tluste

Jedyny błąd, którego dopatrzyłem się w szejku to zbyt tłuste mleko, którego jest tylko 100g. Jogurt jest w co drugim po treningowym szejku. Białka nie wrzucam później (tylko wyjątkowe sytuacje), bo da się to załatwić dietą. O BCAA, stackach i innych suplementach już pisałem, więc nie będę marnował miejsca. Co do jajek z rana, to nie pasują mi w [...]

mysle, ze to dobry czas na podsumowanie roku 2011 ;-D Jestem na tym forum dopiero od czerwca, a czuję się, jakbym spędziła z wami co najmniej dwa razy więcej czasu. Dzięki za przyjęcie mnie do waszego grona, za zainteresowanie, porady, opyerdole i mobilizację ;-) Dziękuję wszystkim, którzy tutaj zaglądali i się wpisywali (partyzantom też dziękuję [...]

Popraw diete z treningiem. Tyle lat trenujesz a masz słaby poziom zarówno sylwetkowy jak i siłowy, którego przeskoczyć nie potrafisz. Zrzucając smalec do przyzwoitego poziomu nie wiem czy 35cm w wicie by zostało. Nie pisze po złości, swoje w życiu widziałem jak brali koksy zrobili z siebie tłuste świnie czy po cyklu wszystko spadło, ewentualnie [...]

1200kc to jakaś masakra znowu. Ile teraz spozywasz kalorii? Wiesz podsatwą odchudzania jest dobra dieta. Twoja jest bardzo słaba, brakuje w niej białka, dobrych źródeł tłuszczy. Masz duzo nabiału w diecie. Wbrewe pozorom jogurt jest słabym źródłem białka. Gdzie jest mięso? Gdzie są ryby tłuste??? Dieta jest do poprawy! Wypelnij ankiete, oblicz [...]

Ciezko powiedziec. Zalezy czy i ja tluste mieso bylo uzyte to przygotowania. Warzyw to nie ma co wliczac, chyba ze ckd. Wtedy to jzu w ogole ciezko powiliczyc.

700mb Jak nie mozesz wypic kilona oliwy z oliwek to sprobuj dodac ja do np. salatki warzywnej. Inne zrodla tluszczy to m.in nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby. Zwracaj rowniez uwage na proporcje kwasow tluszczowych. Nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-30 20:43:03

Możesz jeszcze dodać olej lniany,pestki dyni, tłuste mięsa i ryby, jajka. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-28 19:34:26

chyba nic tańszego nie znajdziesz co nie zawiera praktycznie tłuszczu tuńczyk ewentualnie ale za kurczaka w kawałkach dasz więcej niż za piersi z kury ewentualnie zostają ryby zależy o jaki posiłek jeszcze Ci chodzi czy przed czy po treningowy jeśli przed treningowy możesz zawsze wrzucić jaka lub jakieś lekko tłuste mięso ale bez przesady

Trening konkretny - robię reguralnie od miesiąca z nogami i po każdym treningu zakwas niesamowity przez ponad 3 dni. Lecz nie widać, aby łydka urosła - może mam za tłuste giry albo po prostu moje łydki potrzebują mniej powt. i sporego ciężaru...

Ale wtedy zacznę się chwiać, a mam dobre miejsce do złapania się, robię z mocnym ściągnięciem łydek w dół do tego stretching przed i po treningu. Dzisiaj czwarty trening, i łydki są jakąś tak dziwnie wielkie, na pompie to się dosłownie piłki robią choć to tłuste kluchy, czyi dobrze wchodzi

[...] rodzynkami 20g *banan 100g ok 822kcal Białko: ok 45g, Tłuszcz: ok 38g Wegle: ok 75g --------------------------------- 2 i 3 posilek: 300g schab wieprzowy (moze to za tluste i dac piers? bo przekroczony zostaje dzienne limit fatu..) -150g pieczywa pelnoziarnistego z soja i slonecznikiem -masło 5g -ogórek 100g -sałata -pomidor 200g posilek [...]

DO góra-forte DIETA: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 100g 2.3 jaja kurze całe 3.Nasiona słonecznika 40g 4.Pomidor/ogórek kiszony Śniadanie 2 1.Chleb razowy 100g 2.Szynka z indyka 3.Sałata, pomidor, ogórek do kanapki PRZENIES TU TE NASIONA ZE SNIADANIA. Obiad ok.15.00~15.30 1.Kasza gryczana 100g 2.Piers z kurczaka 200g 3.Pestki z dyni 40g [...]

Pierwsze 2 dni poleci klasyk czyli piersi z kury i tuńczyk plus jakieś jajka i dużo warzyw. Później polecą inne mięcha, byle nie za tłuste.

Amadi maly obwod w pasie jest cool Ide na zakupy kupic jakies tluste mieso A wy spamowac, spamowac

Na takich jak Ty jest parę porad które zawsze sie sprawdzają: 1. jedz tyle żebyś nie był nigdy głodny- zapomnij o wyliczaniu kalorii, kup wagę i obserwuj, jak po tygodniu nie przytyjesz, zwiększasz ilość jedzenia. 2. Makarony/kasze/ryż (źródła węglowodanów), mięso z kury/wołowina/wieprzowina/jajka/sery - źródła białka Oliwa z oliwek, tłuste ryby, [...]

[...] wygląda dobrze jako posiłek przed treningiem, i który posiłek jeść jako potreningowy?- OK na to znalazłem odpowiedź w dalszej części posta ryby czasami zamieniaj na inne, tluste OK pamietaj o warzywach będę jadł jak najwięcej mrożonek wiecej bialka w 1 posilku masz pomysł jaki składnik dorzucić aby zwiększyć poziom białka, twaróg, i mięsa [...]

O Panowieee! Jestem na granicy Polsko-Ukraińskiej i tutejsze specjały są meeeega! Domowe twarogi (tłuste jak pierun ),mleko i jajca. Chleby,sery i domowe ciasteczka <- wczoraj weszło ze 30x . Dwudniowa masówa!

Paszkos244 masz racje że była nizła o******lalem az sie uszy trzesly ale pod kaczką sa warzywa wiec nie az tak duzo no i Burneika chyba nie jada kaczek bo sa strasznie tłuste

a mnie tam nie ciągnie do pączków i słodkości, wyleczyłem się z tego, tak jak i z Panny Ano, i mam spokój ;p jedyne co tłuste dziś wejdzie to wiejski naturalny i oliwa z oliwek :)

powtorze sie czerwone chude mieso jest znakomite - a jesli odkrawasz to co tluste to juz znakomicie smacznego ! i ku szlifowaniu sylwetki !