tematy podwieszone

[...] jest ok, tylko zwiększyłbym ilość powt., bo, jak wyżej, do tego trzeba techniki. W planie B nie ma nóg i tricepsów. Co do diety, to do wymiany, za dużo kcal, przy takiej wadze, to białko 100-125g to jest maksimum, tłuszcze 50g, reszta z węgli, ja bym zaczął tak o 2600/2800... czytaj tematy podwieszone, to będziesz wiedział, jak ułożyć dietę.

zanim zaczniesz walczyc z rozstepami idz do okulisty (<==patrz tematy podwieszone)

daj spokoj poczytaj tematy podwieszone w dziale bo patrze nic nie ogarniasz pzdr

sprzęt polecam z marbo/keltona. 2.Niewiarygodną przemiane materii, kewl, nie słuchaj takich głupot. Nie, porządna dieta i nadwyżka kaloryczna i będzie szło. 3. Tylko i wyłącznie Także polecam tematy podwieszone, na dole jest art. na temat masowania

[...] bo to najlepiej pokarze jaki jest aktualnei skłąd ciała bo waga i BMI nic nie znaczą a najwazniejszy jest stosunek masy mięśniowej do tkanki tłusczzowej ,. Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale oraz w dzilae treningu dla poczatkujacych i złapiesz trochę podstawowej wiedzy co znacznie ułatwi start przygody .Musisz wyliczyc swoje zer [...]

[...] można kogoś igłą;-) a czy masz dalej walić towiec to nie wiem co Ci poradzić, bo jeszcze daleka droga była przed Tobą nim powinieneś sięgnąć po saa. przeczytaj w tym dziale tematy podwieszone: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Możesz też temat założyć jak przeczytasz, to jakoś Ci pomogą poskładać całą miskę do ładu i skłądu

Bułki pszenne, parówki, jogurt owocowy, paluszki rybne, duża ilość gainera, znikome ilości warzyw, owoców, dobrej jakości tłuszczu. Całość do poprawy, bo "ułożona" tutaj diety wygląda gorzej, jak przeciętny jadłospis Kowalskiego, który ze sportem ma niewiele wspólnego. Tematy podwieszone+wyszukiwarka.

[...] już wybierzesz sobie cel to nastepnie musisz sobie ulożyć odpowiednią diete (zakladam ze nie masz) jak ułożysz diete to musisz również dobrać sobie odpowiedni trening czytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie a wszystkiego sie dowiesz edit: suplementy nie są Ci na razie do niczego potrzebne Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-04-18 15:27:07

z takim podejściem do życia to daleko nie zajedziesz, na drazku sie nie wydluzysz, urosniesz tyle, ile masz zapisane w kodzie DNA. CO do odżywiania, to tematy podwieszone

Przede wszystkim zacząć czytać ze zrozumieniem. Masz tematy podwieszone, gdzie masz wszystko ładnie opisane. Produkty jak najmniej przetworzone, naturalne. Poza tym, jako wegetarianka, powinnas zainteresowac sie jakims sensownym zrodlem bialka.

śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia a ty chcesz kefirek pic i musli jesc? poczytaj tematy podwieszone, wylicz zapotrzebowanie i ułóz diete. jak to zrobisz to wklej tutaj a chłopaki ją skorygują. pozdro

Nie. Poczytaj tematy podwieszone.

Człowieku,przcież Ty się wykończysz tym treningiem.Trening na rzeźbę niczym się nie rózni od trenngu na masę!Różnica polega na wprowadzeniu aeobów i najważniejsza róznica to róznica w diecie.Poczytaj tematy podwieszone.Pozdrawim.

Fatalnie jest. Płatki, budyń, sok, parówki? Co to w ogóle jest? Tematy podwieszone poczytaj.

czytaj tematy podwieszone :)

Bułka z serem to idealne danie? Nie masz zbyt wygórowanych wymagań co do wartości i smaku jedzenia. Co zmienić? Zacząc od przeczytania podstaw układania diety - tematy podwieszone.

[...] brak zdrowych tluszczy gowno typu jogurt same cukry proste + laktoza w ostatnim posilku ww wieczorem cukry proste z owocow Ty sie tu nie smuc tylko dzial odzywianie , tematy podwieszone uloz diete daj tam do sprawdzenia jak bedzie ok to zacznij ja stosowac i powinny byc widoczne efekty pozniej jak cos to dopiero pomoc w tym dziale [...]

Dział "ODŻYWIANIE" i "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" poczytaj tematy podwieszone, ułóż sam dietę i plan treningowy, to jest łatwe wydaje się tylko trudne ;]. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz ćwiczenia jak wykonywać i które mięśnie się angażują w danym ćwiczeniu. Plan ułóż na początek na FBW (przeczytaj co to), a później [...]

[...] przypuszczalnie - czy mam tłumaczyć co to znaczy? Poza tym napisałem to na bazie doświadczeń własnych i ludzi, z którymi trenuję. Odpocznij tydzień, może dwa, przejrzyj tematy podwieszone i spróbuj ułożyć plan od podstaw, wg reguł treningu bazującego na wolnych ciężarach i nie zapomnij włączyć do niego nóg. Na start zaniż ciężary i progresuj [...]

szybciej bys znalazł odpowiednie posty czytając tematy podwieszone niż czekając na odpowiedzi"pierwsza wizyta jasia na forum" Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-04-03 22:14:43