tematy podwieszone

dokładnie Na masę jest dieta pamiętaj, suplementy to dodatek od którego w prawdzie, małego zależy. Dział odżywianie i trening dla początkujących tematy podwieszone.

jesli jestes nowy na forum - to masz cos takiegojak regulamin dzialu, masz tematy podwieszone, masz wyszukiwarkę Ty natomiast zakladasz temat jakich bylo juz wiele i ktory jak zwykle zameinia sie w spam, bo trudno sie dogadac z kolesiem którynie ma zadnych podstaw. Podstawy - powienienes zdobyc na wlasna reke - żeby chociaz wiedziec jak zadadc [...]

62 kg i ty chcesz rzeźbić ? Poczytaj trochę w odżywianiu o diecie ale co ty chcesz w ogóle rzeźbić ;/ Ogólnie poczytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-22 22:23:34

Czytaj tematy podwieszone.

No jak tyle trenujesz, to do diety dowal kolejne 500 kalorii - dokladaj tak dlugo, az waga bedzie rosla. Co do autora, trening bez diety nie ma najmniejszego sensu, wiec czytaj tematy podwieszone, uloz diete i wrzuc do oceny

[...] budowy - ektomorfik, to dostarczasz zdecydowanie za mało kalorii, do tego fatalnej jakości. Braki właściwie wszystkich podstawowych składników odżywczych. Musisz poczytać tematy podwieszone o odżywianiu i układaniu diety. Najbardziej w skrócie - Twoje menu powinno opierać się na ryżu, kaszy, makaronie, ziemniakach, dalej na chlebie żytnim, [...]

Zadnych wegli na noc, a zamiast chleba lepiej dac ryz. Tluszcze nie potrzebne w diecie? Poczytaj tematy podwieszone, a przede wszystkim temat o znaczeniu tluszczy w diecie.

[...] to zly pomysl. po pewnym czasie bardzo mozliwe przetrenowanie. proponuje FBW 3-4 razy tygodniowo. napewno sie nie zajedziesz a bedziesz zadowolony z efektow. poczytaj tematy podwieszone i zdecyduj Moje ostatnie pytanie to ćwiczenie brzucha: mogę ćwiczyć brzuch na maszynie( tak jakby skłony siedząc uginając tułów) 4x w tyg po 3 serie ?? [...]

jaka pomoc tu wszystko jest do wymiany, przeczytaj tematy podwieszone dotyczące treningu juz zobaczysz ile rzeczy jest nie tak jak powinno

@Xentisek14 Gotowego planu treningu, czy diety nikt Ci tu nie ułoży. Przeczytaj tematy podwieszone i sam skomponuj sobie dietę, a potem ktoś ją sprawdzi, już gotową. Dieta wcale nie musi być droga --> http://potreningu.pl/diety/artykuly/1412/dieta-nie-musi-byc-droga W następnym poście wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę wraz z dietą i ewentualnymi [...]

Chryste panie, 1000 kcal... Przecież to już jest skraj głodówki. Zacznij zwykły trening, do tego zdrowe odżywianie i będie ok. 76kg przy 179cm wzrostu i Ty uważasz że jesteś gruby? Tutaj problem leży, nie w wyglądzie tylko w psychice. Ktoś ci głupot naopowiadał i w to uwierzyłeś. Zdobędziesz trochę mięśni to przestanie Ci się wydawać, że jesteś [...]

Za młody jesteś, poczytaj tematy podwieszone. Micha musi być 24/7, a nie tylko przy zabawkach.

Źle. Taka odpowiedź wystarczy? Na klatę więcej, niż na nogi... Robisz splita, który w domu praktycznie nie ma sensu. Skup się na podstawach i wyjdziesz na tym dużo lepiej. Drążek masz więc nie ma tragedii. Poczytaj tematy podwieszone, masz tam dużo ciekawsze/lepiej ułożone treningi. :)

[...] genetykę, lub jesteś ektomorfikiem i się nie zalewasz tłuszczem 4 Na pewno palenie źle wpływa na wydolność, żyły się zwężają i jest goszy przepływ krwi do miesni co moze skutkować słąbszym rozwojem. 5 tak tutaj http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny jak chcesz za darmo to się wysil, poczytaj tematy podwieszone, ułóż coś sam i daj do oceny.

Musisz zmienić nawyki żywieniowe to po pierwsze (tematy podwieszone) na moje jak zaczniesz się odchudzać to będziesz po prostu patykiem, musiał byś się skupić na budowaniu masy mięśniowej, wiadomo trochę tłuszczyku przybędzie, ale coś za coś

Kolego...Poczytaj na forum tematy podwieszone(te u góry wytłuszczone) Odwiedz dział odżywianie ułóż diete, poćwicz na sucho przez conajmniej pół roku i zacznij myślec dobiero o suplach i odzywkach. Przy twojej wadze i wzroście nie będzie problemu z brakiem kasy na diete oraz z brakiem czasu na jej stosowanie. Jak zacząłem ćwiczyć zjadłem 4 kg gain [...]

[...] Przysiady nadwyrezają niby kręgosłup a dał ćwiczenie na rozwalenie stawów . Odnośnie tego bólu to nikt diagnozy nie postawi przez internet, to może być wszystko, posmaruj jakąś maścią przecwizapalną a jak nie przejdzie to do lekarza. Wklej ankietę uzupełnioną i poczytaj tematy podwieszone w tym dziale, szczególnie "Pierwszy rok treningów".

[...] wykonywał więcej ćwiczeń na jedną partię w czasie treningu. Ale tą samą ilość serii na tydzień co w tym planie. Widzę, że ty praktycznie nic nie wiesz więc poczytaj sobie tematy podwieszone w dziale "trening dla początkujących". A co do odżywek to na razie nic nie bierz, bo i bez nich będziesz miał dobre efekty na początku. Chyba, że [...]

Jeśli ta sztanga stanowi jakieś wyzwanie to oczywiście, że możesz zacząć od samej sztangi choć warto starać się dokładać. Warto też przeczytać tematy podwieszone w dziale ladies.

Nikt Ci planu nie ułozy za Ciebie. Tematy podwieszone i tam masz wszystko o układaniu planów treningowych .