SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wołowina

  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, jestem nowy na tym forum. Mam 25 lat, 173 cm wzrostu - 10 stycznia ważyłem jeszcze 80 kg i sukcesywnie traciłem od tego czasu kilogramy. W jakieś 3 miesiące stracilem 18 kg, w 4 miesiacu (kwietniu) ok. 2,5 kg. Jestem dość zadowolony, poniewaz wygladam znacznie lepiej, ale nadal mam bardzo wydęty brzuch, choć wg współczynnika BMI moja [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5970 Data: 2016-04-24 15:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obliczanie zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak to sprawdzić. Aktualnie staram się jeść ok. 1800 kcal dziennie, ale boję się, że to mało. Często chodzę głodna. Staram się jeść zdrowo - mięso (zazwyczaj drób, czasem wołowina), ryby, jaja, warzywa, nabiał odtłuszczony, chleb pełnoziarnisty. W mojej diecie przeważają białka. Nie jest tak, że zapycham się śmieciowym jedzeniem, a dalej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2014-03-03 17:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący potrzebuje pomocy ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa 5- 150g piersi z indyka + 15g orzechów włoskich Zamienniki dla pieri z indyka : - pierś z kurczaka(lub inne chude mięso, cięlęcina, wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 50g)) - 150g - białka z jaj 300g - chude ryby 180g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2014-12-11 18:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny, redukcja po modyfikacjach, pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na etapie dopracowywania mojej diety redukcyjnej ktora juz stosuje, (trzeba sie pozbyc paru(nastu) kg). Ukladalem je na rozne sposoby, wychodzi mi ok 2500 kcal, czyli z deficytem powiedzmy 2100 kcal (podobno malo). Najnowsze wyliczenia co do skladnikow robilem po zasiegnieciu fachowej rady ellisa: 35% tluczszu, 2.2g/kg LBM, reszta wegle. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2006-03-29 17:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący ma problem z fatem..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich szanownie :) chciałbym zaczerpnąć parę rad... więc tak, ćwiczę około 1,5 miesiąca. Był okres z FBW i chciałbym spróbować splita... plan jest prosty, Poniedziałek; piątek Klata: wyciskanie plasko 3s + 1 rozgrzewkowa wyciskanie skos 3s + 1 rozgrzewkowa Barki: wyciskanie żołnierskie 3s arnoldki 3s Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2010-03-17 21:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LoW CarB ułożona z suplami do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem przykładowe diety na 5 dni, wyliczyłem na Vitalmaxie zapotrzebowanie na mój tryb na -500kcal. Ułożyłem dla dni treningowych, ale różnica po między dniem nie treningowym wychodzi tyle co w suplemencie (20gbiałka i 70kcal z bcaa, 30g ww i 135kcal z Carbonox) coś w ich miejsce wcisne w dnt np owoc i ewentualnie obrzydliwy serek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2011-09-20 21:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (100g) 5. Oliwa z oliwek (2x4g) Razem: 491kcal B: 32, W: 44, T: 20 Obiad - 14.30 (zarazem może być przed treningowy) 1. Mięso jakie przygotuje mama, czasami kurczak, czasami wołowina, zazwyczaj schab wieprzowy (200g) 2. Ryż brązowy (80g) 3. Surówka (150g) Razem: 632kcal B: 36, W: 62, T: 26 siłownia - 16.00 lub bieganie/hiit- 17.00 Podwieczorek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2009-05-01 20:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o poprawki i sugestie do diety na mase. Wzrost: 170cm Waga: 65 kg Wiek: 17 Trenuję od miesiąca, ale nie lenie się. Rzuciłem palenie i jade na tej diecie od ponad miesiąca. Jak na razie suple jakich używałem to gold omega-3 65% olimpu, WPC 80 i Vita-min multuple sport. Czyli w sumie witaminki a nie suple :P. Jestem w trakcie fbw z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-08-30 16:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny 82 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chciałbym obyście ocenili moją dietę redukcyjną.Ilości btw takie najlepiej na mnie działają więc jeżeli możecie nie negujcie ich.Treningi siłowe zaczynam o 10-11 około ponieważ tylko wtedy mam czas, więc posiłek pierwszy i drugi to jest przed i po treningowy.Z góry dzięki. DO KAŻDEGO POSIŁKU OPRÓCZ PRZED I PO TRENINGOWEGO DODAJE 200G [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2012-11-04 23:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i zestaw ćwiczeń do oceny. Proszę. :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5posiłek (główny obiad) Ryż, makaron razowy, kasza. (przemiennie, w zależności od tego na co będę miał bardziej ochotę) Kurczaki i ryba (na