tricepsy

dobra widzę ze masz full roboty to zerknij może tylko na ten planik i ewentualnie coś skreśl dzieki: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie w dół 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangielką 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

poniewaz jak robisz klate to duzy udział maja tricepsy i po klacie tricepsy są zmeczone. wiec nie ma sensu ich dojeżdzac. Zas jak plecy trenuje sie to bicepsy maja swój udział. I moim zdaniem nie ma sensu to twoje połaczenie , klata+triceps Plecy+biceps.

[...] 3. czułam ładnie jak pracują barki 4. pod koniec mąż musiał mi pomagać, nie potrafiłam zrobić zbyt dużo powtórzeń 5. i 7. bicepsiki pracowały:-D 6. i 8. fajne ćwiczenie, tricepsy też czuć zwłaszcza przy większym ciężarze Dzisiaj zrobiłam przerwę. Aeroby będę robiła w dni wolne od ciężarów, ale najpierw muszę znaleźć chwilę żeby sobie [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: [...]

Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s Plecy: - Martwy ciąg na prostych nogach 3s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s B Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - MC 2s Nogi: - Prostowanie nóg na [...]

Zakładając, że przyjmę ten plan treningowy (czy jest on wg Was dobry): A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Barki i tricepsy zawsze będą mięśniem pomocniczym przy trenowaniu klatki. Zarówno Martwy Ciąg i Przysiady, Wiosłowania są ćwiczeniami wielostawowymi i kosztują wiele energii i poza tym w każdym tym ćwiczeniu angażuje się wiele mięśni w tym prostowniki grzbietu. Po kolejnej klatce tricepsy są zmęczone i robienie tricepsu dzień po mija się z celem. [...]

[...] poziomej-5 serii(10,8,8,6,4 powt.) -przyciąganie końca sztangi -5 serii(10,8,8,6,4 powt.) -przenoszenie sztangielki za głowę-5 serii po 15 powt. Wtorek : -barki,bicepsy,tricepsy Serie pojedyńcze: Wyciskanie sztangi na barki z klatki 3s Wyciskanie sztangi/sztangielek na barki zza karku 3s Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3s Superseria: [...]

[...] kicha i smarcze. Wczoraj basen - całe zajęcia koncentracja na jednym elemencie techniki - prostowania ręki w łokciu do końca w ostatniej fazie ruchu pod wodą. Aż pieką tricepsy ( których nie mam ) po takich zajęciach. Potem chwilę pobiegałem dla przyjemności. Dzisiaj pewnie tylko joga ( ten niedoczas ), jutro rower i zakładka biegowa. [...]

[...] bo masz zle katy ramie tylow i kat lokcia. Dluzszy mostek inne katy tutaj bys bardziej sie polozyl a kat miednicy zostalby taki sam. W twojej pozycji mocno obciazasz barki i tricepsy tutaj bys odczul bardzo mocno zmiane dodatkowo polecam miec taka dlugosc lemondki aby lokcie lezaly centralnie na niej Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-08-14 [...]

[...] rok i następna forma na lato to będzie petarda. Sorry, jakby to tak szybko szło to połowa forum byłaby na scenie. przepracuję kolejny rok i może będzie petarda :D :D :D na rękach - tricepsy - czuje się najbardziej tłusta. Mam jednak wrażenie, że biceps i naramienny wyglądają lepiej. Zmieniony przez - dogtor w dniu 2019-06-04 21:32:32

[...] rzut piłką palantową. Jeżeli tak, to najbardziej zaangażowany jest mięsień barkowy. "- rzucie pilka lekarska tylem" - bardzo ważną rolę odgrywają barki, ale także tricepsy, w końcowej fazie rzutu pracują przedramiona "- wyrzucie pilki z autu (pilka nozna)" - tutaj liczy się przede wszytskim technika, zobacz sobie jak Hajto [...]

[...] sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz [...]

[...] w każdej serii to jednak w ostatniej poszło tylko 7p. Wyc.wąsko za to ładnie,sporo dołozyłem ale nadal leci u mnie wersja na suwnicy smitha bo jednak tak lepiej czuję tricepsy. Francuza zmieniłem na hantle oburącz,poszło ładnie 40kgx8 z lekkim zapasem. Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie [...]

[...] ale już jest git :-) W PP dołożyłem i poszło 68kgx8 ale już jest ciężko,niestety siła w wyciskaniu na barki idzie mi strasznie topornie :-( W wyciskaniu wąsko dołożyłem i tricepsy całkowicie zajechane :-) Jak widać na filmiku nadal robię na suwnicy smitha i raczej nie zmienie tej wersji bo ją o wiele lepiej czuję i moge się całkowicie skupić [...]

[...] Masa tydz.6 Dzisiaj lekka zmiana planów,miałem robić plecy ale w czwartek na trening wpada kumpel i chciał trenowac plecy więć dzisiaj zrobiłem klatke+tył barków bo tricepsy czułem jeszcze po wczoraj. Trening całkiem spoko mimo tej pogody,bo akurat nie przepadam za takimi upałami. Jedzenie wchodzi normalnie ale średnio funkcjonuje przy [...]

Piątek-08.11.2019 Mini Cut tydz.4 Dzisiaj dzien w miarę spoko,jedynie dwójki pobolewały po wczoraj %-) Dzisiaj poszły barki i tricepsy.Trening spoko jedynie dokuczał ból gardła bo już mnie pobolewa od tygodnia. Ale jakoś dałem rady :-P Jutro off,moja żona ma uro więc nudzić się nie będę,przyjdą goście.Posiedzimy,pogadamy i tyle %-) Z cateringu [...]

Tricepsy jeszcze dzisiaj czuje więc tak :)

[...] hantli stojąc 3x12-15 17kg/15kg/12.5kg 18kg/16kg/14kg 17kg/15kg/12.5kg 17kg/15kg/12.5kg 7.Hammer Dip 2x8-10 120kgx9 Tutaj zmniejszyłem do 105kg-wolę jednak bardziej czuc tricepsy i pracować nimi,przy tych 120kg cięzko było cokolwiek czuć 8. Prostowanie linki zza głowy 2x10-12+drop 11kgx11 11kgx12 Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w [...]

[...] 3x12-15 17kg/15kg/12.5kg 18kg/16kg/14kg 17kg/15kg/12.5kg 17kg/15kg/12.5kg 17kg/15kg/12.5kg 7.Hammer Dip 2x8-10 120kgx9 Tutaj zmniejszyłem do 105kg-wolę jednak bardziej czuc tricepsy i pracować nimi,przy tych 120kg cięzko było cokolwiek czuć 107,5kgx10 8. Prostowanie linki zza głowy 2x10-12+drop 11kgx11 11kgx12 9kgx12 Interwał:20min SUPLE [...]