------ 08.07.2012 ------ ODZYWIANIE: 1- sniadanie: - platki owsiane na mleku, z wiorkami kokosowymi, truskawkami i bananem 2- obiad - taki nietypowy, poniewaz byl chrzest - pieczywo mieszane z maslem - krem z grzybow - duszona wolowina z ziemniakami i fasolka - szarlotka z lodem Za duzo z tego II dania nie zjadlem, bo mi nie smakowalo 3- [...]
Zbieram się, żeby pisać co i jak częściej, ale doba jest zdecydowanie za krótka. %-) Trzymam się planu w stu procentach. Już "zaadaptowałam" się do treningów z rozpiski. Te pierwsze były trochę takie "organizacyjne", bo musiałam "ustalić" ciężary od jakich zaczynam i czasem rozjeżdżało mi się to z liczbą serii i powtórzeń. Teraz już jest okej i [...]
[...] i siemię lniane + 150g jabłka, które blenduję. Do tego mam jeszcze pumpernikiel, więc często smaruję musem jeszcze chleb %-) - indyk + 200g warzyw + ryż z cynamonem - wołowina + warzywa + bataty - potreningowo: owsianka na mleku kokosowym z chia, odżywką białkową i ostropestem + gruszka - indyk + warzywa + ryż z cynamonem - beza z białek [...]
[...] zajęcia z prezentacji, a za tydzień jadę do Norberta na kontrolę i zobaczymy jakie dalsze plany. Dziś micha: omlet - 3 jajka, ostropest, len mielony indyk, kapusta kiszona wołowina, awokado indyk, ananas po treningu wafel ryżowy z dżemorem, izolat, później na posiłek płatki jaglane, wpc, orzechy brazylijskie dorsz i bataty +trening: [...]
[...] (10g) Orzechy laskowe (22g) OMEGA 3 (2g) podczas spaceru z córą.. ja to... ...a żonka to... ćwiczyłem silną wolę IV posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) wołowina (100g) ocet jabłkowy OMEGA 3 (2g) V posiłek: Jaja kurze całe (282g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (30g) Jabłko (100g) cynamon VI posiłek: 100% Casein Protein (50g) [...]
[...] Protein Miedzy posiłkami -4 Uni Liver Na noc-Cynk,10 g Glutaminy DIETA I-szejk :owsiane ,ser chudy,rodzynki,50g Anabolic Protein II-tunczyk III-Anabolic protein IV-wołowina pochińsku (ciche dni w domu) V-sałatka warzywna VI-tunczyk KOMENTARZ Wczorajsze sprinty odpuściłem ,dałem odpocząć ścięgnom. Dziś pierwszy raz zapodałem szejka z [...]
[...] bo matka nic nie przygotowała jak mowiła... nawet nie wiem jak jutro będzie:( dziś jadłem jajecznica 5 jaj pomidor pół cebuli 250ml mleka 3,2% 250ml herbaty makaron 80g wołowina 200g 250ml herbaty ryba 200g i coś musze jeszcze wykombinować:( w mojej lodówce znajde się 1 cebula, 6 pomidorów, ryba i parówki xd zjem teraz parówki potem rybe i [...]
hehe dzieki:) to rozejże sie może za wołowiną xD ogólnie może jakieś witaminy do uzupełnienia braków? janusz, co ty na to żeby jutro troche po treningu, pójść pobiegać? będzie to3 dzień pod rząd, bardzo bym chciał ale pytanie do znawcy, czy moge? znowu mam straszną chęć na bieganie:) fajnie że zmuszać się nie musze Zmieniony przez - Boksero w [...]
Wiem wlasnie, to wynika z ciaglych modyfikacji w planie. Ogolnie to go lubie i podoba mi sie, ale jednak jeszcze bardziej go chcialam pod siebie dopasowac. I tak zrobilam 2 wersje, jedna to zmodyfikowany obecny plan, a drugi to wieksza modyfikacja i zawarcie tego w dwoch treningach A i B- prosze o pomoc i sugestie :-) WERSJA 1 TRENING A NOGI I [...]
myslalem raczej nad dodaniem tych 10g oliqy do posilku 2 i przedostatniego w calym dniu, do tego jajka lub wolowina,,, 10g oliwy w polaczeniu powiedzmy z 80-90g kaszy to chyba sa duze ilosci... ja bym chcial ograniczyc to do minimum dlatego zadalem takie a nie inne pytanie czy mozna wybrac 2 posilki skladajace sie z wiekszych ilosci tluszczu z [...]
białka tyle będzie, ale na pewno nie będzie 250g węgli, no chyba, że w podwójnej bułce :D Jak kebab to tylko baranina/wołowina. Drobiowy to nie kebab :P Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-26 19:25:45
zyje w irlandii i jeden z wiekszych gosci ktory mieszka niedaleko mnie(jak by kogo interesowalo nazywa sie Niall Kinsella) wpierdziela kuraka/jajka/owies/ryz/warzywa/steki/ziemniaki + suple na okraglo i miesiecznie mu idzie na sama szame ponad 600eu(gdzie ceny jedzenia tutaj nie sa jakos kosmicznie wieksze, kurczak drozszy, wolowina duzo tansza, [...]
[...] większe ilości enzymów i maślanu. Czasem wpadło kilka kawałków ciast do kolacji i wtedy bywało gorzej. Trochę zdjęć jadła z urlopu. Szczególnie smakował mi bulgur i wołowina. /SFD/2018/10/7/1be32ba983ee48a6b820f514a77c3847.jpg /SFD/2018/10/7/e6a65698679d45789fdfdacbdad4cbbb.jpg /SFD/2018/10/7/b5142f66323a4fb59bfca1f315e9d22f.jpg [...]
[...] z warzywami i mlekiem kokosowym i raz burger 350g wołu + pieczone ziemniaki. Nie wiem na ile taki burger uważać za fastfood- absolutnie nie był to mc shit ale żywa czerwona wołowina (fakt nie wiem na czym smażona. 2 razy wpadło ciasto urodzinowe w pracy. nie wiem skąd taka siła słabości. przecież nie lubię słodyczy, może przez to przeziębienie. [...]