Absolutnie nie powinnaś się głodzić. Na temat odchudzania poczytaj tematy podwieszone w dziale http://www.sfd.pl/odchudzanie/. Znajdziesz tam wiele wskazówek dotyczących odżywiania i treningów. Niech to, że masz nadwagę będzie dla Ciebie mobilizacją do zmiany nawyków żywieniowych i trybu życia. Jednak przenigdy nie użalaj się nad sobą - to [...]
to znaczy że nie znasz podstaw pozwalających na stosowanie SAA/PH proponuje czytać tematy podwieszone oraz zastosować się do mojego wcześniejszego postu
[...] w tym wieku wyrobisz dobre dietetyczne podstawy - to pozniej na starosc bedziesz wymiatal sezonowcow. a dieta to wieksza czesc sukcesu. idz do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone. jesli beda braki w diecie (zapewne bialka) - to mozesz siegnac po odzywke bialkową. dodatkowo mozesz, jelsi jesz malo tlsutych rb - kupic omega3. Lecytyna [...]
Witam. Zdecydowanie nie suple odgrywają tutaj kluczową rolę . Podstawa to odpowiednio dobrany trening oraz zbilansowana dieta. Proponuje czytać tematy podwieszone oraz korzystać z narzędzi : http://potreningu.pl/kalkulatory Pozdrawiam.
Temat wałkowany setki razy...sa do tego jeszcze tematy podwieszone lecz i tak to na nic nie pomaga... Temat, ktore podala Lady M + to, że jeżeli będzie to trening domatora, a nie trening na siłowni to efekty będą dużo mniej zauważalne. Przy treningu na siłowni, diecie, regeneracji i ew. suplementacji ( przy odpowiednim stazu ) możliwe jest [...]
nie jedzenie pieczywa i kolacji a tym bardziej że do 18 to bzdury nie oto chodzi w diecie poczytaj tematy podwieszone odnośnie treningu w domu http://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-09-21 20:14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jest możliwe zamienienie tłuszczu w mięśnie. Z tym sprzętem to nie poszalejesz za bardzo. Nikt tu za Ciebie nie ułoży diety ani planu. Idz do działu odżywianie, czytaj tematy podwieszone. Ułóż diete i wstaw ją tu do oceny. To samo z planem. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj nie ma z czego redukować. Powoli masuj, czytaj tematy podwieszone i pisz w razie pytań. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
[...] masz w podwieszonych wzór, możesz skorzystać. Dodajesz w Twoim przypadku 300-400 kcal, tak żeby uzyskać nadwyżkę kcal, stopniowo zwiększając, obserwując swój organizm. Nie masz dużego zapotrzebowania. Poczytaj tematy podwieszone i daj dietę do sprawdzenia w postaci zrzutu potreningu.pl Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-05 16:58:50
[...] od podstaw - czyli adekwatny sposób żywienia proporcjonalny do Twojego celu. Udaj się do działu Odżywianie. Przy takim wzrośnie, Twoja waga nie jest tragiczna. ( Chociaż nie wiadomo jaki poziom tkanki tłuszczowej masz w organizmie ) Jeżeli to zredukujesz w umiejętny sposób może być ciekawie. Odnośnie treningów, zerknij w tematy podwieszone.
Ja ci powiem tak poleć do Kambodży, poczytaj tematy podwieszone,wróć i jak się dokształcisz teoretycznie,zrozumiesz co nieco to wpadnij tu na forum i pogadamy jak prawdziwe koksy.