wołowina

wołowina i wieprzowina są jak najbardziej wskazane, niekoniecznie mielone. przy mielonym unikaj gotowych paczkowanych mielonych, a poproś w mięsnym, żeby Ci zmielili. z innej beczki: piszesz, że nie miesiączkujesz regularnie - raczej dalsze chudniecie zwłaszcza w takim przypadku mocno niewskazane. no i waga 51 przy 173 cm wzrostu to bym [...]

[...] olej kokosowy, brzoskwinia - obiad w pracy: ziemniaki, młoda kapusta, kurczak w sosie slodko kwaśnym, kawałek schabowego, 2 pierogi z jagodami - precel z masłem - orzechy, wołowina, kasza jęczmienna (cały worek na raz - 100g :)) ) - jabłko, orzechy, gorzka czekolada - sledzie marynowane napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Ostatnio zimno i [...]

[...] za dużo ostatnio spraw na głowie :-( 1.07środa (21t,2d) Dieta Nie pamiętam dokładnie, rano placek owsiany, napewno zupa kalfiorowa z lanymi kluskami, makaron z mieloną wołowina, owoce i orzechy. Wogóle z pamięcią coraz gorzej, wszystko musze na kartkach zapisywac bo zapominam }:-( napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Marszobieg [...]

wolowina tez jest chuda :-))

[...] jajników. No i węglowodany jak dla cukrzyka #-P Układaj od podstaw: 120g białka, 100g tłuszczu, eglowodany 200g. To na początek. Z-E-R-O nabiału i puszek. Źródła białka: wołowina, wieprzowina, dziczyzna, jajka, ryby dalekomorskie, owoce morza (szambowe krewetki tygrysie tu się nie wliczają), warzywa strączkowe gotowane po uprzednim wymoczeniu [...]

Polska wolowina jest slabej jakosci poniewaz jest z krow mlecznych a nie krow hodowanych specjalnie na steki ;) ale fakt super miesko uwielbiam ale jeszcze nie mam wprawy w stekach moze jakas piekna dama mi przygotuje z wawy ? Huehue

[...] Ciężko mi w siebie wciskać jedzenie podczas choroby.. Mam jeszcze pytanie odnośnie mojego, podobno dziwnego, zboczenia żywieniowego - lubię surowe, osolone mięso np. boczek, wołowina..Czy to jest ok? Czy jednak lepiej gotowane/pieczone/etc? Czy w ogóle postać przyrządzenia ma znaczenie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1eb2c25310d47829582d8932a6073e2.png [...]

6.09 - DZIEŃ 10. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Aero - bieg 30min Wieczorem: Dzień 2. 1a. Uginanie ramion na wyciągu [...]

DT/ miska nieliczona Miska: 1. spaghetti bolognese}:-(: makaron razowy, oliwa, wołowina 2. pasztet z fasoli i soczewicy z masłem, ogórek, migdały 3. whey, banan 4. szynka pieczona z buraczkami, śmietana 30% do kawy 5. ser twarogowy, warzywa Muszę powiedzieć nieśmiało, że chyba mi służy ta nieliczona micha. Czuję luzik psychiczny, nie muszę non [...]

[...] udało się dotrzymać makro i kcal. Bardzo ciągnie na słodkie, a ten omlet....mmmmm. Pierwszy był z rodzynkami, drugi już nie - i dla mnie o wiele lepszy. Dużo warzyw, fajna wołowina (niestety smażona). Fotki z posiłków 1, 3, 4, 5. http://img23.imageshack.us/img23/8127/nr13451304.jpg Trening - aeroby Rano na czczo kreatyna 5g, bcaa 5g, cissus x1, [...]

[...] obiedzie :) Tak , zjadłem inaczej niż dietetycznie , domowe , przepyszne ciasto to rarytas i rzadko mogę zjeść tak dobre wypieki jak u tej rodzinki :) Obiad klasycznie , wołowina z ryżem brązowym i sałatką. Wystawa to naprawdę zaj**ista sprawa i całkiem podobna do naszych startów , tylko nas nikt nie leje , a to ma miejsce na takich [...]

