Sądzę że szkoda Twojej kasy . Plan treningowy w domowych warunkach znajdziesz na forum . To samo z odżywianiem . Poczytaj tematy podwieszone i podstawy ogarniesz sama ;-)
Poczytaj sobie posty w tym dziale, tematy podwieszone i ułóż sobie sam dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, żeby zredukować tą oponkę. Ewentualnie masuj, to już od Ciebie zależy.
[...] skończcie *******ić chłopakowi ze źle jest jak na taki staż dobrze wycisk 115 kg to bardzo ładnie widocznie ci zazdroszcza skoro piszą ze jakim cudem ty to wyciskasz, ze masz filmik dawac bo sami nawet 120 nie pchną dlatego 115 dla nich to wiele . ogólnie masuj więcej jedz i będzie git na początek i oczywiscie czytaj tematy podwieszone na sfd
dział odzywienie dział trening dla początkujących musisz najpierw zdobyc teoretycznej wiedzy troche, chociaz podstawy bo sądzę iż duzo niestety jej nie posiadasz na forum sa wszystkie potrzebne informacje, odwiedz w/w dzialy , poczytaj tematy podwieszone
śmietana nutella/szynka/kiełbasa słodycze i to duzo chleb, bułki duzo cukru a gdzie pelnowartosciowe, bialko/wegle/tluszcze masakra jednym słowem poczytaj w dziale odzywianie tematy podwieszone, co i jak nalezy jesc, ułoz jeszcze raz porzadny jadlospis i daj tam do oceny Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 23:14:22
ok dzięki a magnes cynk omega 3 i witamine c po cyklu brać? i jakie witaminy po cyku? i czy cos na odporność? przeczytaj sobie tematy podwieszone, masz wszystko o profilaktyce
Z takim jadłospisem to daleko nie pojedziesz. Zainwestuj kasę w porządną dietę a przyrosty będziesz miał jak po xpandzie. Czytaj tematy podwieszone i wklej coś lepszego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przed aero nie musisz nic jeśc - możesz zrobić sobie z rana ;-) co do reszty pytań przeczytaj tematy podwieszone w dziale może najpierw i: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
[...] czegoś takiego to na pewno nie zrobisz na żadnych suplach - albo masa albo rzeźba, w twoim przypadku narazie zajmij się masą, redukcje zrobisz na przyszłe wakacje;] poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i ułóż dietę z nadwyżką kcal, potem wprowadź ją w życie. następnie odwiedź dział treningu dla początkujących i ułóż trening. na końcu [...]
a ja mam nastepujace pytania: - zapoznales sie z regulaminem? - uzyles wyszukiwarki? - przeczytales tematy podwieszone? - zawsze najpierw kupujesz a pozniej pytasz co kupiles? Jesli na chociaz jedno pytanie odpowiedziales przecząco, znaczy ze albo jestes leniowy albo bezmyslny. W/w przez Ciebie suplementy to tylko skromny dodatek, zazwyczaj nawet [...]
Widocznie masz złą diete oraz nieodpowiednio ropisany plan ćwiczeń. No to dział odzywianie i trening się kłania. Poczytaj tematy podwieszone, rozpisz diete oraz trening i daj do sprawdzenia w tych działach. pozdro
Spoko.Wez sie za tematy podwieszone (te grubym drukiem).Tam znajdziesz wszystkie potrzebne Ci info.Odrobina samozaparcia i checi i mozna to szybciutko ogarnac.A dieta z dodatim bilansem kalorycznym jesli chcesz masy.Oczywiscie odpowiednio zbilansowana.
Bez chociażby drążka będzie ciężko rozpisać kompletny plan treningowy. Są tematy podwieszone, tam jest sporo treningów w domu, ale potrzeba drążka chociaż.