parowarze), polędwica, wołowina, smażone na oliwie, surówka 6posiłek (1kolacja) serek biały,serek wiejski kanapka czarne pieczywo. Owoc ( banan, jabłko, pomarańcz) 7posiłek ( na noc ) bialko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2012-09-16 17:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem trenowac od 16 roku zycia z przerwami ,obecnie czwicze 2 miesiac 6. DIETA: Teraz lece na oko 4 posilki ,z rana tluszcczowo białkowa ,pozniej wołowina /kurczak ryż /makaron wyliczałem łącznie troche ponad 3600 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Bardzo duzo... brałem wszystko praktycznie w b.duzych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2016-04-13 14:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 21 lat. Mam spore doświadczenie co do treningu siłowego i wytrzymałościowego. Wiele lat trenowalem sport mocno wytrzymalosciowy co skutkowalo dosc niskiem poziomem bf mimo duzej wagi.Po zaprzestaniu treningow bf sie zmienił ;(. Pomimo dużej wagi jest sporo miesą. Kiedyś próbowałem diety low carb z ograniczeniem węgli do 30 lecz czulem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2015-01-12 02:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA i szybka PRZEMIANA MATERI ;( NIC NIE WCHODZI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu-250 Płatki pszenne-60 Chleb żytni razowy z słonecznik.-50 Ser twarogowy chudy-40 Orzechy włoskie-10 Bułki grahamki-50 __________________________________________________ 2 śniadanie Bułki grahamki-120 Ser twarogowy chudy-20 Wołowina polędwica-30 Jabłko-30 Słonecznik nasiona-12 Sałata zielona-10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2005-01-03 16:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + pomidor drugie śniadanie jogurt owocowy + jakiś owoc lub warzywo obiad (jako, że mieszkam z rodzicami to nie mam zbyt wielkiego wyboru) 2 ziemniaki + schab (kurczak, wołowina, wieprzowina)+ ogórek (kapusta kiszona, buraki) albo sama zupa, no różnie 4 posiłek - jakieś 2 konkretne warzywa 5 posiłek - chleb zwykły (2 cienkie kromki) + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2010-01-11 17:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na początek. Zobaczymy co będzie dalej. Wbrew temu, co może wydawać się po przeczytaniu diety odżywiam się różnorodnie. Nie tylko kurczak, którego mam już dosyć, ale także wołowina, indyk, cielęcina. Warzywa, orzechy, pestki - to wszystko też można różnicować. B/T/W: 2,1 g/1,3 g/2,4 g Posiłek 1 Omlet z kuchni SFD Jaja kurze całe 3 szt. - 180 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-02-19 15:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje 73 kg 176cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g 150kcal + 130kcal = 280kcal 13;30 100g ryżu + 150g piersi z indyka + avocado 50g + batonik białkowy 20g 130kcal + 230kcal +80kcal + 140 = 580kcal 16;30 Kasza 100g + wołowina 100g + warzywa 130kcal + 180kcal + 100kcal = 410kcal Przed treningiem 20g odzywki białkowej Po treningu 20g odzywki białkowej 20;00 100g kaszy + 90g tuńczyka + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2016-10-16 18:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA CUD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 - 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. !!!!!!!!!!!!!!!!!(zamiast KURCZAKA moze byc RYŻ, KASZA....no ja pierd...:D) - 210g pieczonych ziemniaków - 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2005-05-09 23:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 ( z przerwami czasami 2 letnimi) 6. DIETA: obecnie koniec redukcji opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 8. TRENING: 9. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2019-04-20 14:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POPRAWIONA DIETKA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jaja kurze całe 1.00 x szt. (60g) 83.4 7.5 5.82 0.36 Jabłko 1.00 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Pomidor 1.00 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6 Białko jaja kurzego 2.00 x szt. (35g) 34.3 7.63 0.14 0.49 DANONE - Activia owocowa 1.00 x opakowanie (125g) 123.75 4.75 3.25 18.75 NESTLE - NesVita - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2010-03-11 10:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasza gryczana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem sie podzielic swoimi spostrzezeniami. I zarazem dowiedziec sie czy to tylko ja tak specyficznie na nia reaguje. Otoz zawsze po posilku w ktorego sklad wchodzi kasza gryczana (przewaznie z wolowina albo wpieprzowina) zawsze zalacza mi sie taki mega glod, ze nie wiem. Nawet jak posilek z kasza jem na przymus bo apetytu nie ma to pozniej po [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-01 16:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)