radziłbym odwiedzić dział odzywianie i poczytać tematy podwieszone. m. in. 10 zasad zywieniowych i cos o ukladaniu diet. tam znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania odnosnie jedzenia. jedzenie jak najwiecej... przy takim podejsciu moze sie okazac ze mimo wszystko jesz albo za malo albo za duzo, albo niewlasciwe produkty albo posilki [...]
przecież w profilu masz waga 70kg to 113g białka będzie za mało źródło białka masz do dupy ile wynosi Twój bilans kaloryczny a ile wychodzi z diety? tutaj diety nie poprawiamy poczytaj jeszcze tematy podwieszone w dziale odżywianie
2 serie ćwiczeń na brzucha chcesz rozdzielać na rano i wieczorem? %-) Ktoś tu nie posiada elementarnej wiedzy z zakresu treningu , zajrzyj do działu www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html i poczytaj tematy podwieszone
[...] czesto otrzymywanie mass maili z forum moze bardziej zdeprymowac/zdenerwowac uzytkownikow ,niz przyniesc korzysci, co miesiac w waznych informacjach (w kazdym dziale, tematy podwieszone na samej gorze) pojawia sie topic z aktualnie trwajacymi konkrusami (chyba,ze - rzadko sie to zdarza -w danym miesiacu akurat nie ma zadnego konkursu) wiec [...]
[...] merytorycznych porad . Administratorzy robią genialną robotę jak chodzi o eliminacje spamu , chamstwa i prostactwa . Na forum są super poradniki , świetne odnośniki , tematy podwieszone , cały czas jakieś aktualnizacje materiałów , ludzie wypowiadajacy się i doradzający mają juz odpowiednią wiedze i to daje nowym gwarancje że nie dostaną [...]
Przy każdej wadze da się wyrobić mięśnie.Kwestia odpowiedniego programu i diety, która spełni Twoje zapotrzebowanie.Kilka serków wiejskich to możesz zjeść w jednym posiłku ;-) Czytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, bo brakuje Ci podstaw.
I co z tego ze posilki o godzinach w tzw odstepach o 2/3 godziny?? to nie zmienia faktu, ze twoja dieta jest do tzw uporzadkowania. "bialko jest wegle sa tluszcze sa" I czego chciec wiecej od zycia PS. zajrzyj w tematy podwieszone lub w moj link z podpisu pzdr Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-11 00:23:41
poczytaj tematy podwieszone, znajdziesz tam duzo informacji o tym jak ulozyc diete, jakich blędow unikac, co jesc, w jakich ilosciach i jak rozplanowac posilki itp http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html pzodr
Łączenie 'dużych' partii mija się z celem. Nogi - to powinien być osobny dzień treningowy, chyba że je ćwiczysz jakbyś chciał a nie mógł. Przejdź do działu trening dla początkujących i poczytaj tematy podwieszone.