[...] słonecznik, 80 g twarogu chudego, pestki dyni III w szkole jeszcze kanapki z sałatą, papryką i szynką z indyka, to jest tylko chwilowy posiłek IV kurczak/indyk/ chuda wołowina/ ryba ryż/kasza/makaron oliwa z oliwek warzywa V pól twarogu chudego/ ryba z puszki warzywa orzechy VI(przed snem) pół twarogu pije do tego zielone herbaty około 3 [...]
kurak jest wazny tak samo jak rybka i inne miesko(wolowina,indyk) jakis twarog czy jajka(omlet) no i brak tluszczy tutaj u ciebie, makaron tez zamien czasami na ryz/ziemniaki Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-04-17 22:39:08
"kurak jest wazny tak samo jak rybka i inne miesko(wolowina,indyk) jakis twarog czy jajka(omlet) no i brak tluszczy tutaj u ciebie, makaron tez zamien czasami na ryz/ziemniaki " Oczywiscie ze jest wazne urozmaicanir sobie jedzenia ale mojim celem jest przytycie i od czasu do czasu napewno bede cos zmienial aczkolwiek zrobilem generalny zrzut czy [...]
akurat wolowina jest polecana osobom uprawiajacym sporty silowe nie tylko z powodu aminogramu ale poniewaz zawiera szereg zwiazkow ktore pozytywnie oddzialuja na zdolnosc wysilkowa organizmu dlatego robienie izolatu bialka wolowego jest idiotyzmem za cene 900 gramowej puszki mozna miec 5kg za***istego mieska
[...] jest idiotyzmem ?Proszę o jakieś konkretne argumenty. Zważywszy, że cena kg wołowiny kosztuje w granicach 30 zł to raczej niecałe 4 kg mięska by wyszło :P Kazam... gdyby myśleć twoimi kategoriami to po co kupować białko serwatkowe, jak mamy jaja czy drób. Anoż po to, żeby urozmaicić diete. A wołowina jest do tego idealna. Nawet w postaci proszku
To skoro WPC i wołowina mają podobne aminogramy.. to dlaczego tak bardzo chwalone jest przez zawodowców i polecane mięso wołowe? Biniu- nie wiedziałem, że mozna takie cuda już u hamburgerów kupić.. A co do rentowności - powtórzyłeś moje słowa:=) W Polsce nie miałoby to racji bytu ze względu na cenę.
[...] masz stosunek kwasów tłuszczowych. Niech będą w proporcji 1:1:1 nasycone: jednonienasycone: wielonienasycone. Ten z 11 postaraj się dać na ok 12. Jakaś chuda wieprzowina/wołowina, warzywa oraz tłuszcz, np. pestki słonecznika/dyni albo jakiś płynny tłuszcz Posiłek 3- 15.20 1)gotowana ryba morska (mintaj, morszczuk), ryż parboiled, surówka [...]
Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym 2-3h. Z tych produktow uloz diete : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Jezeli nie [...]
[...] napojów gazowanych 8.mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy problemu z tłuszczem oraz z trawieniem laktozy Teraz jeszcze coś równie ważnego: Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb [...]
[...] :) wieczorem jadłem ciemne pieczywo z mozarella i pomidorem i piłem koktajl szpinakowy, kolacja pozna ok 22 serek biały z olejem lnianym oraz orzechami. Nic szczególnego dzień jak codzień. Między posiłkami owoce. Jem 2 razy w tyg ryby kurczaka raz w pozostałe dni wołowina lub wieprzowina Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-20 18:03:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie to polecam pierś z kury - sam obecnie wcinam w dużych i różnych ilościach. Z mięs to na pewno indyk, kurczak, wołowina. Staraj się jeść dużo rybek, jeśli ryb nie będziesz mógł dorzucić to kup sobie omegę 3 żeby uzupełniać te tłuszcze w diecie. Węgle to chleb ciemny-pełnoziarnisty; bo sam ciemny to może być tylko barwiony.. makaron [...]
[...] + Jakieś warzywa etc. 2. Obiad Makaron pełnoziarnisty z fasolką i piersią z kurczaka Lub Kurczak "smażony" z ryżem i warzywami 3. Przedtreningowy Chuda wołowina lub kurczak z kuskusem lub ryżem lub kaszą lub makaronem pełnoziarnistym Pierś z kaszą kuskus Lub Kasza gryczana z warzywami i kurczakiem 4. Potreningowy [...]
[...] są chyba nawet podwieszone tematy. jedz 6 pełnowartościowych posiłków dziennie składających się z węgli: ryż, kasza, makaron , owsiane. itp. białka: mięso z kury, ryby, wołowina itp. nie myśl że jak będziesz jadł szynki to przytyjesz bo to jest główno :D no i coś ze zdrowych tłuszczy: orzechy wolskie, oliwa z oliwek itp po 2 nikt nie będzie [...]
zrob tak, pierwsze co uloz diete z dodatnim bilansem kcal - dodaj narazie od 500 - 800 kcal pozniej mozesz zwiekszac lub zmniejszac, obserwuj swoj organizm, nastepnie uloz trening, na silowni nikt sie nie bedzie z Ciebie smial bo kazdy kiedys zaczyna i doskonale wie jak to jest, alkohol, piwa, nizdrowe jedzenie wyrzuc. Produkty z ktorych masz [...]
Wojciech piela, jest na tym forum popatrz z tego co slyszalem to dobry trener :) tansza wolowina to syf ja mowie o mielonej na miejscu chudej ale droga niestety :( Z tego co wiem to kazdy teener ma inne podejscie i wiele razy slyszalem jak nie jeden slawny trener najezdzal na rozpiske diety drugiego slawnego trenera po przejeciu jego podopiecznego [...]