Baza diety jest mielona wolowina. Jem dziennie od 1.6kg do 2kg jak dam rade. Dziele to sobie na posilki i dodaje do nich wegle z ryzu basmati pieczonych ziemniakow albo owsianki. Czasem wpadnie jakis owoc albo pare jajek najczesciej sadzonych. Jem ogolnie ile dam rade ale produkty tylko takie jak wymienilem a posilki 3-4 godziny oddalone od [...]
wolowina za dlugo mi na zoladku lezy, nie ma szans jesc co 3h niestety trenowanie do porzygu nic nie daje jak nie masz gena, ale jak masz gena to tego nie zrozumiesz %-)
Poza tym pora okołotreningowa jest szczególnie ważna jeśli chodzi produkty z których składają sie w niej posiłki, sorry ale nie chce mi sie tego tłumaczyć idźcie sobie gdzie indziej o tym poczytać Chodzę spać o 1.30, śpię z reguły 6,7 godzin, zawsze popijam posiłki wodą, jestem ekto i jem prawie tylko kurczaka. I rosnę To rośnij dalej, jeśli tempo [...]
[...] Zrobione dzisiaj przy choince, którą jeszcze mam. Mam już skończone 61 lat.:-)) Od świąt jem sporo więcej aby przytyć. To mój największy problem. Nie mogę sobie pozwolić na jakie rarytasy typu wołowina lub nawet piersi z kurczaka. Głównie polegam na jajach kurzych i twarogu (półtłustym). Zawsze po treningu zjadam 3 lub 4 jaja i kostkę twarogu.
[...] - 150 g pierś z kurczaka 4. Obiad (potreningowy): - 100 g ryż biały - 130 g tuńczyk - tak w miare, raz na jakis czas ok, lepiej dac inne rybki lub mieso jakies kura/indyk/wołowina - 120 g banan - 10ml olivy/lniany 5. Kolacja: - 125 g ser twarogowy półtłusty - 20 g tran nie wiem jaki bilans bo nie chce mi sie liczyc. ja sam to jeszcze 2 [...]
[...] gumiaste cholerstwo :P a może ty kupiłeś gumową wołowinę za te 26 zł 8-) a na serio to powinieneś taki kawałek zamarynować aby zmiękł. Do twardszych mięs (np. schab karkowy, wołowina) konieczne jest użycie marynaty i ostrzejszych przypraw. Marynaty można przygotowywać na bazie kwaśnych produktów - octu, cytryny, serwatki, maślanki czy nawet soku [...]
[...] Media: Jak przegram to moze chociaż dostanę wyróżnienie za jedzenie hehe. Sprawdzenie formy https://dl.dropbox.com/s/dtsjrf9uopkahkc/20150216_112848.jpg Potreningowo mega wołowina a jaka krwista https://dl.dropbox.com/s/dwtx207m92umlq2/20150216_121446.jpg https://dl.dropbox.com/s/yy0f8z3oqodv50u/20150216_121842.jpg Następny-piersi,kiszona ryż [...]
Krakersy i słodkość chodziły za mną od 3 miesięcy i w końcu musiałem po nie sięgnąć. Szalę przechyliło też niepowodzenie w wyciskaniu na 120kg. Ładujemy, siła do piątku musi iść. https://dl.dropbox.com/s/ykv9p79hgat12si/20150217_133423.jpg Makaron durum z pomidorami, czosnkiem,piersiąz kurczaka i papryką. [...]
[...] do pracy, czyli pierwszy około 12: - placek z płatek owsianych jajek + anans i do tego 1 jabłko i 50 g nasion, orzechów i pestek Kolejny posiłek był około 16, czli kasza + wołowina + szpinak + brokuły ZDJĘCIA Z PRACY No i co 17 godzina powinienem się szykowac do wyjścia ale nie w **** zamówień jeszcze, do tego trzeba sprzątać bo jak to [...]
[...] do pracy. Na pudełeczku są cyfry, więc widać który posiłek 4. W pracy o 13 zjadłem drugi posiłek, czyli placek + jabłko + nasiona 5. O 16 zjadłem 3 posiłek, czyli kasza, wołowina, szpinak + brokuły do tego 1 kaps Steroid Complex 6. O 18 skończyłem prace i 18:30 byłem w domu. Zażyłem 3 kaps Arginine^3 7. Za 15 minut wypiłem 10g Bcaa Xtreme 8. [...]
i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/DSC00257.jpg ten link to nie jest direct link do fotki, podaj mi takowy, to podmienie, bo obecny nie działa Dobra wołowina nie jest zła też jadam ale tylko raz dziennie , obecnie, do tego 2 x kurę, i jakies 0,5kg miesa dziennie co mi w zupełnosci wystarcza, ale może za jakis czas juz wroce do ilosci [...]
witam, i mam kilka pytan : MolderDist : Uginanie nóg leżać - 10 x 3 sztabkami + po 10 z 1 sztabką na każdą noge - 9 x 5 sztabek - 8 x 6 sztabek - 7 x 7 sztabek to ile to jest mniejwiecej kg? na profesjonalnym sprzecie 7sztaba to jakies 65kg.. Eclipse21 : robisz tylko 1 serie ROZPIĘTKI - SKOS W GÓRE i PRZENOSZENIE HANTLI NA ŁAWCE W POPRZEK ? [...]