plan jest fatalny- nie ma sensu poprawiać czy jakkolwiek szczegółowo oceniać; zrob to całkiem od nowa, już czytelnie rozpisując... proponowałbym troszkę się dokształcać... w tym celu przeglądaj tematy podwieszone...
jeżeli nie znosisz mleka to=nie jesz/pijesz proste. 0,czytasz regulamin działu 1,ogarniasz tematy podwieszone 2,ukladasz dietę 3,chętni korygują i podpowiadają 4.jeżeli nie masz zamiaru zbastować z alkoholem(przynajmniej w początkowej fazie) nie wykonujesz pkt.0-3 i spokojnie możesz udać się na drinka/piwo
Treningi push/pull są rozpracowana szczegółowo na forum. Poszukaj tylko dobrze. Poczytaj tematy podwieszone u na i w dziale dla początkujących. Myślę że to Ci bardzo pomoże.
Nic nie musisz dorzucać, bo musisz ją zmienić, poczytaj tematy podwieszone, popraw to i daj dietę w formie zrzutu potrzeningu.pl do sprawdzenia.
2000kcal? i chcesz żeby waga poszła w górę... oblicz zapotrzebowanie, potem stopniowo dodawaj kcal i masa na pewno się ruszy. Poczytaj tematy podwieszone i stopniowo poprawiaj tą głodówkę
zerknij w tematy podwieszone i zobacz jak wygladaja poprawne plany treningowe , sporo tego jest :-)
biceps siła, klata masa - dorzucimy jeszcze rzeźbę na łydki i będzie super plan... Poczytaj tematy podwieszone- to wszystko co możemy Ci poradzić- i oczywiście zmień dział na "Trening dla początkujących"
[...] diety. Dieta to większa połowa sukcesu, a jej u Ciebie nie było, więc trzeba zabrać się za układanie jadłospisu, a później przyjdzie kolej na trening. Zacznij czytać tematy podwieszone odnośnie budowania masy mięśniowej. Pomogę trochę. [...]
Co zredukować %-) chcesz żebyśmy poprawili ten plan ?? to słuchaj się Plan jest do dvpy!! Dieta zresztą też a suple to sprzedaj komuś czytaj tematy podwieszone i wypełnij ankietę Plan ułóż FBW
Radykalne zmiany w prawie do obrony koniecznej
[...] lat "naście", stąd nie rozumiesz pewnych kwestii. I to nie Twoja wina, bo skąd miałbyś je znać. Chociaż z drugiej strony, gdybyś trochę więcej poczytał (choćby tematy podwieszone w tym dziale - w końcu po coś ktoś się napracował pisząc te rzeczy), to może miałbyś większe pojęcie. Chodzi o to, że to tylko w filmach tak pięknie [...]
chcesz rady? dział odchudanie, tematy podwieszone jak ułożyć dietę, układasz i wklejasz do działu odrzywianie gdzie Ci sprawdzają....
zacznij czytać tematy podwieszone bo ci wiedzy brakuje
Dieta do bani. Poczytaj tematy podwieszone. Spalacze Ci niepotrzebne bo nawet diety dopiętej nie masz. BCAA przed i po treningu jak najbardziej, ale nie jest to jakoś bardzo konieczne. Białko w prochu ma być tylko w razie niedoborów. NAJPIERW DIETA.
Po 1 jedz całe jajka , jeden z forumowiczów ( kieszko89 ) obalił mit. Po 2 poczytaj jeszcze tematy podwieszone w dziale odchudzanie i dziale odżywianie ( skarbnica wiedzy )
Wybacz, ale to dzial dla zaawansowanych i nikt tu nikomu nie bedzie tlukl do glowy podstaw. Poczytaj tematy podwieszone naszego dzialu.
Nie waga tylko lustro niech będzie wykładnia Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj tematy podwieszone Zmienisz dietę zaczniesz trg ciało zacznie się zmieniać
Poczytaj tematy podwieszone i zrób zrzut diety. Wtedy będzie można dalej oceniać.
Tematy podwieszone
[...] krzywdy niz pozytku. Musisz ulozyc sobie odpowiednia dieta bo bez tego nie da rady (tluszczu nie da sie spalac miejscowo tylko z samego brzucha lecz spala sie z calego ciala). Przeczytaj tematy podwieszone z dzialu odchudzanie a napewno bedziesz wiedziala co dalej :) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html
[...] + bieganie( dlatego pomijam ćwiczenia na nogi).No i może jakieś ćwiczenia na plecy ale nie potrafie sprecyzować jakie. " -> ćwiczenia nóg są jednymi z najważniejszych , angażują inne mięśnie więc ich nie odpuszczaj bo biegasz.... Zacznij czytać dużo na forum (głównie tematy podwieszone ) bo o siłowni nie wiesz praktycznie nic.... pzdr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
