[...] nie wyglądało to dobrze, czułam się beznadziejnie i wyglądałam jak anoreksja. Proporcje masz fajne, ale jest co zrzucać;-) Na dobry początek wyrzuć spalacz, przeczytaj tematy podwieszone w dziale (szczególnie koncepcje i regulamin działu, co jedzą lejdis i trening siłowy dla początkującej lejdi). I musisz zacząć jeść jak człowiek, bo w tym [...]
[...] najbardziej wskazane pod warunkiem że nie jest to nic tuczącego typu fast food/słodycze/białe pieczywo. Proponuje: serek wiejski/twaróg/jajka + oliwa. Oprócz tego postaraj się wrzucic aeroby przynajmniej 2 razy na tydz. No i poczytaj tematy podwieszone nikt za Ciebie tego nie zrobi. Życze żeby zapał nie minął wraz z przeczytaniem tych postów.
Nic dziwnego ze nie masz sily odzywianie lezy udaj sie do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone pozniej sprobuj cos ulozyc i wstaw w tamtym dziale do poprawy. Poza tym drugi wazny powod braku sily to zbyt krotki sen 4-6 h to za krotko
No też zauważyłem wysyp. Tematy podwieszone czytałem, przyznaję się, ale każdy jest inny, więc będę musiał się postarać przetestować na sobie i zobaczyć co z tego będzie. A czy 130g gainera po treningu będzie wystarczające? Zmieniony przez - Darkpoint w dniu 2012-01-03 19:49:33
bez siłowni to raczej rzeźby nie zrobisz.czyli dieta+siłownia+suplementacja.to tak w skrócie.poczytaj tematy podwieszone nie bądź leniem.i pytanie czy zalega na tobie tłuszczyk czy jesteś chudy?
nie jestem specjalistą w dziedzinie odżywiania ale od razu widać,że ta 'dieta' potrzebuje kompletnej przeróbki. Poczytaj tematy podwieszone i ułóż od nowa. żadnych parówek, pasztetów czy fast food'ow - tak jak zostało napisane. Kupuj normalne jedzenie i sam sobie rób w pojemniczkach, wtedy nawet podczas jazdy zamiast chipsów czy słodyczy możesz [...]
[...] FBW.Może skapujesz jak powinna wyglądać dieta którą dajesz tu do oceny, to samo z treningiem. A najlepiej to zarezerwuj sobie w weekend 3-4h siadaj przed kompem i jedziesz tematy podwieszone, tylko czytaj ze zrozumieniem! Te 3 czy 4 godziny zdobywania informacji przydadzą Ci się lepiej niż 30-40 godzin na siłowni z taką dietą i planem [...]
[...] ogólne tj. osłabienie czy senność w ciągu dnia). Standard to dostarczanie białka w granicach 2g/kilogram masy ciała a resztę tak jak mówiłem sam musisz wyczuć. Poczytaj tematy podwieszone oblicz zapotrzebowanie ułóż dietę daj tu jej zrzut a zobaczymy czy musisz to wszystko przeczytać jeszcze raz czy tylko małe korekty trzeba wprowadzić. Ale [...]
[...] droge?? Bartez popatrz na moje wypowiedzi masz tam mój topik w którym też miałem podobny problem jak ty ,też mnie zwyzywali ale sie nauczyłem przynajmniej czegoś :) Poczytaj tematy podwieszone dotyczące diet i odchudzania. poczytaj,poczytaj a jak już poczytasz to rozpisz diete wtedy myśle że mr.koniu czy wrogo nastwiony dawid napisze co co robisz [...]
[...] etc. Nie rozumiem czemu miałabys rezygnować z mięsa, czy ziemniaków, skoro to produkty, które akurat idealnie wpasują się w dietę powszechnie nazywaną "zdrową". Poczytaj tematy podwieszone, oraz odwiedź dział Lejdsi. Wszelkie informacje znajdziesz na forum. Małymi krokami również osiaga sie sukces, a zbyt duże oczekiwania często kończą się [...]
Dieta cienka jak nieszczęście. Weź poczytaj tematy podwieszone, ułóż w miarę coś sensownego sam, poźniej wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl i wtedy moderatorzy się wypowiedzą. Słusznie zauważyłeś, na tym forum, ludzie redukujący zazwyczaj ćwiczą siłowo i raczej też powinieneś, jeżeli nie masz żadnych przeciwwskazań :)
pomagamy ale osobą które już znają podstawy odżywiania i suplementacji Ty takowych jeszcze nie poznałeś ,więc udaj się do poszczególnych działów i czytaj tematy podwieszone
po pierwsze nie opychaj się a na pewno nie przytyjesz ja rzuciłem palenie ponad 2 miesiące temu i schudłem w tym czasie ok 8 kg po drugie poczytaj tematy podwieszone a wszystkiego się dowiesz potem oblicz zapotrzebowanie i ułóż dietę wklej do oceny zastanów się też nad treningiem