Foormanka
Hej,
od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zabrania się za siebie... Niestety do tej pory brakowało czasu i chęci, teraz brakuje tylko czasu, ale jak to mówią dla chcącego nic trudnego.
Mam 173cm wzrostu, waga 69kg.
Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone, ucinam 300 kcal (redukcja), podział B/T/WW ogarnięty.
Gotować umiem i lubię - nie żrę śmieci, posiłki systematycznie, 5 w ciągu całego dnia.
Cel: redukcja kilku kg, wyrzeźbione ciało, głównie brzuch, dupa, nogi.
Poszukuję jakiegoś planu treningowego lub kogoś kto pomoże mi ogarnąć się w tej kwestii- uwierzcie mi, że jestem kompletnym laikiem.
Że najlepszy siłowy zakończony kardio - to wiem, ciągle o tym czytam.
Czy jednak ktoś mógłby zarzucić jakimiś ćwiczeniami dla początkujących?
Posiadany przeze mnie osprzęt w domu: kettle, hantle, obciążniki na nogi, ławka do ćwiczeń, sztanga, obciążenia, piłka 75cm.
To wszystko jest + duża motywacja i naprawdę sporo chęci.
No i.... jestem kobietą :)
od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zabrania się za siebie... Niestety do tej pory brakowało czasu i chęci, teraz brakuje tylko czasu, ale jak to mówią dla chcącego nic trudnego.
Mam 173cm wzrostu, waga 69kg.
Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone, ucinam 300 kcal (redukcja), podział B/T/WW ogarnięty.
Gotować umiem i lubię - nie żrę śmieci, posiłki systematycznie, 5 w ciągu całego dnia.
Cel: redukcja kilku kg, wyrzeźbione ciało, głównie brzuch, dupa, nogi.
Poszukuję jakiegoś planu treningowego lub kogoś kto pomoże mi ogarnąć się w tej kwestii- uwierzcie mi, że jestem kompletnym laikiem.
Że najlepszy siłowy zakończony kardio - to wiem, ciągle o tym czytam.
Czy jednak ktoś mógłby zarzucić jakimiś ćwiczeniami dla początkujących?
Posiadany przeze mnie osprzęt w domu: kettle, hantle, obciążniki na nogi, ławka do ćwiczeń, sztanga, obciążenia, piłka 75cm.
To wszystko jest + duża motywacja i naprawdę sporo chęci.
No i.... jestem kobietą :)
Krzysztof Piekarz
rion10
fraszcz
