tricepsy

[...] ma tu procentów , tylko intuicja ;-D Klatka wyciskanie leżąc HAMMER 220kg x 3 220kg x 3 230kg x 3 230kg x 3 240kg x 3 240kg x 3 tutaj już mnie zmęczyło , ale jakoś wycisnąłem ostatnie powtórzenie. Triceps kratownica leżąc francuskie do czoła .... zrobiłem jedną serię i odpuściłem bo tak mnie piekły tricepsy po wyciskaniu. To był zły pomysł...

Gratulacje, dałeś radę :-) Dałem radę , chociaż dzisiaj pod koniec dnia ... odczuwam dość mocno tricepsy i trochę klatkę , ale myślę że jutro już będzie luzik. Za 2-3 dni lekki kontakt ze sztangą i wchodzę na roztrenowanie .

CZWARTEK Dzisiaj kolejny trening w nowym systemie , jaki sobie ułożyłem.... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x4 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 200kg x 1 trochę ciężko ale weszło Ciężar dobrany idealnie , cieszy mnie to bo zawsze po przerwie mam problem z dobraniem kilogramów na styk i tracę pierwsze treningi [...]

Wzorek tricepsy to masz mocne, oglądałem wczoraj filmik jak na 80 kg robiłeś :-)

Wzorek tricepsy to masz mocne, oglądałem wczoraj filmik jak na 80 kg robiłeś :-) Mam nowy cel ...100kg :-))

Sam mam mocne tricepsy ale 100 kg to jakoś w głowie mi się nie mieści hehe

[...] https://youtu.be/COd0OePaD6c Triceps jednorącz do policzka leżąc 28kg x 8 x 4 serie ....musiałem obniżyć zaplanowany ciężar , ponieważ w pierwszym ćwiczeniu bardzo czułem tricepsy. I niestety na tym zakończyłem dzisiejszy trening ...zdecydowanie wczorajsza klatka , mocno wpłynęła na brak mocy w dniu dzisiejszym . Żeby uniknąć takich [...]

[...] to jest u mnie taka grupa do której specjalnie się nie przykładam....w przeciwnym razie miał bym pewnie już dawno dużo większe łapy :-)) a tak to u mnie wymiar robią raczej tricepsy w dodatku nie jest to zamierzony cel. Priorytetem zawsze u mnie jest siła głownie klatki , tricepsów oraz barków. A przyrosty to skutek uboczny treningu siłowego [...]

[...] tym przypadku. Żeby uzyskać dzięki temu ćwiczeniu siłę, pasowałoby robić to na obciążeniu którym byłbyś w stanie wykonać nie więcej jak w zakresie 3-4 powtórzenia. Robię na tricepsy coś zbliżonego do JM press , jednak zgięcie ramienia jest tylko do kąta prostego lub minimalnie przekraczającego 90 stopni. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]

[...] razem spróbuję na tym ciężarze zacząć TRICEPS w leżeniu hantelka do policzka jednorącz 18kg x 10 x 4 serie - w dwóch ostatnich seriach na końcu lekko pomagałem sobie drugą ręką , puchłem jak cholera ;-D TRICEPS w podporze prostowanie ramienia w tył z hantelką 15kg x 10 x 3 serie Dzisiaj na prawdę czułem tricepsy na maxa :-)) LUBIĘ TO :-))

PIĄTEK Waga rano 111,2kg KLATKA wyciskanie leżąc ... zmieniłem uchwyt na węższy , spróbuję bardzie wykorzystać tricepsy 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 4 a potem 175kg x 3 175kg x 3 185kg x 3 185kg x 3 ostatnie powtórzenie dość umęczone , ale jakoś weszło KLATKA ściąganie z widełek 210kg x 2 215kg x 2 220kg x 1 TRICEPS wyciskanie [...]

molo zamierzam ciągnąć mocne siady bo póki co idą do przodu,no i zamierzam delikatnie zjeść z %bf \ dziś trochę inny taki na pompkę%-) czw.28.06.2012 BARKI -wyciskanie na barki z klatki siedząc 40x10 60x10 80x10 100x10 115x5 -wyciskanie sztangielek 38x10 38x10 38x10 największe sztangielki na mojej siłce bo 40 się połamały\-) -unoszenie [...]

