050c.jpg

Ryb jedz na zmianę z wołowiną, więcej zdrowych tłuszczy i zmień śniadanie bo jest kiepskie...

Dieta w 5g t 2.5g b 2g miałęm taką kiedys ...mam zapas bo sam w domu jestem ryz kasze gryczana i jakies kasze schab ryby owoce warzywa wołowina drób...kluski jakies i cały czas to tylko jjem..i nie wiem czy to na dobre wyjdzie

Pozwolę sobie lakonicznie: - posiłków nie jest za mało - nie musisz jeśc twarogu na noc, wołowina jest moim zdaniem o lepszym wyborem o każdej porze dnia i nocy - nie musisz dawaćwęgli do każdego posiłku, najlepsza pora - to tak jak piszesz - po treningu - zwiększenie spożycia tłuszczu kosztem węglowodanów nie koniecznie musi jednak stwarzać [...]