[...] można iść nawet na spacer, ciągle gnoi, już mam stany depresyjne ;p kroki na żenującym poziomie przez to wczoraj rowerek 30 min, żeby coś porobić... 1. omlet owsiano-jaglany, masło orzechowe, banan 2. wołowina, makaron ryżowy, marchewka 3. pierogi z serem, skyr, wiśnie 4. bułka z miodem 5. bułka, skyr + krówka, mini knopers, jabłko, pomarańcza

DT - 14.04.2016 Tydzien 11 - Trening B Czas treningu: 1h 24min 0. 6min bieg, 500m na ergo i rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) tempo 3011 Tydz 11: 10x20kg R, 12/12/12 x25kg Tydz 10: 10x20kg R, 12/12/12 x25kg Tydz 9: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 8: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 7: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 6: 10x20kg R, [...]

[...] Działa ok. Wypiłam ok 3l wody na samym treningu %-) Dieta: 1 678,1 kcal b: 112,6 g (26,8%) w: 166,5 g (39,7%) t: 62,4 g (33,5%) Menu: jajecznica, ryż jaśminowy wołowina (łopatka), olej sezamowy, ser brie, na deser ciasto jaglano-bananowe. Po treningu: 15g wpc, kiwi, Suplementy: Euthyrox, wpc, 10g bcaa w trakcie Zmieniony przez - [...]

Ekhem... Jestem z powrotem. Trochę mnie nie było, ale sporo się działo. Wakacje, wyjazd a czas leci. Wakacje aktywnie bardzo, głównie trenowałam nogi w górach. Obiecałam sobie, że przez najbliższe pół roku nie będę ćwiczyć nóg xd Ale dziękowałam sobie, że przed wyjazdem rzeczywiście robiłam porządne treningi. Odpoczęłam :-)) ale już się [...]

Kurczak/chuda wołowina/białka jaj+wpc Makaron/pieczywo/wafle ryzowe/płatki jaglanej/bardzo dużo różnych owoców. Oliwa/czekolada 85% Sałata ogórki pomidory. 95% posiłków tak wygląda. /SFD/2020/6/15/d2fc8157e4054915b76486c81ffdc4ff.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-06-15 10:05:59

[...] T 58g 1510 kcal Czwartek 6:15-8:00 trening 8:30 omlet 2 jaja 100g, jabłko 150g, orzechy włoskie 20g, rodzynki 30g 11:00 kefir 300g, barszcz ukraiński mrożonka 200g 14:00 wołowina gotowana 150g, ziemniaki 150g, brukselka 200g 17:00 serek wiejski 150g, oliwa z oliwek 10g, ogórek 150g 20:00 twaróg półtłusty 50g B 102g, W 128g, T 55g 1340kcal [...]

[...] trening 8:30 omlet 2 jaja 100g, jabłko 150g, orzechy włoskie 20g, rodzynki 30g, czereśnie 200g 11:00 kefir 300g, barszcz ukraiński mrożonka 200g, gruszka 200g 14:00 wołowina gotowana 200g, ziemniaki 150g,barszcz ukraiński mrożonka 200g, jagody 200g 17:00 serek wiejski 200g, oliwa z oliwek 10g, ogórek 150g, orzechy włoskie 20g 20:00 [...]

I żarcie dzisiejsze i na jutro, bo od jutra koniec spontanu i wracamy do pracki, więc kortyzol w górę. Jutro bez treningu, tylko survival w pracy%-) Bigos dzisiejszy jest mój, i raczej "premium" tylko z wołowiną, więc raczej mniej tłusty, za to bardziej węglowodanowy przez suszone śliwki. Jutrzejsza zupa na dwa razy, nawet ja tyle nie wciągnę%-) [...]

Czuję się wywołana do odpowiedzi. Wina wczoraj nie bylo. Dziś byl jeden drink cytrynowy. I kuskus z wolowiną i warzywami. Następnym razem będzie stek. Ribeye steak. 300 gramow, ale to już wtedy, jak mi zostanie tylko mięso i jajka. Tak na czarną godzinę :-)