[...] następuje: 1.Zarżnięcie tricepsa i klatki - potrzebny dłuższy odpoczynek od ławki LUB (moim zdaniem bardziej prawdopodobne) 2.Zmęczone i nie w pełni zregenerowane barki oraz tricepsy po wtorkowych ciężkich wyciskaniach zza głowy. Patrząc z perspektywy zeszłorocznego planu, barki robiłem 3 dni przed klatką nie przykładając się zbytnio do tej grupy [...]

[...] nóg.Generalnie tak jak jest to jest dobrze.Widać,że dynamiczniej wstawałem niż zeszłym razem. Wolne wyciskanie leżąc - powoli do przodu.Ładnie pompuje cyca i dobrze czuć tricepsy.Ostatnia seria i ostatnie powtórzenie ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=ayUgLuatZpw W następnym tygodniu kończę moją przygodę z siłownią i TS ale tylko na 3 [...]

[...] Jakies inne cwiczenia na czworki/dwojki 6. Łydki 7. Przeorac juz ten doł pleców na koncu zeby to nie przeszkadzało w treningu nuk. Przeorasz prostowniki na poczatku treningu to przy przysiadach czy innych cwiczeniach na nogi moze byc ciezko. Poza tym jakim ty rozkładem cwiczysz w tygodniu ze jutro idziesz na siłownie tylko zrobic tricepsy i abs ?

dzień 67 / 2012-12-07 piątek cykl 2 - dzień 28 siłownia wg zestawu B dziś trening przesunął mi się trochę czasowo MC - 115kg 3x10 dziś do pomocy poszła magnezja, w pierwszej serii wydawało mi się że trochę jest przereklamowana, ale w 2 i 3 poczułem mega różnice w porównaniu do treningów bez niej, w końcu udało mi się wykonać 3 pełne serie bez [...]

2013-04-18 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 11 waga - 95,5 wczorajszy trening dość dobry, najmocniej dostały tricepsy, które dość mocno dziś odczuwam waga - dziś delikatnie do góry (znając życie jutro pewnie pójdzie w dół) dieta, suplementy - wg założeń oprócz spalacza, którego zapomniałem wsiąść przed tenisem i poszedł na noclink do diety aeroby [...]

[...] 3 serie robocze z ciężarem ~30kg+gryf unoszenie bokiem - 8kg w 3 seriach wyciskanie na maszynie - 2 serie triceps dipsy na maszynie - 3 serie robocze, bardzo mocno zmęczyłem tricepsy, lubię robić tricki na tej maszynie francuz siedząc oburącz hantlą - 3 serie robocze prostowanie na wyciągu, długi łańcuch - 2 serie brzuch unoszenie kolan wisząc na [...]

[...] 52,5kg w 4 seriach roboczych unoszenie bokiem hantelek - 11kg x 12/12/12/10 wyciskanie na maszynie - 2 serie robocze triceps: dipsy - 8/8/6 - po treningu klatki i barków tricepsy mocno spompowane przez co słabo tutaj było francuz leżąc, ramiona równolegle do podłogi - 25kg x 10/10/10 prostowanie na wyciągu lina - 3 serie robocze aeroby - [...]

[...] ale jakoś szału nie zrobił na mnie za tydzień możliwe że drop set pójdzie na suwnicy   Triceps    Dipsy na maszynie: 3 serie robocze z drop setem drop set fajnie spompował tricepsy   Triceps    Francuz siedząc nad głową hantlą oburącz: 22kg x 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 3 serie robocze z drop setem [...]