acha.sorki za moja niekompetencje ale jeszcze pytanko od 1-20 to liczba tygodni?Na pewno to smieszne pytanie ale nie moge rozszyfrowac,jestem laikiem w tym temacie Zmieniony przez - dlugi141 w dniu 2012-11-24 22:37:32 jak jesteś nowy na forum wypadało by przeczytać tematy podwieszone, nie zadawałbyś takich pytań
[...] wie, moze i nawet jakas kontuzja co do odzywk - jak brakuje kalori w diecie mozesz zakupic gainera i robic z niego dodatkowy posilek. Dobrze jest obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne Twoje i bilans z jadlospisu - zobaczyc ile brakuje i uzupelnic: jedzeniem albo gainerem/bialkiem/olejem mct/lnianym wyszukiwarka tematy podwieszone dzial odzywianie
polecamy tematy podwieszone: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2016-12-15 15:32:20
[...] chcesz budować masę to podstawa odżywianie, cykl na kreatynie możesz zrobić, ale dopiero wtedy jak będziesz miał zapiętą dietę na ostatni guzik, pomoże Ci w tym dział odżywianie i tematy podwieszone w tym dziale, skorzystaj z nich na początku, jeśli powstaną braki w diecie wtedy ewentualnie pomyśli się nad jakąś odżywką, która to uzupełni
[...] tłuszczy, gdzie warzywa?? Warzywa musza być, bo są ważne. Musisz wiele pozmieniać. Pamiętaj urozmaicaj dietę ryby(mintaj łosoś,makrela) mięso (schab, karkówka, wołowina) Czytałeś w ogóle tematy podwieszone?? Musisz pozmieniać te 100 g, bo to nie ma sensu i nie zakładaj już następnego TEMATU! Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-26 19:08:03
Czytałem wszystkie tematy podwieszone. Ale chodzi mi o to czy tak jak po treningu na siłowym, mogę po kicku wypić gainerka zaraz po, a za jakieś 40 minut posiłek normalny?
proponuję utworzyć podwieszony temat o nazwie:" Czy warto zaczynać..."] Jest taki oto temat w podwieszonych http://www.sfd.pl/Jaka_sztuka_walki_b%C4%99dzie_dla_mnie_najlepsza_zajrzyj%2Cpoznasz_odpowied%C5%BA-t1059265.html Ale chyba autor nie zwrócił uwagi na tematy podwieszone :->
kolego trenujesz 2 lata??? chyba czas poczytać o podstawach - tematy podwieszone w odpowiednich działach oraz zajrzyj do działu sporty ogólnorozwojowe Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-04-29 09:06:32
Zegzii najpierw to się naucz czym się różnią suplementy od siebie - poczytaj forum bo nawet nie wiesz co i jak a wystarczy poczytać tematy podwieszone by być mądrzejszym :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeczytaj tematy podwieszone na górze działów - odżywianie - odchudzanie - trening dla początkujących. Ułóż dietę, a jeśli nie chcesz to przynajmniej stosuj się do 10 zasad zdrowego żywienia. I nie pisz, że nic nie rozumiesz bo bardzo czytelnie w tych tematach jest wyjaśnione. A jak nie rozumiesz to podaj konkret.